Marelica: Voće s očima za zaštitu srca i očiju | happilyeverafter-weddings.com

Marelica: Voće s očima za zaštitu srca i očiju

Marelica je član vrste Prunus, i klasificirana je u šljiva obitelji s podvrste Prunus. Marelice su prvo uzgajane u Indiji oko 3.000 god. Pr. Kr., Donijele sa svilene ceste. U Armeniji se marelice dugo uzgajaju, a vjeruje se da je to plod. Voće se u Perziji od davnina uzgaja, a suhe marelice su se koristile kao važna roba na trgovačkim putovima. Marelice su donijele u Novi svijet engleski doseljenici koji su donosili plod u kolonijama.

Gdje su marelice odrasle i kako ih rastu?

apricots.jpg Marelice se uzgajaju diljem svijeta uz vodeću tursku proizvodnju, a usko slijedi Iran. U Armeniji se marelice uzgajaju u dolini Ararat. Ostale zemlje koje vode svjetsku proizvodnju ploda uključuju; Italija, Sirija, Maroko, Pakistan, Japan, Španjolska, Alžir, Grčka i Francuska.

Marelica je domaćin kontinentalnoj klimi koja doživljava razdoblje hladnog zimskog vremena, iako stablo može rasti iu mediteranskim klimatskim područjima. Biljka preferira sunčano mjesto, dobro drenirano tlo s pH rasponom od 6, 0 ​​do 7, 0 i smjesu 10-10-10 gnojiva dodano svake druge godine za maksimalni prinos.

Hranjive tvari pronađene u marelicama

Sirovi marelici sadrže mnogo vitamina, minerala i hranjivih tvari, koji su korisni za tijelo, kao što su; kalij, fosfor, kalcij, riboflavin, željezo, vitamin A, magnezij, cink, beta karoten i vitamin C. Ostale hranjive tvari koje se nalaze u plodu uključuju selen, mangan, tiamin, bakar, folat, vitamin B6, pantotensku kiselinu i kolin .

Zdravi načini pripreme marelica

Najbolji način za očuvanje vitalnog mineralnog sadržaja koji se nalazi u marelicama je poslužiti plod svjež i sirovo . Ostali zdravi načini pripreme marelice uključuju vođenje voća i dodavanje salata, pečeno s mesnim jelom ili piršano i pripremljeno u žele, džemovi ili konzervi bez dodatka rafiniranog šećera.

Zdravstvene prednosti marelica

Postoje prednosti za zaštitu srca i očiju koje se nalaze u marelicama, kao i vlakna koja su dokazana borbena borba. Marelice imaju visok sadržaj beta-karotena koji je važan za zdravlje srca i snižava razinu LDL kolesterola u krvi. Sadržaj plodova vitamina A od vitalnog je značaja za zdravlje očiju i potiče dobar vid. Vitamin A je snažan antioksidant koji sprječava oštećenje slobodnih radikala na tkivu i stanice tijela.

U istraživanju medicinskog istraživanja objavljenom u Arhivu oftalmologije, subjekti koji su konzumirali velike količine voća, povrća i antioksidansa kao što su vitamini A, E i C, kao i beta karotenoidi imali su smanjeni rizik od razvoja katarakta i dobi povezane makularne degeneracije, Marelice su bogate vitaminima i mineralima koji su izravno povezani s dobrim vidom i oftalmološkim zdravljem.

Marelice također sadrže likopen koji može pomoći u sprečavanju određenih vrsta raka i pruža kardiovaskularnu zaštitu . Likopen koji se nalazi u marelicama može smanjiti rizik od određenih oblika raka i preliminarna istraživanja pokazuju da vitalni fitokemijski može smanjiti učestalost raka prostate.

Ostale zdravstvene prednosti marelica uključuju sposobnost liječenja osipa kože, anemije, groznice, bolova u uhu, zatvora i probavne smetnje . Marelice su visoko u prehrambenim vlaknima koja potiče zdrave pokrete crijeva i sprječavaju kroničnu zatvor zbog laksativnih svojstava. Plod također pomaže u procesu probave i može biti koristan za sprečavanje ulkusa.

Marelice ne sadrže masnoće i su elektrana hranjivih tvari, vitamina i minerala koji su od velike važnosti za cjelokupno zdravlje tijela. Plod je trenutno u fokusu tekućih medicinskih istraživanja za znanstvenike koji nastoje otkriti sve pogodnosti koje sadrže marelice.

#respond