Spot Reduction - je li to mit? | happilyeverafter-weddings.com

Spot Reduction - je li to mit?

Zašto je smanjenje mjesta mit?

Dakle, želite dobiti šest paket - što je prva stvar koju ćete početi raditi u svom planu obuke? Vjerojatno sjesti gore i crunches, zar ne?

Pogrešno.
AB-vježba-rad-cover.jpg
Kada pokušavate izgubiti masno tkivo iz određenih dijelova tijela, većina ljudi misli da moraju raditi na određenom području što je više moguće kako bi spalili masnoću. Nažalost, međutim, to nije slučaj.

Čini se prilično logičnim - želite se složiti negdje, tako da stvarno radite na tom području i masnoće pada, ali tijelo jednostavno ne radi tako. Tvrdokorno mast je prilično čest problem za puno ljudi. Općenito, žene drže masnoću oko bokova i bedara, dok je za muškarce oko trbuha i donjeg dijela leđa . Dobit ćete ljude koji imaju prekomjernu masnoću u drugim mjestima, poput ruku, gornjeg dijela leđa i prsnog koša, ali općenito je trbuh i bedro koje najviše pozorno prate.

Pročitajte više: Pet Dijeta i tjelovježba mitova koji vam zapravo povećavaju težinu
Mišići i masti su, međutim, dvije posve zasebne komponente - uopće nisu povezane. Ako koristimo najčešći primjer smanjenja mrlja - radeći crunches i sit ups za spali salo želuca, i pogledajte zašto to ne funkcionira.

Gubitak masnoća je sve o ravnoteži kalorija

Prvo, gubljenje masnoća je sve o ravnoteži kalorija - izgubiti težinu, morate izgorjeti više kalorija nego što konzumirate, tako da vaše tijelo mora izgorjeti svoje pohranjene masti za energiju. Jasno, najbolji način da to učinite jest prehrana. Smanjivanjem unosa kalorija za 500 kalorija dnevno, možete izgoriti funta masnoće tjedno, bez čak i obavljanje bilo kakve vježbe. Dijeta je daleko učinkovitiji način gubljenja masnoća od vježbanja, iako to ne znači da vježba nije važna.

Crunches, međutim, su vrlo niske kalorijske plamenik, kao što su oni lako izvesti, i zahtijevaju vrlo malo truda, što znači da ne čine mnogo na način spaljivanja masti. Šanse su da ćete osjetiti pravi opekotine u vašem ABS nakon škripanje za neko vrijeme, ali kao mišića i masnoća nisu povezani, to ne malo u načinu spaljivanja masnoća u želucu. To vrijedi i za sve druge vježbe - čučnjevi ne naprosto spaljuju nogu, curls ne izravno spali biceps masnoće i tako dalje.

Drugi problem su hormoni i genetika

Vaša genetika igra veliku ulogu u tome gdje pohranjujete većinu masnoća, pa stoga žene i muškarci pohranjuju masti na različitim mjestima. To znači da, iako je sigurno moguće izgubiti masnoće iz vaših tvrdokornih područja, vaše tijelo će uvijek odlučiti gdje izgubiti masnoće od prvog . Većina ljudi će vidjeti gubitak masnoća prvo s lica, a od tvrdoglavih područja zadnja. Čak i ako obavljate svaku vježbu pod suncem za svoj ciljani dio tijela i obavljate tisuću ponavljanja svaki dan, ne možete reći svom tijelu gdje će izgubiti masnoću . Gore opisana područja problema - želuca i kukovi često su povezani i sa razinama hormona. Bez previše detalja ovdje, toliko se ne možete poduzeti u vezi s razinama hormona, što znači da će, opet, dok ćete na kraju izgubiti svoje tvrdokorne masnoće, posljednja stvar će biti.
#respond