Ostanite u formi tijekom trudnoće s tim vježbama donjih tijela | happilyeverafter-weddings.com

Ostanite u formi tijekom trudnoće s tim vježbama donjih tijela

Vježbanje tijekom trudnoće ima brojne prednosti, od olakšavanja stresa i podizanja vašeg raspoloženja na sprečavanju bolova i podizanja samog sebe radi lakšeg rađanja. Redovito vježbanje tijekom trudnoće zadržat će vam dobro izgleda i pomoći će vam da se brže oporavite nakon bebe.

joga-vježbe-trudna-women.jpg

Neke trudnice brinite o vježbanju i misle da bi moglo povrijediti bebu ako rade. Ako ne pate od komplikacija u trudnoći koja zahtijeva da budete na ležaju, ili ako vam liječnik ne savjetuje protiv određenih vrsta vježbi, možete biti sigurni da je izrada sigurna.

Pročitajte više: Vježbajte svoj put do lakšeg porođaja

Možda niste sigurni gdje početi. Sedam videozapisa s prenatalnim vježbanjem koje dijelimo u ovom članku dobar je početak. Svi se usredotočuju na donji dio tijela - noge, glute (stražnjica) i donjeg dijela leđa. Dobitak težine tijekom trudnoće je neizbježan i zdrava, ali ćete se lakše odskakati ako održavate snažne mišiće u područjima za koja ste najvjerojatnije zabrinuti. Vaše noge i stražnjica izgledat će sjajno nakon trudnoće ako redovito radite na njima. cijelo vrijeme koje očekujete.

Jake noge su velika prednost za trudnice, nešto što postaje sve očitije jer beba, posteljica i amnionska tekućina postaju teže. Ali što su mnoge mame očekivane za koje se najviše brinu? Stražnjica je, bez sumnje, najvažnija briga. Hoće li vaša stražnjica postati saggyna nakon što rodiš, ili ćete biti u mogućnosti odbaciti težinu koju izgleda kao da ste stavili na tom području nakon što ste imali bebu?

Ova vježba cilja vaše glute. To će učiniti vašu guzu izgledaju sjajno! Možete koristiti sve vrste stvari kako biste podržali svoje tijelo umjesto kontracepcije prikazane u videozapisu, poput stolice ili zida. Pazite da zadržite nogu koja nije uključena u vježbu malo savijena, kao što je prikazano.

Mršavih bedara još je jedna zastrašujuća nuspojava trudnoće. Preventivan štrajk je najbolji način da se nosite s njima, a ova vježba će vam pomoći. Trebat će vam kugla za fitness i stolicu za obavljanje ove jednostavne, ali učinkovite vježbe unutarnje strane bedara. Pri riziku da navedete očigledan, kažem vam da će vam rezultati biti bolji ako obavljate više od ovih vježbi unutarnjih bedara. Ne govorim samo o tome da radim više ponavljanja u jednoj sesiji, već i o početku rane u trudnoći, prije nego što se i pokazujete.

Sljedeći video pokazuje prilično kompliciranu vježbu koja će ojačati cijelo donje tijelo. Te vježbe su teške za opisivanje, ali videozapis to pokazuje vrlo lijepo. Te trudnice koje žele malo vježbati vježbu mogu dodati lagane barkusove. Bez obzira koristite li ih ili ne, to je doista dobra vježba koja će vas oslanjati na rad mišića! Kada dostignete svoj treći trimestar, beba će djelovati kao "bućice" u svrhu ove vježbe - vaša će vas malenica teći na mjestu vrlo blizu mjesta gdje ćete držati utege.

#respond