Trebate li prestati dijetalne piće za mršavljenje? | happilyeverafter-weddings.com

Trebate li prestati dijetalne piće za mršavljenje?

U Sjedinjenim Državama, zaslađeni gazirani napici čine oko četvrtinu ukupne potrošnje tekućine, više od sokova, više od kave, više od čaja i više od mlijeka. Samo je voda pijana češće od zaslađenih bezalkoholnih pića, a neki ljudi uopće ne piju vodu.

dijeta-pića-i-težina-loss.jpg Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed


Ovdje će se pojaviti okvir za dijeljenje.

Postoji mnogo šećera u redovnim sodama

Kada se bezalkoholna pića zaslađuju sa visokim fruktoznim kukuruznim sirupom, šećerom od šećerne trske ili medom, to je neosjetljivo što oni pridonose povećanju težine. Primjerice, 12-ounski (365 ml) redovite konzumije od Coca Cola sadrži 39 grama šećera koji pakira 140 kalorija. Češće konzumirana boca Coca-Cola od 20 grama (590 ml) sadrži 65 grama šećera u vrijednosti 240 kalorija. Jedna litarska boca Coca Cole, koja je malo veća od 7-11 Big Gulp, sadrži 108 grama šećera za 400 kalorija. A ako pijete 2 ili 3 ili 4 Cokes ili slično slatko bezalkoholno piće svaki dan, čudo nije da ne dobijete par funti (kilograma ili tako) svaki tjedan.

Dijetni gurui često nam govore da šećerna zaslađena soda nema nikakvu nutritivnu vrijednost. To nije sasvim točno. Mi zapravo trebamo glukozu, a ako je izbor između pijenja Dr. Peppera i smrti od hipoglikemije, bolji izbor je piti dr. Pepper.

Većinu vremena, međutim, naša tijela već dobivaju dovoljno glukoze od drugih ugljikohidratnih namirnica, a dodatni šećer mora biti spaljen u jetri ili pohranjen ili masnoće. Budući da jetra može samo obrađivati ​​oko 10 grama (40 kalorija) vrijedne fruktoze odjednom, većina šećera iz sode vode postaje masnoća. Ali što ako je piće zaslađeno aspartamom (Nutrasweet) ili sukralozom (Splenda)?

Dijeta Soda Drinkers dobitak težine čak i brže

U 1990-ima i prvom desetljeću 2000. godine, istraživači sa Sveučilišta Texas u zdravstvenom centru u San Antoniju, pratili su 474 osobe u dobi od 65 do 74 godina u San Antonio Longitudinal Studija starenja ili SALSA. Istraživači su mjerili visinu, težinu, struk i potrošnju sode dijetama kada su volonteri upisani u studiju, a nakon toga svaka 2-1 / 2 godine.

Istraživači su također zabilježili stanje dijabetesa, razinu fizičke aktivnosti u slobodno vrijeme, susjedstvo stanovanja, dob i status pušenja na početku svakog intervala, kao i spol, etničku pripadnost i godine obrazovanja.

Rezultati ove studije su široko citirani kao:

  • Dijeta soda drinkers doživjeli 70% veći porast do struk mjerenja od ne-dijetalnih soda i drinkers
  • Ljudi koji su pili dva ili više dijetalnih napitaka dnevno imali su prosječno 500% veći porast od mjerenja struka od onih koji uopće nisu pili nikakvu prehranu.

Vidi također: Jeste li dijetni mekani napici zaista zdrav za vas?

Zapravo, rezultati studije bili su malo više nijansi od toga. Među ljudima koji su imali dijabetes, pijenje dijetalnih sirovina nije povećalo masno tkivo. Među ljudima koji su se trudili da se u formu povećanjem količine vježbe ići, pijenje dijetalne sodas nije povećanje trbuh masnoće. I među ljudima koji su već bili pretili, to jest, imali su BMI više od 30 godina, pijenje dijetalnih sokova nije povećalo trbuh masnoće. Samo ljudi koji su bili u najboljem stanju pretrpjeli su štetni učinak - mjereni u smislu povećanog trbušnog struka - kada su pili više dijetnih bezalkoholnih pića.

#respond