Premlaćivanje depresije s 10 jednostavnih savjeta | happilyeverafter-weddings.com

Premlaćivanje depresije s 10 jednostavnih savjeta

stress_work_paperwork.jpg Depresija ili trebam reći melankolija je stanje svijesti u kojem se osjećate depresivno, tjeskobno, lišeno, bespomoćno, beznadno, tužno, umorno i bezvrijedno. Ljudi koji doživljavaju takve težak interes za stvari često su završili u bijednom stanju svijesti do samoubojstva. Nesanica, pretjerano umor, stres i gubitak apetita su neki od simptoma depresije. Velika depresija u toj bilješci utječe na obitelj i osobne odnose osobe. Ljudi obično postaju depresivni zbog incidenata kao što su slomljeni brakovi, izgubljeni posao koji rezultira financijskom krizom itd. Kad god osjećate da ste depresivni, ustajte i budite aktivni.

1. Odmori se

Odlazite na nekoliko dana. Isključite telefon i ostavite posao neko vrijeme. Nemojte dopustiti da vas drugi ljudi smetaju i pitanja koja potiču vašu depresiju. Dopustite sebi da se opustite i odmorite neko vrijeme preusmjeriti pažnju i povećati motivaciju. Učinite ono što vas čini smiješnim, gledajte filmove koje volite i uživajte u svojoj omiljenoj glazbi. Zar ne znaš da glazba može podići vaše raspoloženje? Da, glazba može dodirnuti vašu dušu i dati neposredan dodir vašem teretu.

2. časopis

Zapišite svoj problem kroz blogove, članke, facebook, Twitter ili na svoj dnevnik. Pisanje problema i uzimanje vremena za razmišljanje o tome daje vam široku budućnost i vrijeme za razmišljanje o boljem rješenju. Pomaže vam da pokažete svoje kreativno samouprave i pustite svoju dilemu da je lakše bez pritiska.

3. Cry cry_emotions.jpg

Nemojte se bojati plakati. Plačući dobro ublažite teret, osjećajte se mirnim i opušteno. Prema članku u Science Daily, socijalne prednosti plače ovise o kontekstu suza, ali fiziološke prednosti su konzistentne bez obzira na kontekst i uključuju usporeno disanje i smanjenu brzinu otkucaja srca i krvni tlak. Međutim, istraživanje također pokazuje da pojedinci koji pate od poremećaja raspoloženja poput depresije manje su vjerojatno da će doživjeti pozitivne učinke plače.

4. Razgovor

Možete razgovarati s prijateljima ili rođacima o pitanjima koja se tiču ​​vaše depresije, jer oni grade vaš sustav podrške. Trebate nekoga tko je spreman slušati i cijeni vas.

5. Zahvalnost

Razmislite o stvarima za koje biste trebali biti zahvalni. Možete vidjeti da postoji toliko mnogo stvari u vašem životu da biste trebali biti zahvalni, a ne biti depresivni. Većinu vremena žalimo se na život bez da primijetimo prednosti koje nam je život dao. Pokušajte vidjeti stvari pozitivno i zasigurno ćete se osjećati ugodno. Ne radi se o onome što mi kažemo s našim blagoslovima u životu, nego kako ih služimo pravi smisao zahvalnosti.

6. Povjerenje

Ljudi koji se osjećaju depresivno nedostaju samopouzdanja. Budite ponosni na ono što možete učiniti i što ste ostvarili, a ne da se sramate jedne pogreške. Dopustite da se istaknete u gomili. Nemojte se smetati da netko izgleda bolje od tebe. Uvijek zapamtite da je svaka osoba stvorena vlastitim ljepotama. Samo morate naučiti kako hraniti ono što imate. napping_at_work_.jpg

7. Spavanje

Pripazite da se spavate za 8 sati dnevno. Stvorite obrazac spavanja tako što ćete svakodnevno spavati i bdjeti istodobno, a jednom kad vam tijelo dobije objesiti, lako će se urušiti. Oduprijeti se napadu tijekom dana. Ograničite unos kofeina i obavite večernje rituale poput kupanja, pijenja mlijeka, meditacije, čitanja. Itd

8. Oprost

Oprost je ključ mirnog uma. Depresije koje su prouzročene slomljenim odnosima i radnom politikom samo su neki primjer depresije koji se može izliječiti praštanjem. To je vrlo jeftin način prevladavanja depresije. U redu je tugovati, samo pustite sve. Nemojte nikada misliti da samo zato što je vaš odnos završio, sve je završilo s tim. Pokušajte vidjeti sve ljude oko sebe i voljeti bezuvjetno. Vodite brigu o sebi, ispalite i pustite ljutnju, popravite i pustite. Nitko ne mora kriviti za svaki odnos koji je završio. Teškoće su mogućnosti za bolje stvari; oni su koračni kamenje na veće iskustvo. Možda ćete jednog dana biti zahvalni zbog nekog privremenog neuspjeha u određenom smjeru. Kada se jedna vrata zatvore, drugi se uvijek otvara. Upoznajte kako oprostiti i zaboraviti.

Pročitajte više: Što depresija čini osobi?

9. Masaža

Priuštite se dobrom terapeutu masaže. Imati aromaterapiju koja će biti poboljšana kroz različite mirisne ulja. Vrlo je opuštajuće i ublažit će fizičke i psihičke tjeskobe i stres. Ne zaboravite imati masazu pod profesionalnim maserom kako biste olakšali stres.

10. Jesti yogurt_with_berries.jpg

Smetnja je najvažnija, ali najjednostavnija stvar za napraviti. Jedite tamnu čokoladu jer ima antioksidanse koji će vam pomoći u raspoloženju i održavati vam svježinu cijeli dan. Jedite manje rafiniranog šećera jer vaše tijelo žudi za šećerom kada ste depresivni. Jedite sirovo i svježe organsko povrće. Nemojte preskočiti jela. Pokušajte ne biti zabrinuti u svom svakodnevnom životu. Nekoliko je studija pogledalo unos kofeina i depresiju. U studiji zdravih studenata, umjerena i visoka količina kave postigla je veću stopu depresije od niskih korisnika. Druge su studije pokazale da depresivni pacijenti obično konzumiraju prilično velike količine kofeina (više od 700 mg dnevno). Pored toga, unos kofeina povezan je s stupnjem mentalne bolesti kod psihijatrijskih pacijenata: što je veći unos, to je jača depresija. Vi svibanj osjećati da ste stalno borbe s određenim situacijama i ljudima. Imati skladan stil života i pokušati uravnotežiti sve svoje osjećaje na isti način kao što ste uravnotežili obrok.

Depresija kada se ne liječi može dovesti do nečega ozbiljnog. Nemojte čekati da se to dogodi. Puno će ljudi biti izliječeni slijedeći jednostavne korake gore. Uvijek imajte hrabrosti i povjerenju Gospodinu. Bez obzira na koju religiju slijedite, pokušajte shvatiti smisao načela i privući sreću iz njegovih učenja. Nabavite inspirirane vjerovanjima.
#respond