Korištenje paleo dijeta za pobijediti zajedničke probavne probleme | happilyeverafter-weddings.com

Korištenje paleo dijeta za pobijediti zajedničke probavne probleme

Arhetipski stanovnici špilja Og i njegova supruga Oola možda su morali pobjeći od sablje zupčanih tigrova i mogli su biti oprezni zbog toga što su imali mastodone, ali su vjerojatno da nisu imali sindrom iritabilnog crijeva, hepatitisa C ili refluksa kiseline. Pereolitička prehrana ne može izliječiti te probleme, ali često može pomoći.

stidljiv bolesna-man.jpg

Evo kako i zašto koriste paleo za ublažavanje 10 zajedničkih probavnih pritužbi.

Pročitajte više: Sigurni škrobovi na Paleo dijetama

1. refluks kiseline.

Refluksa kiseline, ili bolest gastroezofagealnog refluksa, uključuje neugodan doživljaj spaljivanja želučane kiseline koja dolazi iz trbuha u grlo i usta. Čak i malo propuštanje koje ne uzrokuje gorenje može dovesti do kroničnog laringitisa i erozije zubne cakline .

Šanse su da je u dalekoj prošlosti, refluks kiseline bio relativno rijedak događaj, iz vrlo jednostavnog razloga. Većinu vremena naši stari preci ne bi imali dovoljno hrane za popunjavanje trbuha. Ako jednostavno jedete manje, ili, poput starih ljudi, ništa uopće na razdoblje od najmanje nekoliko sati (preko noći), onda ventil na bazi vašeg jednjaka ne naglašava pritisak punog opterećenja hrane i svu kiselinu koju želudac treba probaviti pritiskom sadržaja želuca prema gore.

2. celijakija.

Celijakija se čini očiglednim kandidatom za poboljšanje paleolitičkim stilom. Uostalom, bolest proizlazi iz autoimune reakcije na gliadin protein glutena u pšenici, a paleo dijete zabranjuje pšenične proizvode. No, stvarnost je da samo oko jedan od 300 ljudi ima punu celijakijsku bolest, a samo oko 1 od 10 ima neki stupanj enteropatije glutena, blaže autoimune reakcije na pšenicu i srodne žitarice. Međutim, samo o svima doživljava neki stupanj upale u debelom trbuhu uzrokovanom pšenicom.

Tu upalu kontrolira ne samo 1 ili 2, već zapravo 58 različitih gena, tako da različiti ljudi imaju vrlo različite reakcije na proizvode pšenice i pšenice. Dakle, možete li ikada ikada jesti pšenicu opet? Važno je znati da upalne reakcije koje pomaže pšenica otežavaju krumpir, pa ako odlučite skinuti paleo dijetu da biste je jeli, izbjegavajte druge.

3. Zatvor.

Svi znaju da vlakno ublažuje zatvor, zar ne? Pa, pogrešno. Nije zapravo vlakno u hrani koja nas čini više redovitim. To su masne kiseline koje prijateljske bakterije proizvode od vlakana i dijele s kolonocitima, stanicama koje oblažu debelo crijevo, koje dovode do eliminacije u normalu.

Ako ste na dijetama paleo, nećete jesti pšenične mekinje, ali nitko ne bi trebao, barem ne zbog reljefa. Problem s pšeničnim mekom jest da usporava prolazak hrane iz želuca, toliko da može doći do refluksa kiseline.

U svakom slučaju, vrsta vlakana koja ublažava opstanak najbolje je topljiva vlakna, vrsta vlakana koja se nalazi u povrću.

Jedite veggies, barem 5 servings dnevno, i zadržat ćete svoje bakterije debelog crijeva dobro hranjene. Oni će se brinuti o vama i svim mogućim problemima s nepravilnostima.

#respond