Jedan tjedan plan prehrane detoksifika | happilyeverafter-weddings.com

Jedan tjedan plan prehrane detoksifika

Kada se odnosi detoksikacija na hranu, detox se odnosi na dijete, biljke i druge metode uklanjanja okoliša i dijetetskih toksina iz tijela za opće zdravlje. Glavna ideja je jesti čistu hranu koja će pomoći funkciji limfe, bubrega i jetre.

Većina detox dijeta sadrži organsku hranu i piće, cjelovitu i neprerađenu hranu, visoku mješavinu povrća i voća, ekstra djevičansko ulje, biljne čajeve, 2 litre vode dnevno i specifična bilja za pomoć procesu detoksikacije. Ove dijete izbjegavaju alkohol, kofein, duhan i droge, prerađena i rafinirana hrana i određene dodatke (s aditivima). [1] Tako detox dijeta je obično vrlo niska u kalorija i mršavljenja gotovo je zajamčena. Važno je primijetiti da je gubitak težine posljedica smanjenja kalorija, a ne detoksika. Ispod u ovom članku naći ćete uzorak jednotjednog programa detox dijeta koji podržava detoksikaciju i gubitak težine.

Recept za juhu od detoksije

U ovoj detox dijeti, možete jesti koliko juha koliko vam se sviđa.

Sastojci za detoks juhu, koji također poboljšava gori mast:

  • 500 ml konzervirane rajčice (pelati)
  • 1, 5 l vode
  • 2 paketa instant juhe
  • 2 velike paprike (zelene, crvene ili žute)
  • 6 velikih lukova
  • 1 kupus glave (otprilike 1kg)
  • 0, 5 kg celera

Postupak:

Sjeckajte povrće u srednje veličine i stavite ih u vodu. Kuhajte na visokom plamenu 10 minuta. Zatim kuhajte još 10 minuta (ili dok povrće nije mekano) na niskom plamenu. Nakon toga dodajte sol, papar, ili druge začine po vašem izboru.

Ako je moguće kupite organske proizvode i koristite himalajsku ili morsku sol.

Juha ima detoksifikantni učinak, a dijeta vam omogućuje da jedete juhu kad god osjetite glad. Neki tvrde da će vam juha koju jedete veća težina koju ćete izgubiti.

Bodovi za pamćenje:

  • Ova dijeta za detoksikaciju može uzrokovati različite reakcije u različitim ljudima. Za nekoliko dana možete primijetiti razliku u vašoj probavi. Ako proljev slijedi ovu vrstu prehrane, tada biste trebali jesti ječam ili druge zobi s mlijekom ili jogurtom bez šećera ili dodajte samo jednu ili dvije šalice mekinje u juhu.
  • Pijte vodu i biljne čajeve (bez šećera) kada osjetite žeđ, ali izbjegavajte bezalkoholna pića i gazirana pića. Postoji još jedno posebno pravilo o ovoj detox dijeti: nemojte piti alkoholna pića na sve. Ova dijeta ne dopušta konzumiranje alkohola u bilo kojem trenutku jer alkohol sadrži puno šećera. Pauzirati ovu prehranu najmanje 24 sata u slučaju da planirate piti alkohol.
  • Ako ćete rigorozno pratiti ovu prehranu, očistit ćete organizam svih toksina i trebali biste se osjećati puno zdravijima.
  • Iako kava nije potpuno zabranjena, vaša želja za kofeinom će se smanjiti . Ipak, ako osjetite potrebu za kavom, trebali biste ga piti bez mlijeka i šećera.
  • Za piće, preporučujemo vodu ili biljni čaj bez šećera (posebno zelenog čaja).
  • Predmeti koji su potpuno zabranjeni uključuju kruh, alkohol, šećer, pečenu hranu i gazirana i bezalkoholna pića.
  • Radite svaki dan 30 minuta.
  • Konačno, savjetujemo se da se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete ovaj plan detoksifikacije.

Jedan tjedan detox plan prehrane

Uvijek počnite ovu prehranu s prvim danom na jelovniku.

1. dan

Jedite samo voće i juhu. Možete jesti bilo koje voće osim banana. Banane su bogati izvor kalorija i ugljikohidrata i dobar su sastojak slatkiša, pa je to glavni razlog zbog kojeg biste ih trebali izbjegavati. Najbolji plodovi po vašem izboru su lubenica i dinja jer sadrže visok postotak vode. Za piće, možete koristiti čaj bez šećera ili vode.

Drugi dan

Možete jesti sve vrste svježeg ili konzerviranog povrća i juhe. Izbjegavajte kukuruz, grah i grašak. Pokušajte naglasiti zeleno povrće poput salate ili špinata. Možete se priuštiti velikom neprirodnom krumpiru na žaru sa samo malo maslaca ili vrhnja za večeru. Nemojte jesti voće na ovaj dan.

3. dan

Jedite koliko juhu, voće i povrće želite. Izbjegavajte banane kukuruz, grah i grašak i pokušajte jesti što više zelenila što je više moguće. Naglasak bi trebao biti na povrću, a ne na plodu, jer je plod visok fruktoze, što je oblik jednostavnog šećera.

4. dan

Jedi juhu, banane i mlijeko bez masti. Možete pojesti do tri banane i piti što više vode koliko biste željeli. Banane su bogat izvor kalorija i ugljikohidrata, a isto vrijedi i za mlijeko. 4. dan, vaše tijelo treba kalij, ugljikohidrate, kalcij i proteine ​​kako bi se smanjila potreba za slatkišima. Dok konzumiraju banane, primijetit ćete da će vaše tijelo početi vibrirati i nakon što ih završite jedući, osjećat ćete se mnogo sjajnijim i optimističnijim.

5. dan

Jedite juhu, govedinu ili piletinu i rajčicu. Možete jesti oko 200 g govedine i do 6 rajčica. Dijeta preporučuje brzo roštiljanje (bez masti) odrezak od govedine ili kuhana govedina. Jedite juhu barem jednom na ovaj dan. Pijte najmanje 2 l vode da biste smanjili razinu citronske kiseline u organizmu.

Možete zamijeniti govedinu s prženim pilećim piletama (bez kože ili masti) ili ribu na žaru.

6. dan

Jedi juhu, govedinu i povrće. Možete pojesti do 2-3 odreske i najbolje je jesti zeleno povrće kao što su salate i špinat. Jedite juhu barem jednom na ovaj dan.

Opet, možete zamijeniti govedinu s prženim pilećim piletama (bez kože ili masti) ili ribu na žaru. Ali prehrana preporučuje da bar jednom jednom jedete govedinu tijekom ove prehrane.

Ako je moguće jesti travu hranjenu govedinu.

Pročitajte Detoksikacija s voćnim dijetalom - Da ili ne?

7. dan

Jedi juhu, neobojenu rižu i povrće, ali bez masti. Možete piti voćni sok bez šećera i vode u neograničenim količinama.

Slijedeći ovaj plan prehrane na strogoj osnovi može vam pomoći da izgubite do 8 funti tjedno, ali budite obaviješteni da je uglavnom voda, a neke od težine vjerojatno će se vratiti kada zaustavite prehranu. Možete ponoviti dijetu za detoksikaciju tri tjedna, ali se morate posavjetovati s liječnikom prije nego što to učinite. Također, ako izgubite više od 8 funti tjedno, mudro je razgovarati sa svojim liječnikom i zaustaviti ovaj plan detoksifikacije najmanje dva dana.

Uvijek zapamtite da je detox dijeta prvenstveno usmjerena na detoksikaciju tijela i time ima za cilj gubitak težine.
#respond