Pokušavam zatrudnjeti: kakvu biste hranu trebali jesti? | happilyeverafter-weddings.com

Pokušavam zatrudnjeti: kakvu biste hranu trebali jesti?

Vaša prehrana ima izravan utjecaj na vašu plodnost i vašu sposobnost da uživate u trudnoći koja je zdrava za vas i vaše bebe. Kakvu hranu treba jesti?

Pokušavajući zamisliti procjenu vaše prehrane i promjene

Prije nego što počnete zatrudnjeti, vi i vaš partner možda vole kritički pogledati na svoj stil života i prehrambene navike. Većina parova je upoznata s nekoliko preporučenih koraka odustajanja od navika kao što su pušenje i pijenje, što negativno utječe na vašu plodnost i zdravlje, te na zamišljenu embriju u slučaju majke. Zatim, trebali biste početi uzimati dodatke folne kiseline, redovito vježbati i izgubiti težinu ako trebate.

Jedna stvar koju možda niste pomislili jest dobivanje krvnog posla, kako bi provjerili da li vi i vaš partner imate bilo kakvih nutritivnih nedostataka. Ovo ima nekoliko značajnih prednosti. Moći ćete procijeniti svoje cjelokupno prehrambeno zdravlje i vidjeti točno gdje trebate napraviti promjene. Trudne majke su gotovo uvijek testirane na nedostatke nakon što su trudne, ali zašto ne biste to učinili "rano", tako da ste u najboljem mogućem zdravlju prije nego što trebate održati i novi život? Sjetite se da nedostaci također znatno smanjuju kvalitetu sperme čovjeka, pa krvni rad prije pokušaja zatrudnje nije samo za žene.

Ljudi s dijagnozom vitamina i minerala nedostaci su općenito propisane prehrambene dodatke. Ovi dodatci pružaju dobar mostić. Međutim, oni nisu lako apsorbirani u vašem tijelu kao isti minerali i vitamini koji se nalaze u stvarnoj hrani. Ako imate nedostatke, moći ćete potražiti izvore hrane hranjivih tvari koje vam nedostaje, i prilagoditi vašu prehranu u skladu s tim.

Dobivate ovaj krvni posao učinjen kao dio općenitije kontrole predostvarenja. Opet, to je nešto što mnogi parovi ne misle. Oboje izgleda kao da ste zdravi, pa zašto trebate učiniti nešto drugo osim što ste podmetnuli metodu kontrole rađanja, uzimali folnu kiselinu i pratili svoju ovulaciju? Pregledi zdravstvene zaštite predostvarenja izvrstan su način za pronalaženje sitnih stvari koje možda ne znate, uključujući povišeni krvni tlak i spolne prenosive bolesti.

Idealna piramida hrane za pokušaj zamišljanja

Parovi koji pokušavaju zamisliti posebno imaju koristi od sljedećih prehrambenih preporuka koje također pomažu svima ostalima. Uostalom, vaše šanse za dobivanje trudnoće mogu poboljšati vašu prehranu. Dakle, što biste trebali učiniti? Jasno, uklanjanje loših izbora (koje svatko čini) iz vaše prehrane bit će sjajno. Tzv trans masnoće pronađeno u masnim namirnicama kao što su mikrovalne večere, pizze i drugi izbor fast fooda uzrokuju puno štete.

READ Make your snacking zdrava

Rezanje procesirane hrane iz vaše prehrane je najlakši način da se posvetite zdravoj hrani. Imajte zdrave obiteljske večere, kuhane kod kuće, svake noći. Koristite maslinovo ulje umjesto ulja suncokreta. Proizvodi poput kruha i tjestenine čine veliki dio mnogih ljudi. Pokušajte ciljati na prehranu više povrća i uključiti zdrave masti. Ribe poput skuša, lososa i bakalara sadržavat će Omega 3 masne kiseline koje aktivno povećavaju vašu plodnost. Pokušajte ograničiti unos obrađenih mesa i umjesto toga odabrati organske verzije.

Svježe voće i povrće su osnova svake zdrave prehrane. Leafy zelje koje sadrže puno željeza su osobito korisne, a mnogi sadrže folat (prirodna folna kiselina) kao dobro. Ako je vaš krvni test pronašao prehrambene nedostatke, posebno se usredotočite na one povrće koje sadrže vaše ciljne minerale i vitamine. Hrana koja sadrži cink i vitamin K osobito je korisna za mušku kvalitetu spermija, zato svakako uključite i one.

#respond