Tvoja tri temeljna psihološka potreba su svi ispunjeni u teretani: autonomija, kompetencija i povezanost | happilyeverafter-weddings.com

Tvoja tri temeljna psihološka potreba su svi ispunjeni u teretani: autonomija, kompetencija i povezanost

Dan John kaže,

"Ako trošite toliko vremena u teretani da se vaša pošta prosljeđuje tamo, niste posvećeni - imate mentalni poremećaj."

Funny kao što je on, on je zapravo daleko od marke. Svaki čovjek ima tri temeljne psihološke potrebe prema Teoriji samoodređenja: autonomija, kompetencija i povezanost, a teretana je mjesto koje može ispuniti sve tri ove potrebe. I popunjavanje tih potreba zapravo se spušta od mentalnih poremećaja!

Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed

Samoodređenje je povezano s vježbanjem

U životu svi tražimo osobno zadovoljstvo, a zadovoljstvo je izravni rezultat ispunjavanja psiholoških potreba. Istraživači Deci i Ryan (2000) navode,

"Osnovne psihološke potrebe definirane su kao esencijalne hranjive tvari za rast, integritet i dobrobit osobe".

Kako se to odnosi na vašu dnevnu teretanu?

Teretana je utičnica za autonomiju ili slobodu od vanjske kontrole. To je mjesto koje ispunjava potrebu za kompetentnošću ili sposobnost da nešto učini učinkovito i uspješno, a teretana je mjesto za pronalaženje povezanosti ili osjećaj društvenog povezivanja i povezivanja.

Pogledajmo svaki detaljnije.

Autonomija: sloboda izbora

"Moja vrijeme vježbanja je moje vrijeme. Stavio sam slušalice i napravio svoju stvar! "

~ Roland

"Što radite danas?" Je jedno od najčešćih pitanja koja dijete za dizanje utega postavljaju drugi dlanavi kada se pojave u teretani. Ako su sve klupe za stolni tenis pune, možete odlučiti da nije dan prsa, to je dan ramenima. Bitno je da je odluka sve tvoje.

READ No Weights? Bez brige!

Sicilia et al. (2014.),

"U kontekstu vježbi, autonomija se odnosi na potrebu za obavljanjem zanimljivih aktivnosti, te mogućnost odabira i sudjelovanja u procesu donošenja odluka."

Imate slobodu da dovršite bilo koji oblik vježbe koju želite, a zbog te slobode vaš je stupanj autonomije veći. Teretana su opremljena kardio opremom, besplatnim utezima, strojevima, satovima, virtualnim tečajevima i centrima za brigu o djeci što vam daje slobodu slobodnog vježbanja. Što više volite vježbe u kojima sudjelujete, to je vjerojatnije da ćete se vratiti u teretanu i održavati zdravu naviku.

Ako ne zaposlite trenera da vas poučiti o tome što učiniti, što je još uvijek po vlastitom izboru, ne postoji popis zahtjeva postavljenih na vas, osim onih koji su sami naneseni. Čak i ako zaposlite trenera, mogli biste tražiti izbor u vrsti vježbi koje ćete izvoditi. Možete podići težine ili dovršiti vježbu tjelesne težine. Možete trčati na treadmill ili dobiti kardio iz mlina milja.

Pročitajte nema vremena za teretanu? Koristite kettlebells za vježbanje cijelog tijela

Unajmljivanje trenera ne bi trebalo biti kao srednjoškolski PE kada vam se kaže što da radite. Plaćate trenera kako biste naučili vježbe koje biste željeli provesti sami u budućnosti. Oni vam pružaju uslugu učenja. Ako vam se ne sviđa izbor vašeg trenera, razina vaše autonomije može se smanjiti, uzrokujući da ne želite ići u teretanu, a to nije samo-ispunjavajući razlog zbog kojeg ste započeli.

Bitno je da biste trebali pronaći aktivnost koju zaista volite raditi i da ste zadovoljni. Ako slobodne utege nisu tvoja snaga, možete napraviti Zumba ili druge grupne grupe, igrati racquetball ili košarku ili plivati. Bez obzira na vrstu vježbe koju odaberete za taj dan, bit ćete ispunjeni znajući da je izbor bio vaš.

#respond