Planiranje vaše trudnoće | happilyeverafter-weddings.com

Planiranje vaše trudnoće


Mnogo je važnih stvari o ovulaciji, prehrani i emocionalnim uvjetima koje žena treba razumjeti prije nego što zatrudni.

trudna-Žena-s-husband.jpg

Što je ovulacija?


U tipičnom 28-dnevnom menstrualnom ciklusu, ovulacija obično javlja oko 14. dana. Prvi dan je dan kada se javlja menstrualna krvarenja. Otpušteno jaje može se oploditi samo kratko vrijeme, obično 12 do 24 sata. Istodobno, sperma može trajati do pet dana, a ponekad i duže u cervikalnoj sluzi. Svaka žena koja pokušava zatrudnjeti trebala bi znati jesu li njezini ciklusi redoviti i da li ona doživljavaju znakove ovulacije. Ovi znakovi uključuju povećanje cervikalne sluzi blizu ovulacije, i ono što se naziva Mittelschmerz ili grčenje srednjeg ciklusa. Međutim, ovi simptomi ne osjećaju sve žene.


Preporuča se seksualni odnos tijekom razdoblja od jednog do dva dana prije ovulacije do oko 24 sata poslije. Razlog je već rečeno: spermije mogu živjeti dva ili tri dana, ali jaje ne preživi više od 24 sata nakon ovulacije, osim ako se ne oplati. Ako žena ima seksa u blizini ovulacije, smatra da bi mogla povećati njezine šanse za trudnoću. Kod normalno plodnih parova postoji 25% šanse za zatrudnjavanje svakog ciklusa. To znači da oko 75-85% žena koje imaju seks bez korištenja kontrole rađanja zatrudne za godinu dana.

Kako znati kada se javlja ovulacija, a kada je žena najplodnija?

Žena bi trebala shvatiti kada joj naredno razdoblje treba započeti i brojati 12 do 16 dana. Ovo će dati niz dana kada će vjerojatno biti ovulacija. U stvari, za žene s 28-dnevnim ciklusom, 14. dan je često onaj koji će ovulirati. Da biste koristili ovu metodu, morate znati koliko dugo ciklus obično traje. Možete pokušati ovulacijski kalkulator ako želite profesionalce napraviti matematiku za vas, ali najbolji način da odredite svoje najplodnije vrijeme je da obratite pozornost na svoje tijelo i naučite znakove ovulacije.

* Promjena sluznice maternice je prvi simptom koji ste primijetili. Kako vaš ciklus napreduje, vaša cervikalna sluz povećava volumen i mijenja teksturu, što odražava povećanje razine estrogena vašeg tijela. Žena se smatra najplodnijim kada mucus postane jasno, sklizak i rastezljiv. Mnoge žene uspoređuju sluz u ovoj fazi sirovih bjelanjaka, tako da možete potražiti taj znak ovulacije. Uloga sluzi je da hranite, zaštitite i ubrzajte spermu na svom putu kroz uterus za sastanak s vašim jaje.

* Porast tjelesne temperature sljedeći je simptom ovulacije. Nakon ovulacije, temperatura žene može se povećati za 0, 5 do 1, 6 stupnjeva. Iako vjerojatno nećete osjetiti pomak, možete ga prepoznati pomoću bazalnog termometra za temperaturu tijela. Taj temperaturni šiljak pokazuje da ste ovulirali. Kada otpustite jaje, stimulira proizvodnju hormonskog progesterona koji povećava tjelesnu temperaturu. Optimalno ste plodni u dva ili tri dana prije nego što temperatura padne na tu visoku razinu. Neki stručnjaci misle da žena ima dodatnih 12 do 24 sata prozora plodnosti, nakon što je prvi put primijetila da temperatura pada. Međutim, većina vjeruje da je u tom trenutku prekasno za bebu, jer može potrajati jedan do dva dana nakon ovulacije za progesteron da se dovoljno podigne kako bi povećala tjelesnu temperaturu. Budući da jaje može preživjeti samo oko 24 sata, vjerojatno je prekasno za oplodnju. Stručnjaci obično preporučuju da postavite svoju temperaturu nekoliko mjeseci kako biste otkrili uzorak i odredili vjerodostojni datum ovulacije. Tada možete planirati da ćete imati spolni odnos tijekom dva do tri dana prije dana kada se normalno diže temperatura.

* Donja bol u trbuhu znak je da se oko 20% žena osjeća zbog ovulacijske aktivnosti. Donja trbušna nelagoda je uobičajena, u rasponu od blage boli do udara boli. Ovo stanje, nazvano "mittelschmerz", može trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati.

Priprema tijela za trudnoću

Trudnoća donosi intenzivne naprezanja na vaše tijelo i cjelokupno fizičko zdravlje, jer imate još jedan život koji raste i razvija se unutar vas. Koliko dobro brinete o sebi prije trudnoće može imati dramatičan učinak na vaše zdravlje tijekom trudnoće i zdravlje vašeg djeteta. Stručnjaci preporučuju poboljšanje vaše šanse za zdravu trudnoću. Prvo, trebali biste smanjiti kofein, izbjegavati alkohol i duhan, početi uzimati multivitamine s folnom kiselinom i općenito poboljšati prehranu. Također biste trebali započeti ili nastaviti s vježbanjem. Međutim, ne postoji formula koja jamči uspjeh kada pokušavate zatrudnjeti.

Statistika kaže kako je potrebno nekoliko mjeseci pokušaja prije nego što većina žena postane trudna. Neki traju duže; neki kraći, i zapravo je sve pitanje vremena i sreće. Ako se počnete osjećati frustriranim što ne zatrudnite, mogli biste pokušati poboljšati svoje izgledi. Pratite svoje cikluse svakodnevno uzimajući osnovnu tjelesnu temperaturu. Koristite ovulacijski test kući kako biste točno odredili koji vam dani ovuliraju. Uzmite si vremena da biste saznali više o svom tijelu, prirodnom planiranju obitelji i kontroli rađanja.

