Prehrana i fitness preko 40 godina | happilyeverafter-weddings.com

Prehrana i fitness preko 40 godina

Zapitajte se što tri stvari koje najviše cijenite u svom životu. U određenom trenutku postajemo svjesni najvažnijih stvari u životu ; obitelj, ljubav i dobro zdravlje najčešće su cijenjene. Održavanje dobrog zdravlja starošću također postaje neprocjenjivo i neprocjenjivo jer se bez toga ne mogu postići i održavati druge vrijednosti.

woman40.jpg Zamislite, provodite vrijeme sa voljenima i uživajte u životu i ljubavi brzo su ugroženi kad zdravlje zauzme gadan zaokret. Neizbježno se događa svima nama. Kao 21-godišnjak, posljedice pušenja manje su očite, ali s toliko izgubljenim kao 50-godišnja kuća, dragocjeno obiteljsko vrijeme ili bijeda da članovi obitelji pate zbog vas - stvarno stavlja stvari u perspektiva. Imajući to na umu, odvojite vrijeme da biste pregledali neke od jedinstvenih stvari koje bi ljudi trebali razmotriti više od 40 godina kada je riječ o prehrani i fitnesu. Na kraju ćemo i proći kroz uzorak fitness programa!

Jedinstveni rizici za osobe iznad 40 godina

Odjednom prođe ljudski fizički vrh, tijelo počinje zauzeti novi skretanje. Više ne funkcionira metabolizam kao što je nekoć učinio, a kosti će početi škakljati. Možda ste iznenada primijetili bolove u koljenima, leđima ili ramenima, ili je možda mali problem iznenada postao gori. Ovo nije neuobičajeno i savršeno normalno. To je trenutak kada je prevencija jednostavna i jednostavna, a dobro je da se brinete o sebi.

Metabolizam je brzina kojom tijelo procesira i apsorbira hranu. Kao mladi, metabolizam je prirodno veći, što znači da se osjećate energično. S dobi, i malo na putu od treninga težine, to se stalno spušta. To može biti poznato ako ste doživjeli pad razine energije koju redovito svakodnevno imate, bez obzira na dobru prehranu. Postoji nekoliko razloga za to; atrofija mišića i mitohondrije usporavaju .

Pročitajte više: Redovita aerobna vježba je učinkovita u prevenciji glavobolje
Atrofija mišića, također nazvana sarkopenija, je izraz koji se koristi za opisivanje prirodne degradacije mišićnog tkiva u dobi ljudi . Mišići su visokotlačni plamenici i troše mnogo više energije od masti ili drugog tkiva. S smanjenjem mišićne mase, manje energije treba metabolizirati i poslati mišićnim stanicama. Taj se proces može usporiti ili zaustaviti do točke izazivanjem mišića da bi održali svoj oblik. Mitohondrije su strukture unutar stanica tijela koje oblikuju energiju. Mitochondria jednostavno usporava proizvodnju s godinama, tvoreći manje energije i time zahtijevaju progresivno manje probavnog sustava.

S dobi, muškarci i žene su također osjetljiviji na rizične ili oslabljene zdravstvene uvjete, kao što su osteoporoza, rak, dijabetes, kardiovaskularna bolest i još mnogo toga. Ti strašni rizici nisu neizbježni i mogu se svesti na minimum s malo posla i puno predanosti.

#respond