Oslobađanje od boli Kako učinkovito izbjeći bolove u kuku | happilyeverafter-weddings.com

Oslobađanje od boli Kako učinkovito izbjeći bolove u kuku

Prije nego izbjegavate bolove u kuku, trebali biste saznati više o tome.

Što uzrokuje bolove u kuku

Hip boli mogu biti uzrokovane raznim stvarima. Prijelom kuka može izazvati ogromne količine boli i biti prilično slab. Zapravo, manje od 50% pacijenata koji pate od boli u trbuhu zbog prijeloma vratiti se na svoju bivšu razinu aktivnosti. Kirurgija je potrebna za popravak frakture kuka i komplikacije su vrlo moguće. Drugi uzrok bolova u kuku je nedostatan protok krvi u kuku, kao što je aseptična nekroza, stanje kosti koja se javlja uslijed slabe opskrbe krvlju kosti kuka, može uzrokovati bol, čak i smrt. Artritis, osteoporoza, trokantarski burzitis i tendonitis mogu uzrokovati i bol u trbuhu.

Posebni uzročni uvjeti Linkovi

* Fraktura zdjelice (Američka akademija ortopedskih kirurga)
* Hip bursitis (Američka akademija ortopedskih kirurga)
* Dislokacija kuka (Američka akademija ortopedskih kirurga)
* Hip fractura (Mayo zaklada za medicinsko obrazovanje i istraživanje)
* Hip Labral Tear (Mayo zaklada za medicinsko obrazovanje i istraživanje)
* Hip strains (Američka akademija ortopedskih kirurga)
* Upalni artritis hip (Američka akademija ortopedskih kirurga)
* Legg-Calve-Perthes bolest (Mayo zaklada za medicinsko obrazovanje i istraživanje)
* Osteitis Pubis (Mayo zaklada za medicinsko obrazovanje i istraživanje)
* Osteoartritis hip (Američka akademija ortopedskih kirurga)

Kako izbjeći bolove u kuku

Sada kada znate neke od razloga za bolove u kuku, evo nekoliko učinkovitih načina da izbjegnete bolove u kuku i živite zdraviji i produktivniji život:

  • Warm Up, Cool Down: Uvijek zagrijte prije vježbanja i ohladite se nakon što završite. Proširivanje bokova, bedara i donjeg dijela leđa može vam pomoći da izbjegnete ozljedu boli.
  • Bez slapova: Pazite da izbjegnete padove, pogotovo ako ste stariji od 55 godina.
  • Izbjegavanje aktivnosti: Pokušajte izbjeći određene aktivnosti koje dulje vrijeme podižu jedan kuk iznad drugog, kao što su trčanje ili jogging na neravnim površinama. Kako biste izbjegli bolove u trbuhu od trčanja, naizmjenično trčate na traci za trčanje s trčanjem na pločniku.
  • Hip jastučići: Ako ste uključeni u kontakt sport, kao što su nogomet ili hokej, nosite zaštitne jastučiće. Također, za one koji su stariji i visoki rizik za frakture kuka, nose klinove za kuka s dizajnom izvedbe.
  • Osteoporoza Edukacija: Osteoporoza može uzrokovati ozbiljne bolove u kuku. Saznajte više o prevenciji osteoporoze.

Pročitajte više: Hipsplasia - pregled


Koji su simptomi frakture kuka?

Pukotine kuka obično su uzrokovane padom. Ako lomite kuku, imat ćete bol u boku i možda nećete moći hodati. Vaš klj se može modricu ili nabubri. Noga može izgledati kraće od uobičajenog, a noga može biti okrenuta prema van.

Ako osjetite tešku bol u trbuhu ili imate bol u trbuhu nakon pada ili ozljede, odmah posjetite svog liječnika. Patnja zbog bolova u kuku može se lako izbjeći ako ga igrate sigurno, koristite zdrav razum i educirate se o uzrocima i metodama prevencije.

#respond