Optimizirajte svoje vrijeme u teretani | happilyeverafter-weddings.com

Optimizirajte svoje vrijeme u teretani

Ako vam netko kaže da vježbaju sat vremena na dan, možda mislite da su oni ozbiljno posvećeni teretani, s fenomenalnim stupnjevima fitnesa. Međutim, to vjerojatno nije slučaj. weights1 (1) .jpg
Dok mnogi ljudi najvjerojatnije idu u teretanu nekoliko sati svaki tjedan, šanse su da se ne treniraju ispravno za veliku većinu vremena provode tamo. Isto tako, ako se nađete dosadno u teretani, radite malo toga i malo toga, ali niste sigurni što biste trebali raditi, a zavrąetak sesije ne osjeća iscrpljen, ali istodobno oduševljen, morate pogledati na ono što trošite vrijeme svog teretana. Pročitajte više: 10 savjeta kako se osjećati ugodno i sigurnije u teretani
Dobivanje rezultata u teretani zasigurno ne govori koliko dugo provodite tamo. Vrlo je jednostavno završiti dvotaktni trening koji se sastoji od nekog trčanja trake, malo vremena na biciklu ili eliptičnom, a zatim neparne težine za nekoliko setova od 10 ponavljanja i završava s nekim temeljnim radom i istezanjem.

Vjerojatno ćete osjetiti osjećaj uspjeha za ono što ste učinili, a nema sumnje da je takav trening daleko produktivniji i povoljan nego što sjedi na kauču dva sata, ali čak i vi troši vrijeme teretane ako ovo je sve što radite.

Što ako biste mogli dobiti još bolje rezultate sa samo 30 do 45 minuta u teretani, dva ili tri puta tjedno?
Ovo nije jedan od onih prljavih reklama ili infomerciala koji obećavaju rezultate bez minimalnog napora i potrošnje što je manje moguće treninga, ali možete dobiti fantastičan gubitak masnoće, fitnes, snagu i mišiće od smanjenja vremena vašeg teretana i fokusiranja sto posto.

To sigurno neće biti lako - vježbe će biti teške, ostavit će vas bez daha i učiniti vaše mišiće boljeti, ali rezultati su vrijedni toga.

Ključ za optimiziranje vašeg vremena u teretani je imati postavljen plan u mjestu . Velika većina ljudi kreće u teretanu ne znajući što će učiniti. Već su izgubili 10 minuta vremena treninga pokušavajući odlučiti koju opremu upotrebljavati i koje vježbe izvesti, a većinu vremena neće ni podnijeti maksimalni intenzitet.

Bez obzira na svoje ciljeve, trebali biste ići sve van i obuku teško na sve što radite . Ako trenirate za mršavljenje, možda mislite da ne trebate gurati teško trening s utezima, a ako trenirate za povećanje mišića ili snagu, možda se opuštate kada radite kardio ili ga izbjegavajte u potpunosti. To nije stav koji će vam donijeti najbolje rezultate ipak.

Posvetite se trudu od 30 do 45 minuta, dva do tri puta tjedno, i pripremite se za najbolje rezultate koje ste ikada imali.

#respond