Koraci prije nego što vidite liječnika neplodnosti | happilyeverafter-weddings.com

Koraci prije nego što vidite liječnika neplodnosti

Žene starije od 35 godina nikada ne bi trebale čekati pred raspravom o medicini. Ali, postoji nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da prirodno zatrudnite kada ste mislili da se morate obratiti umjetnim reproduktivnim tehnikama.

Briga za vaše zdravlje

Svaka žena koja pokušava zatrudnjeti je rekla da treba uzimati folnu kiselinu. Folna kiselina je jedini prehrambeni dodatak koji je dokazano spreman spriječiti oštećenja rađanja. Trgovine ovog vitamina B traju oko tri mjeseca da se nakupljaju u vašem tijelu; folna kiselina ima akumulativni učinak. Većina parova koji bi željeli imati dijete svjesni su tih stvari, kao i preporučene doze od 400 mg dnevno. Ono što se rjeđe govori jest činjenica da i muškarci i žene koji žele zatrudnjeti trebaju biti u dobrom stanju kako bi postigli optimalnu plodnost. Možete uzeti sve željene folne kiseline, ali to vam neće pomoći ako pate od drugih prehrambenih nedostataka.

Dobra prehrana je najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste utjecali na plodnost. Zapamtite da je uzimanje multivitaminskog i mineralnog dodataka dobar korak, ali umjetni oblici vitamina i minerala nikad se ne mogu lako apsorbirati kao prirodni izvori. Vitamini B6, C i E igraju posebno važnu ulogu u plodnosti, podržavajući zdravog reproduktivnog sustava i pravilnu hormonsku ravnotežu. Vitamin C, koji gradi dobar imunološki sustav, osobito je važan za muškarce. Cink, kalcij i željezo su bitni minerali za sve one koji pokušavaju shvatiti. Na primjer, dokazano je da ulje Omega 3 masnih kiselina iz bakalara jetre pozitivno utječu na plodnost i može čak smanjiti simptome reproduktivnih stanja kao što je endometrioza. I zapamtite, muškarci su jednako važni za reproduktivni proces kao i žene. Muškarci se moraju usredotočiti na njihovu prehranu jednako kao i žene!

Redovito vježbajte

Zdrave i uravnotežene prehrane uvijek treba podržavati režim umjerene vježbe. Vježbanje od 30 minuta do jednog sata u većini dana će učiniti trik. Ne morate udariti u teretanu; hodanje na posao će učiniti trik pravedan prekid. Ako ste pretili, to je još jedan dobar razlog da se uključite u program vježbanja. Naravno, sama vježba ne može vam pomoći da izgubite težinu, ali može pridonijeti (ovisno o uzrocima pretjerane težine). Biti prekomjerna tjelesna težina ili mršavost negativno će utjecati na plodnost svakog pojedinca u određenoj mjeri, a to je osobito istinito kada ste izuzetno prekomjerne tjelesne težine ili težine.

Poznavanje vašeg menstrualnog ciklusa

Dvije osobe koje su zdrave i plodne zatrudne će u roku od godine dana ako imaju redoviti seks, uključujući i plodne prozore žene. I dalje je vrijedno spomenuti da je moguće zatrudnjeti čak i ako ste potpuno plodni, ako ste seksualno u krivo vrijeme u mjesecu. Postoje dva moguća pristupa izbjegavanju ovog problema. Prvi pristup je seks gotovo svaki dan, tijekom cijelog mjeseca možda isključujući vrijeme menstruacije, kada vjerojatno ne osjećate kao da radiš djelo i sigurno možete pretpostaviti da niste ovulirali. Sperma ima sposobnost preživljavanja unutar ženskog reproduktivnog sustava oko pet dana. Stoga, seksualni seks s vama svakih dva do tri dana trebao bi vas potpuno pokriti. Drugi i vjerojatno više popularan pristup je praćenje vašeg menstrualnog ciklusa kako bi se sa sigurnošću utvrdilo kada ovulirate. Postoji nekoliko mogućnosti ako želite poduzeti ovaj pristup i niste ga već pokušali. Osobno preporučujem upotrebu setova za predviđanje ovulacije zbog njihove jednostavnosti. Radit će i crtanje plodnosti pomoću osnovne tjelesne temperature ili praćenje cervikalne sluzi.

I ... kapetan očigledan

Samo zato što je važno, razgovarat ću o tome. Znaš, one stvari koje će te vrijeđati vidjeti spomenute. Nemojte pušiti, nemojte piti, nemojte drogirati. Pokušajte zadržati stres na minimum, jer će se definitivno osjećati bolje i čak može učiniti vašu plodnost neke dobre.

#respond