Otkriveno sedam mitova o mišićima | happilyeverafter-weddings.com

Otkriveno sedam mitova o mišićima

Mitovi o izgradnji mišića obiluju - i mogu uzrokovati gubitak vremena i novca ili slijediti nepotrebno složene rutine za izgradnju mišića ili uzeti dodatke koji zapravo ne rade. Ovdje su sedam najčešće ponovljenih mitova o razbijanju mišića.

teretana-čovjek-wondering.jpg

Mišićni mit # 1. Možete izgubiti masnoću i izgraditi mišiće u isto vrijeme.

Većina od nas želi trenutne rezultate kada krenemo natrag u oblik. Želimo strukove struka, čvršće bedro, a mi želimo izgubiti prekomjerne količine u našim leđima. Želimo izgubiti masnoću i izgraditi mišiće u isto vrijeme. Nažalost, to nije isto što je tijelo organizirano metabolički.

Pročitajte više: Ljudske grupe mišića i vježbe

Prije nego što naša tijela mogu izgorjeti masnoće, naše masne stanice morat će ga likvidirati tako da se može transportirati u mišiće za gorivo. Postupak tekućine za masnoće se odvija samo kada se aktivira enzim za otapanje masti. Da bi se to dogodilo, razina inzulina mora biti niska. Međutim, mišići apsorbiraju aminokiseline kako bi proteini (za snagu) i glukozu da bi glikogen (za rasuti) samo uz pomoć inzulina.

Izrada iz tvrdog materijala privremeno čini mišiće puno osjetljivijom na inzulin, tako da u vrlo ograničenoj mjeri zapravo možete izgubiti masnoće i napraviti malo mišića, ali to traje samo sitni snack, čak 40 kalorija, da biste isključili masnoću spaljivanje i uključivanje pohrane masti.

Mišićni mit # 2. Vraćanje u oblik lakše je ako ste ikada bili u formi jer se mišići "sjećaju" kako biti veliki i trebaju se ponovno aktivirati s protresanom proteinom.

Uistinu, nema toliko sitnih mozga u vašim mišićima. Jednostavno nije istina da se mišići "sjećaju" da su u dobrom stanju. Međutim, ako ste ikad izgradili mišiće, aktivirali ste DNK u mišićima koji se mogu brzo aktivirati sve dok radite i naporno radite. Ali dodana prednost što je ikad bila u dobrom stanju ograničena je na bržu sintezu proteina u mišićima kao odgovor na vježbu.

Mišićni mit # 3. Postoji jedno najbolje vrijeme u danu za vježbanje.

Istina je da su "brzo trzanje" vlakana u mišićima manje aktivne ujutro i aktivnije u kasno poslijepodne. To je zato što je mišiće lakše generirati potrebnu energiju za brzo kretanje kada su toplije, a temperatura tijela je najniža u ranim jutarnjim satima, ali vrhovi kasno tijekom dana. Međutim, za većinu vježbi vježbanja mišića, brzina nije neophodna, a učinci otpora koji stvaraju mišiće su isti u bilo koje doba dana.

#respond