Učiniti jabuka jabukovača octa i soda za pečenje s mršavljenja ili je ovo dijeta samo još jedan muljaža? | happilyeverafter-weddings.com

Učiniti jabuka jabukovača octa i soda za pečenje s mršavljenja ili je ovo dijeta samo još jedan muljaža?

Jeste li iskusni netizen koji je također zainteresiran za mršavljenje - po mogućnosti gubitak težine zdravih i prirodnih sredstava? Sigurno ćete čuti tvrdnje da jabučni ocat i soda za pečenje pomažu kod gubitka težine.

Neke web stranice čine jabučni ocat i pečenje soda zvuka poput čarobnog mršavljenja rješenje, ali to "dijeta" stvarno radi ili je to samo još jedan muljaža?

Jabukovača ocat, soda za pečenje i mršavljenje: tvrdnje

Zagovornici jabučnog octa octa tvrde da vam pomaže smanjiti razinu glukoze, potičući tako mršavljenje . Da biste to učinili uspješno, zagovornici gubitka težine jabuka jabukovača ocat će vam reći:

  • Stavite 1/4 šalice sode za pečenje u staklo - to se dodaje da se smanji kiselost izmišljotine koju ćete piti.
  • Dodajte dvije žlice jabučnog octa, temeljito promiješajte dok se smjesa potpuno ne otopi, i pijte je kao da bi vam tekućina, odmah prije jela. Možete piti ovu sode za pečenje i mješavinu jabukovača od octa do tri puta dnevno.
  • Žvakati na nekim narančastim krišama ili imati malo sokova od citrusa da biste riješili usta lošeg okusa koju možete zamijetiti.

Neki će osobito preporučiti organski ocat od jabučnog jabuka, ili jabučni ocat s "majkom" . Ta "majka" se sastoji od proteina, enzima i bakterija sličnih webu tijekom postupka stvaranja octa - proizvodi koji stvaraju ocat prvo se fermentiraju u alkohol, a zatim se pretvore u kiselinu kako bi nastali octena kiselina [1]. "Majka" je filtrirana u nekim brandovima jabukovača, a ne drugima.

Što hranjive sastojci sadrže jabukovače?

Jedna stvar je jasna - jabučni ocat neće uzrokovati debljanje. Služenje jabučnog octa od 100 grama sadrži samo tri kalorije, što svakako čini idealnu odjeću za salatu za svakoga tko misli da dijeta mršavljenja ne bi trebala lišiti njihova jela. Jabuka od jabučnog octa također ne sadrži bjelančevine ili masti, a samo tragove ugljikohidrata. Hranjivi mudri, jabučni ocat ima malo kalija. To je to. [2]

Dakle - Može li jabukovača vinova prehrana dovesti do mršavljenja?

Istraživanja pokazuju da unos u octom, općenito, može smanjiti glikemijski učinak obroka na tijelu. U laičkim terminima to znači da ocat smanjuje negativni učinak obroka na razinu glukoze u krvi. Kako ocat to radi? Čini se da pije čašu octa prije vašeg obroka uzrokuje da se osjećate puno prije, a zatim smanjite ukupni unos kalorija. [3]

Za sve priče o koristima mršavljenja jabučnog octa, izravna istraživanja koja se odnose na ovu temu iznenađujuće su kratki. Jedna je studija pokazala da skupina ljudi s visokim rizikom od razvoja šećerne bolesti tipa 2 smanjila je razinu glukoze u krvi poslije jela od jabučnog octa prije jela nekoliko tjedana. [4]

Ovaj učinak može biti postignut jer se jabučni ocat ometa probavu škroba i tako bitno "uklanja kalorije s obroka". Studija se, međutim, nije posebno usredotočila na gubitak težine, a također moramo napomenuti da iako je njegovo glavno financiranje došao iz Fonda za istraživanje prehrane Zaklade State University Foundation, Bragg Live Food Products - proizvođača popularnog octa Braggovog jabukovača - donirali su zalihe jabučnog octa u svrhu istraživačke studije. [4]

Donja linija? Apple jabučni ocat može promicati gubitak težine, ali dostupno tijelo znanstvenih istraživanja prilično nedostaje u ovom pitanju. Ne može se reći da su prednosti jabučnog octa od jabučnog octa dokazano dokazano, kao što jedna studija bilježi [5].

Možemo, međutim, biti vrlo zadovoljni što jabučni ocat djeluje kao sredstvo za povećanje osjetljivosti na inzulin [6, 7]. To znači da je jabučni ocat najkorisniji za ljude koji imaju dijabetes ili su podložni razvoju.

Da li jabukovača mršavljenja za mršavljenje ima ikakve nuspojave?

Jedna studija - čiji su autori također zanimljivo istaknuli da je jabučni ocat upotrijebljen kao potpora gubitku kilograma za generacije u Sjevernoj Africi i da se i bodybuilderi često okreću tom lijeku - utvrdili su da je dnevna konzumacija šahovskih čaša jabučnog jabučica ocat može dovesti do erozije zuba [8].

Imajte na umu da zagovornici jabučnog octa mršavljenja smatraju da dodavanje sode za pečenje sprečava ovu eroziju zubi, budući da sprječava kiselost.

Druga istraživanja ističu da pijenje pitke jabučnog octa može donijeti ozljedu jednjaka, dodajući da zabluda označavanja proizvoda na tržištu i različite preporuke doziranja olakšavaju ispitivanje kakvoće jabučnih ocata prehrambenih proizvoda [9]

Bottom Line: Apple jabukovača ocat za mršavljenja nije muljaža, ali ...

Jabučni ocat od jabuka može doista uzrokovati da se prije osjećate punim (ili sitim), što će dovesti do smanjenja ukupnog unosa kalorija [10]. Pijenje čaše jabučnog octa također može, kao što smo vidjeli, smanjiti glikemijski učinak obroka.

Iako ne možemo biti sigurni koji je najbolji ocat jabučnog octa, da li vam je potreban ocat jabučnog octa s "majkom" ili jesu li vam prednosti jabučnog octa povećane ako odaberete organsku robnu marku, to nije krajnji zaključak da ocat od jabučnog jabučica može vam pomoći da izgubite težinu .

Budući da to nije definitivno dokazano, međutim, također nije moguće upućivati ​​na to kao metodu za gubitak težine koja je neispravna. Uspješno mršavljenje zahtijeva vašu punu pozornost, a to uključuje fokus na redovitu vježbu i zdravu, uravnoteženu ishranu u kojoj ne prelazite preporučenu količinu kalorija.

Još uvijek tražite više informacija o jabučnom ocitu? Urednik predlaže:

  • Prednosti jabučnog jabučnog octa s majkom
  • Zdravlje Benefits of Apple Cider Ocat: Da li Vaša baka prirodni antibiotik stvarno radi?
  • Jabukovača ocat kao dijabetesni tretman: Može li ACV upravljati razinama glukoze u krvi?
  • Možete li smanjiti kolesterol i zaštititi svoje zdravlje srca s jabukovače?
  • Zdravstvene prednosti jabučnog jabučnog octa: Može li se ACV koristiti kao prirodni tretman raka?
#respond