10 home lijekova za prevladavanje željeza nedostatak | happilyeverafter-weddings.com

10 home lijekova za prevladavanje željeza nedostatak

Nedostatak željeza

Anemija je zdravstveno stanje koje nastaje kada je vaš broj crvenih krvnih stanica nizak. Crvene krvne stanice imaju hemoglobin, protein koji sadrži željezo koji pomaže vašim krvnim stanicama da prenose kisik.

Kada patite od anemije, to znači da vaša krv ne može transportirati dovoljno kisika u tkiva i organe tijela.

Evo deset prirodnih lijekova koji vam mogu pomoći u ispravljanju vašeg stanja.

10 home lijekova za prevladavanje željeza nedostatak

Povećajte razinu željeza s korijenom repe

Jedan od najčešćih uzroka anemije je nedostatak željeza. Cikla se pakira od željeza, kalcija, sumpora, kalija, vlakana i vitamina. Osim hranjivosti, cikla povećava opskrbu kisikom i čisti cijelo tijelo.

Ove prednosti pomažu u povećanju crvenih krvnih zrnaca tijela. Cikle se mogu pomiješati zajedno s drugim povrćem koje treba uzeti kao glatke. Alternativno, cikla se može kuhati kao povrće ili jesti u salati.

Povećajte željezne rezerve s lean mesom

Još jedan odličan način liječenja nedostatka željeza jest ugradnja slabog mesa u vašu prehranu. Goveđa jetra zbog bogatog izvora željeza i vitamina B12. Željezo prisutno u crvenoj ribi, peradi i mesu zove heme iron.

Ova vrsta željeza se apsorbira probavni sustav vašeg tijela lakše. Iako su špinat, soja i ostali tamni zelje veliki izvor željeza, ovaj nehemov željezo je teže probaviti u usporedbi s hemim željezom.

Ojačajte svoj imuni sustav s askorbinskom kiselinom

Anemija je stanje koje slabi imunološki sustav i čini vas ranjivim na upalne bolesti i infekcije. Jedan od načina na koji možete ojačati svoj imunološki sustav je povećanje unosa vitamina C.

Nadalje, vitamin C pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo. Možete započeti uzimanjem naranče i limuna koji su veliki izvor askorbinske kiseline. Slatke žute ili crvene paprike također mogu činiti zdrave doze vitamina C.

Špinat ima više od energije koja pojačava hranjive tvari

Sljedeći će vam videozapis pokazati kako možete koristiti špinat i ciklo kako biste izliječili anemiju. Špinat je među najpopularnijim prirodnim lijekovima za anemiju.

Špinat nije samo bogat hranjivim tvarima koje povećavaju energiju; također je pakiran s željezom, folnom kiselinom i vitaminom B12. Sve ove hranjive tvari su neophodne za pomoć pri oporavku od anemije.

Samo pola šalice špinata dostaje vam 35% dnevnog željeza i 33% dnevne potrebe folne kiseline.

Dodajte svoje mineralne razine s šipakom

Šipak nije samo bogat izvor željeza; ona također sadrži magnezij i kalcij. Pomegranat je pakiran s vitaminom C, koji je neophodan za poboljšanje sposobnosti apsorpcije željeza u tijelu.

Kao rezultat toga, vaše crvene krvne stanice povećavaju i to u konačnici povećava razinu hemoglobina.

Ljudsko tijelo također zahtijeva klorofil

Zeleno povrće kao što su brokula, zelenilo, celer i špinat bogat je izvor klorofila. Preporučljivo je uzimati kuhanu špinat u sirovom obliku budući da lišće ima oksalnu kiselinu koja sprečava apsorpciju željeza.

Prema Klinici Zemlje, uloga klorofila u tijelu je poput hemoglobina ili crvenih krvnih stanica. Klorofil može zamijeniti crvene krvne stanice kako bi tijelo dopunilo svoje zalihe.

Povećajte razinu askorbinske kiseline s datumima i grožđicama

Zdravlje pozdravlja datume i grožđice kao dobru kombinaciju vitamina C i željeza. Ove hranjive tvari su neophodne za poboljšanje procesa ozdravljenja tijela.

Ovi plodovi također pomažu apsorpciji željeza u tijelu i pružaju vam trenutačnu energiju. Također možete povećati razinu željeza konzumiranjem datuma i grožđica povremeno.

Sjemenke sezama su pakirane od željeza

Drugi način povećanja razine željeza je upuštanje u crne sezamne sjemenke. Potopite sjeme u vodu i mljeveno ih formirajte tijesto. Dodajte malo meda i konzumirajte barem jednom dnevno.

Smjesu se također može uzeti s toplim mlijekom. Četvrtina šalice sjemena sezama osigurava do 30% dnevnog potrebnog željeza.

Crna melasa melasa je vaš izvor mnogih esencijalnih hranjivih tvari

Folklorni lijek za liječenje anemije je crnacasta melasa. Ova biljka ne samo da ima velike količine željeza, već je također puna folne kiseline. Melasa je također bogata vitaminom B.

Sve ove komponente nužne su za povećanje proizvodnje crvenih krvnih stanica. Još važnije, melasa ima nizak glikemijski indeks koji pomaže bolesnicima koji imaju dijabetes.

Peršin je više od biljke

Peršin je jedan od najčešćih kulinarskog bilja širom svijeta. Osim svojih ljekovitih svojstava, peršin je visok u folnu kiselinu i željezo. 100 grama peršina ima 5, 5 mg željeza.

To znači da jedna žlica peršizma može zadovoljiti 10% dnevnog potrebnog željeza u tijelu. Peršin se može koristiti u sendvičima, salatama i juhama.

Oslobodite se nedostatka željezne željeza danas

Anemija je zdravstveno stanje uglavnom povezano s nedostatkom dovoljno željeza u krvi. Željezo je potrebno za transport kisika u organe i tkivo tijela.

Iako postoje mnogi moderni tretmani za anemiju, nedostatak željeza može se lako ispraviti putem prehrane. Moguće je preokrenuti štetne učinke anemije jedući hranu bogatu željeznim, mineralnim i esencijalnim vitaminima.

Prirodni bilje i hrana koja je gore spomenuta mogu vam pomoći da povećate razinu željeza i ispravite nedostatak željeza. Imajte na umu da nije potrebno konzumirati sve stavke na popisu, odabrati one koje sadrže bitne vitamine, željezo i druge važne minerale.

Počnite s biljkama koje su lako dostupne i polako napreduju na ostale rijetke biljke. Na kraju ćete shvatiti da vaše zdravlje doista određuje vaša prehrana.

#respond