Reci zbogom zimovanju! | happilyeverafter-weddings.com

Reci zbogom zimovanju!

Nemojte prejedati!

Važno je ne prejedati tijekom zime. Odabir lagane i lako probavljive hrane neće vam uzrujati želudac i imati redovitu tjelesnu aktivnost pomoći će vam da postanete u formi. Tako počnite trčati ili barem hodati svaki dan.

Idite van!

Trebalo bi trošiti što više vremena iz kuće. Dnevno svjetlo zasigurno će potaknuti vaše raspoloženje. Inače, provodite vrijeme na zatvorenim i tamnim mjestima samo će vas kronično umoriti.

Tuš ujutro!

Naizmjenično tuširanje s toplom vodom 2 minute, a zatim 30 sekundi hladnom vodom tri puta će vas probuditi i dobiti krv. To će vam pomoći lakše regulirati tjelesnu temperaturu.

Zagrijte noge!

U zimskom razdoblju, cirkulacija postaje trom, osobito do ekstremiteta. Krvne žile stiskaju i onesposobljavaju protok krvi i kisika, a ekstremiteti hladno. Trebali bi ih zagrijati! Masaža stopala ili čak i nogu za grijanje zasigurno će stimulirati cirkulaciju. Pazite da izbjegavate kavu i druge kofeinirane napitke jer dodatno smanjuju krvne žile.

Idi u saunu!

Sauna dobiva toksine iz tijela, ubrzava cirkulaciju i podiže raspoloženje. Trebali biste tuširati s umjereno toplom vodom i staviti neku hidratnu kremu kako bi navlažila kožu i zadržala je da se osuši.

Jog u zimskom periodu!

Nije točno da je jogging u hladnom vremenu nezdrav. Oblačite toplo i samo idite na trčanje. Stavite šal preko usta, tako da ne dišete u hladnom zimskom zraku! Nosite više odjeće, tako da ne znate puno i uhvatite hladnoću.

Pročitajte više: Što učiniti s zimskim bluesom

Nemojte zaboraviti vitamine!

Pomozite imunitetu pojačati redovitim unosom vitamina. Treba se usredotočiti na plodove s velikim količinama vitamina C, kao što su grejpfrut i kivi, i pobrinite se da dobijete dovoljno vitamina A, E, C, B1, B2, B6 i B12.

Ventilirajte svoj dom!

Mnogi ljudi mrze odzračivanje jer je trebalo dobi da zagrije mjesto. Zrak se suši u grijanim prostorijama i iritira sluznice grla i nosa. Ovo dodatno čini izvrsno tlo za reprodukciju bakterija. Da biste to spriječili, samo otvorite prozore i pustite da zrak cirkulira.

Ići kupovati!

Da razbije zimski blues, idi u kupnju! Istraživanja su pokazala da kupnja pomaže kod apatije, čak iu muškaraca! Početak rada je težak, ali čim prihvatite ove par promjena načina života, osjetit ćete puno bolje!
#respond