Saznajte 5 razloga zašto ne gubite težinu u teretani | happilyeverafter-weddings.com

Saznajte 5 razloga zašto ne gubite težinu u teretani

Udarali ste u teretanu tri, možda četiri puta tjedno, mislim da radite i jesti zdravo, pa bi gubitak težine zasigurno trebao biti dan.

odmara-na-gym.jpg

Svi smo vidjeli oglase na TV-u - "Učinite to i tako vježbajte i ostvarite svoj oblik života", ili "kupite x, y, z program i postignite svoje najbolje tijelo u 12 tjedana." Liječnici preporučuju redovnu vježbu za gubitak težine, a postoji toliko mnogo osobnih trenera i instruktora za fitnes koji žive od poučavanja ljudi kako trenirati, tjelovježba mora biti način gubitka težine?

Pročitajte više: 10 savjeta kako se osjećati ugodno i sigurnije u teretanu Postoji apsolutno istinit stupanj u ideji da su vježbe i teretana potrebni za mršavljenje. Nikad nećete naći osobu u strašnom obliku koji ne radi neki oblik treninga, ali jednostavno trening jednostavno ne rezati.

Ako ne dobivate rezultate i izgubite težinu, vjerojatno ćete napraviti jednu od ovih pet klasičnih pogrešaka gubitka tjelesne težine u teretani.

1. Prisustvujete teretani, ali ne trenirate

Koliko puta ostavljaš teretanu znoja iz svakog centimetra kože? Kada ste posljednji put osjetili malo bolestan tijekom treninga? I kako se vratite natrag do vašeg automobila nakon sesije?

Ako su vaši odgovori na ova pitanja bili -
- nikada, moja prva sjednica, i "na svjež način", onda jednostavno ne radite dovoljno.

Jednostavno prebacite svoju člansku iskaznicu na ulazna vrata, razgovarajte s atraktivnim recepcionerom, potrošite 20 minuta provjeravajući kosu u svlačionici, a zatim čitajte časopis dok vas vlak ne izrezuje. Trebate zapravo uložiti napore.

2. Pratite pogrešan program

Tko je osmislio vaš trening?

Jeste li ga odabrali iz časopisa ili ste ga naučili od prijatelja? Možda je to samo nešto što ste se zbližili? Možda ga je trener dizajnirao za vas - ali je li to bilo konstruirano s vama na umu, ili je to bio vježba s ugljikovim kopiranjem koje pružaju svim svojim klijentima?

Ove su detalje važne - ako vaš program nije dizajniran s vama i vašim ciljevima, nećete biti nigdje prilično brz.

3. Zamijenite sve vaše kalorije

Gubitak težine nije samo o kalorijama u odnosu na kalorije, ali to je glavna razmatranja. Ljudi obično u velikoj mjeri preuveličavaju broj izgubljenih kalorija u teretani. Čak i tvrdi dugačak sjednica samo će izgorjeti 600 do 800 kalorija - otprilike isto kao u McDonald'sovoj dvostrukoj angusu s cheddar burgerom, a to je bez prženih krumpirića, trešnje i lukova.

Ako mislite da možete ići u teretanu, jesti ono što vam se sviđa i još uvijek izgubiti težinu, morate ponovno procjenjivati.

4. Nemate nikakvih ciljeva

Postavljanje ciljeva ključno je za vaš uspjeh.

Ako se ne trudite da radite na svakom treningu, kako možete biti sigurni da treniraš svoj puni potencijal? Ako podučavate isto, ostajete isti.

5. Sve vaše fokus je na Cardio

To se lijepo povezuje s neplaniranjem, no kardio čini se da većina ljudi odlazi na izbor za vježbu mršavljenja.

Svakako ćete izgorjeti nekoliko kalorija na eliptičnom ili udaranje treadmill pola sata, ali u stvarnosti samo prolazite kroz prijedloge i ne ulažete puno napora. Osim toga, kardio nije baš dobar za mršavljenje kao što možda mislite.

#respond