Povećanje plodnosti | happilyeverafter-weddings.com

Povećanje plodnosti

Prije nego što idete pod IVF postupke i tretmane, koji su često previše skupi i mogu uzrokovati dodatni stres, trebali biste znati da postoje načini koji bi mogli poboljšati vaše šanse da se zatrudni prirodno. Mnogo toga možete učiniti sami, dovodeći svoje tijelo natrag u prirodnu ravnotežu.

Najvažnije je razumjeti kako vaš menstrualni ciklus radi. Određivanje odnosa blizu ovulacije kada je žena najplodnije, ključ je uspješnog začeća. Normalan menstrualni ciklus obično traje od 22 do 35 dana, a mnogo je neplodnijih dana od plodnih dana.

Štoviše, plodno razdoblje također ima svoj vrhunac, što povećava vaše šanse za dobivanje trudna. Također, ovulacija se može predvidjeti korištenjem različitih metoda. To su obično dijagrami i testovi za praćenje bazalne tjelesne temperature i ciklusa. Promjene u cervikalnoj sluzi mogu vam puno reći o tome gdje ste u svom ciklusu.

Ono što jedete vrlo je važno za plodnost i uspješnu koncepciju

Trebali biste uzeti puno vitamina, osobito vitamina B6 i folne kiseline, koji se mogu naći u lisnatog zelenog povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica i koji su odgovorni za regulaciju reproduktivnih hormona. Vitamin C koji se pretežno nalazi u agrumima, igra ulogu u jačanju imunološkog sustava i to je važno, posebno za plodnost muškaraca. Hrana bogata vitaminom E pomaže reproduktivnim žlijezdama u njihovoj proizvodnji ključnih spolnih hormona važnih za začeće. Trebate uzeti puno hrane visoke od kalcija, željeza, cinka i hrane koja sadrži visoku razinu antioksidansa, kao što je zeleni čaj. Također, nemojte zaboraviti uzeti puno vode, barem osam šalica, jer je dobro hidriran ključ za održavanje zdravog organizma. Plodovi mora bi također trebali biti na vašem izborniku, zbog visoke razine omega masnih kiselina, važnih pojačivača plodnosti, no trebali biste je zadržati na najmanju moguću mjeru. Izbjegavajte jesti previše ribe ako ste uspješno zamišljeni, osobito albusku tune, zbog visokog stupnja žive koja može uzrokovati oštećenja rađanja. Također, nemojte jesti previše rafiniranog šećera i brašna koji se mogu naći u slatkišima i junk food. Možete koristiti razne dodatke bogate mineralima i vitaminima potrebnim za uspješno začeće, ako vaša prehrana ne sadrži nikakve.

Biti prekomjerna tjelesna težina i pothranjenost može biti ozbiljna prepreka za trudnoću. Održavanje zdrave i uravnotežene prehrane treba podržavati umjerenim vježbama. Oni će regulirati vašu težinu i ojačati vaše tijelo. Biti prekomjerna tjelesna težina može utjecati na vašu ovulaciju, jer se tijelo može zavarati s neuravnoteženom proizvodnjom reproduktivnih hormona zbog pretjerane masti.

Fertilnost yoga može biti od velike pomoći kao najbolja vježba. Trebali biste izbjegavati pušenje, pijenje i zlouporabu droga kada pokušavate zatrudnjeti. Sve ove bi mogle utjecati na vaše šanse za dobivanje trudnoće. Držite stres na minimumu. Isprobajte različite tehnike opuštanja i meditacije koje vam mogu pomoći da pronađete svoj mir, pogotovo ako ponovno pokušavate zamisliti nekoliko mjeseci bez uspjeha. Saznajte kako pravilno disati. Neke tehnike disanja mogu vam pomoći da se opustite i oslobodite stresa.

Posavjetujte se s liječnikom, osobito ako ste uspjeli zatrudnjeti nakon 6 mjeseci nezaštićenog seksa.

Moglo bi postojati neki drugi razlog, kao što je temeljna bolest, kao što je neravnoteža ciste ili hormona koja bi mogla uzrokovati neplodnost ili subplodnost. Specijalist će znati kako ga liječiti i kako povećati vaše šanse za dobivanje trudne.

#respond