Priprema vašeg partnera

I vi i vaš partner trebali biste biti zdraviji što je više moguće prije nego što pokušate imati dijete. Vaše zdravlje partnera utječe na broj proizvedenih spermija i njihovu kvalitetu, što je vrlo važno za gnojidbu. Iako je proizvodnja spermija neprekidni proces, sperm se 70 dana može razviti, što znači da je vaš partner zdravlje u nekoliko mjeseci prije nego što zatrudnite vrlo važan.

Pušenje: Odustajanje od pušenja za maksimiziranje šansi za zdravom bebom također se odnosi na vašeg partnera jer ljudi koji puše imaju tendenciju da proizvode manje spermija. Imaju i više oštećene sperme, koje utječu na njihovu sposobnost začeti.

Pijenje: Redovito tečno pijenje može smanjiti broj spermija i može ih oštetiti, slično duhanu. Spuštanje alkohola je nešto što vi i vaš partner možete zajedno učiniti kako biste poboljšali svoje izglede u planiranju trudnoće.

Toplina: Sperma je osjetljiva na toplinu. Uske hlače i donje rublje izrađene od sintetičkog materijala mogu uzrokovati previsoku temperaturu u prepona, što je faktor rizika za razvoj zdrave sperme. Zato vam svibanj želite predložiti da vaš partner nosi labav hlače i bokserice kako bi se izbjegao potencijalni problem.

Plan za trudnoću

Svaka žena koja planira zatrudnjeti trebala bi se pripremiti za zdravu trudnoću. To se najčešće obavlja brigu o medicinskim i zubnim problemima unaprijed. Ako ste koristili oralnu kontracepciju, pričekajte barem jedan redoviti menstrualni period prije nego što pokušate zatrudnjeti. Plodnost nakon zaustavljanja kontrole rađanja ponekad može biti odgođena, ali nije trajno pogođena. Sada je više nego ikad preporučljivo redovito vježbati, jesti zdravu prehranu i piti puno vode.

Kao što je ranije rečeno, svaka bi majka trebala izbjegavati alkohol, korištenje lijekova, uključujući nesteroidne protuupalne lijekove kao što su ibuprofen ili aspirin i ilegalne droge. Također je važno smanjiti ili zaustaviti unos kofeina. Svaka žena koja planira trudnoću treba izabrati zdravstvenog stručnjaka za trudnoću, porod i rođenje (postpartum). Također je važno pregledati povijest imunizacije sa zdravstvenim stručnjakom kako bi se spriječili oštećenja rađanja, spontanog pobačaja ili mrtvorođenju koje mogu biti uzrokovane nekim infekcijama, najčešće rubeolom ili ospicama. Trebali biste dobiti potrebne imunizacije i pričekati preporučeno vrijeme prije nego što pokušate zatrudnjeti. Tijekom planiranja trudnoće, žena bi također trebala razgovarati sa svojim liječnikom o tome hoće li imati screening karcinoma cistične fibroze prije trudnoće. Ovaj pregled je osobito važan ako imate obiteljsku povijest cistične fibroze. Tijekom predraspravnog posjeta, bit ćete educirani i eventualno pregledani za neke bolesti, vjerojatno neku kroničnu bolest, spolno prenosive bolesti, uključujući HIV. Vaš liječnik će također provjeriti je li potreban zubni rad. Rutinski laboratorijski rad i imunizacije ažurirane također treba provjeriti tijekom planiranja trudnoće.

Emocionalno zdravlje

Ovi prijedlozi mogu izgledati normalno i standardno, ali mnoge obitelji izostavljaju projekcije emocionalnih i ponašajnih problema koji će utjecati na trudnoću. Treba razmotriti razinu stresa i po potrebi smanjiti psihološke probleme i trenutne lijekove. Povijest sadašnje ili prošle nasilja u obitelji i obiteljska i socijalna podrška važni su bodovi u planiranju trudnoće.

Pročitajte više: Pokušavajući spoznati: kako otkriti ovulaciju

Prethodna trudnoća i planiranje obitelji

Vaša prethodna trudnoća može biti mentalno i emocionalno vagana na vašem umu, što utječe na odluku o djetetu. Također vam mogu pružiti uvid u njegu koja vam je potrebna u budućim trudnoćama, kako bi potaknula drugu zdrava trudnoća ili pokušala izbjeći prethodne komplikacije. Ako ste imali neplodnost ili gubitak trudnoće, možda ćete se poželjeti raspitati o testiranju i edukaciji kako biste se mogli nositi s traumom. Planiranje obitelji može također imati utjecaja na nove trudnoće i planiranje trudnoće. Na primjer, najbolje je biti izvan bilo kakvog oblika kontrole kemijskog rođenja barem tri mjeseca prije zanesenja. Dok mnoge žene imaju uspješne trudnoće, još uvijek postoje neki rizici koji su uključeni u kontrolu rađanja.

Svaka žena treba savjetovanje o prehrani tijekom trudnoće. Treba obratiti pažnju na njihovu težinu, pogotovo ako su već prekomjerne težine ili težine. Ima li majka ili bilo tko drugi u neposrednoj obitelji problem sa zloupotrebom tvari, to je pitanje koje treba razmotriti i tijekom planiranja trudnoće. Postoje li socioekonomski rizici koji mogu dovesti do prijevremenog porođaja i niske porođajne težine u nekim obiteljima. Svatko je svjestan mogućih opasnosti za okoliš u vašem domu? Sva ta važna pitanja trebala bi biti uključena u planiranje trudnoće.

#respond