Dijeta planovi za žene: Što žene trebaju znati o mršavljenja | happilyeverafter-weddings.com

Dijeta planovi za žene: Što žene trebaju znati o mršavljenja

Što je plan prehrane?

Riječ "dijeta" prilično je dvosmislena - mnogi ljudi povezuju riječ s hranjenjem hrane i ograničavanjem hrane koju biste mogli uživati. Ali riječ dijeta jednostavno se odnosi na hranu koju svakodnevno konzumirate, a budući da je riječ toliko usko povezana s "kratkotrajnim popravcima", žene se sklone neželjenom prehranom i pribjegavaju kratkim ispravcima.

Postoji mnogo planova prehrane koji oglašavaju brzo mršavljenje za žene da uđu u taj bikini tijelu poput Herbalife ili sokovog dijeta. Ovi tipovi planova osmišljeni su da zamijene hranu / obroke uz trese ili sokove i nehotice prebacuju na tekuću prehranu.

Iako ove vrste dijeta izgledaju lagane opcije, oni zapravo treniraju tijelo da radi pod izgladnjivanjem ili ekstremnim uvjetima koje ne možete podnijeti. Zato je mnogo učinkovitije probati i jednostavno jesti zdravo i pokušajte se više vježbati ako pokušavate izgubiti težinu. Postoji nekoliko uobičajenih pogrešaka koje mnoge žene čine pri pokušaju promicanja mršavljenja.

Brojanje kalorija

Najočitija metoda pokušaja gubljenja težine je pokušati računati količinu kalorija koje konzumirate svakodnevno . Ovo je sjajan način da dobijete više vizualni pokazatelj koliko jedete, ali kako ćete znati koji je točan iznos. Najveća pogreška koju ljudi čine jest korištenje općenitog broja izrezenog iz članka ili web stranice koji se smatra "prosječnim", ali to može biti opasno i dovesti do podjele ili čak uzrokovati debljanje.

Morate izračunati odgovarajući broj kalorija koje vaše tijelo troši i korištenje kalorijske jednadžbe na mreži zapravo će vam dati procjenu koja se temelji na trenutačnoj težini, dobi i statusu aktivnosti . Više aktivni ste više kalorija vam je potrebna za održavanje normalnog dana u dan život i smanjenje previše može biti opasnije nego preko prehrane.

Čitajte na jednostavan način smanjiti svoje dijelove: Izrežite unos kalorija i izgubite težinu

Provjerite veličinu dijela

Znajući koja namirnica za jelo i koliko kalorija trebate izgubiti težinu, prvi je korak prema mršavljenju, ali ako niste svjesni točne veličine dijela onda to može riskirati cijeli vaš trud. Na planu prehrane ili programu zdrave prehrane trebali biste biti prikazani ili naznačiti koliko će dijelova vaše večere trebati poslužiti.

Opći postotak vrsta obroka koji se sastoji od proteinskog izvora (meso / riba), povrća i ugljikohidrata (riža / krumpir) jest da povrće treba uzeti oko 50 posto ploče.

Odjeljak ugljikohidrata trebao bi biti najmanji dio od oko 20 posto, a protein oko 30 posto. Opet to može varirati ovisno o obroku, ali sve dok je protein visok i jedete puno povrća to je dobar obrok. Uobičajeno, dijelovi ugljikohidrata trebaju biti oko veličine šake kao vodiča.

#respond