Pokušavajući uvidjeti? Prehrana i prenatalni dodatci mogu pomoći | happilyeverafter-weddings.com

Pokušavajući uvidjeti? Prehrana i prenatalni dodatci mogu pomoći

Vrlo je važno obratiti posebnu pozornost na unos vitamina čim počnete razmišljati o zatrudnjenosti. Nutricionizam i prenatalni dodatci su neophodni kada pokušavaju zatrudnjeti, osobito budući da su pronađeni specifični vitamini i minerali posebno korisni u pomaganju plodnosti.

Folna kiselina

Folna kiselina koja se ponekad naziva i folatom pripada grupi vitamina B. Folna kiselina je bitna u sprječavanju oštećenja rađanja, ali je također pokazano da folna kiselina poboljšava plodnost kod muškaraca i žena. Preporučena dnevna količina je 400mcg, a folna kiselina se nalazi u zelenim lisnatim povrćem kao što su brokula, kelj i špinat. Folna kiselina prisutna je u narančama, kao i obogaćena zrna. Vrlo je važno konzumirati folnu kiselinu u ranoj trudnoći jer smanjuje rizik od poremećaja rađanja koji uključuje nepotpuno razvitak mozga i leđne moždine, što je vrlo ozbiljna neuralna cijevna mana do 70%.

Vitamin B grupe

B6 i B12 Folna kiselina je B9, ali B6 i B12 zajedno s folatom također su vrlo važni. Vitamin B6 i plodnost kod žena idu ruku pod ruku. Vitamin B6 se nalazi u hrani kao što su žitarice, jaja, mahunarke, jetra, meso, cjelovite žitarice i kvasac. Postoji nekoliko dodatnih prednosti vitamina B6 kao što je ublažavanje depresije, PMS, a najviše od svega B6 pomaže kod plodnosti je liječenje defekta lutealne faze. Neki od tradicionalnih društava vjeruju da B12 dodataka može dopustiti ženi da zatrudni. Budući da B12 ima ključnu ulogu u razvoju novih tkiva, može pomoći ženama koje ne mogu ovulirati ili čije se jaje ne može razviti, ili ženi koja je doživjela nekoliko pobačaja. Vitamin B12 je također dokazano da pomaže muškarcima s niskim brojem spermija.

Čitajte liječenje neplodnosti pomoću akupunkture

Vitamin C

je bitan antioksidans kada pokušava zatrudnjeti. To je osobito slučaj kod muškaraca koji puše, jer kemikalije pronađene u dimu uzrokuju nakupljanje spermija i abnormalno oblikovane sperme. Vitamin C poboljšava broj spermija muškaraca, pokretljivost i održivost. Sam vitamin C je siguran, ali je pametno ne uzimati mega-doze kada ste trudni. Ako uzimate prenatalne vitamine, dobit ćete vitamin C u tom dodatku. Moja je preporuka jesti razne voće i povrće: sok od naranče, kivi, crveni papar, jagode itd. Cinkov cink je jedan od najznačajnijih minerala u muškaraca za održavanje i poboljšanje proizvodnje testosterona jer utječe na pokretljivost i broj spermija, dok u žena cink poboljšava sposobnost tijela da koriste estrogen i progesteron učinkovitije. Bogati izvori cinka nalaze se u mesu i plodovima mora, a vegani trebaju konzumirati više cjelovitih žitarica i pšeničnih klica. Postoji opasnost sa cinkom: ako ga previše uzimate, to može biti otrovno i može se ponašati kao kontraproduktivno u vašim nastojanjima da pomogne koncepciji. S druge strane, apsorpcija tijela cink je obično prilično niska, ali dobro uravnotežena dijeta obično je dovoljna za održavanje razine cinka. Stoga, predoziranje je manje moguće, ali ako planirate uzeti dodatak cinka, najprije se trebate obratiti zdravstvenom tijelu.

#respond