Jedan čovjek Band: Kako dobiti punu vježbu sa samo vježba bendova | happilyeverafter-weddings.com

Jedan čovjek Band: Kako dobiti punu vježbu sa samo vježba bendova

Kada ste daleko od kuće, također ste daleko od vaše normalne rutine. Bez obzira radi li se o odmoru, obiteljskom posjetu ili poslovnom putovanju, većina nas nema prostor u automobilu da se s nama uspostavi postavljanje domaće teretane. Čak i navodno potpuno mobilni sustavi treninga poput TRX-a mogu vam donijeti nekoliko smiješnih izgleda u kući brata ili kada posjetite baku. Ne, ono što je potrebno je postavljanje koje vam omogućuje treniranje na isti način na koji obično trenirate, bez potrebe za nošenjem teške opreme ili gubljenja vremena u potrazi za teretanom na mjestu gdje borave samo tjedan dana ili samo nekoliko dana.

vježbe-band.jpg

Unesite vježbe bendova.

Vježba bendova u osnovi dolazi u dva okusa: mekana i tvrda . Meki bendovi koštaju od $ 2 do oko $ 10 ili $ 10 i nude sve do otprilike 15 ili 20 funti otpora. Stvarno su za manje vježbanje snage, pa su dobri za obuku rehabilitacije ili fleksibilnosti . Hard bendovi mogu koštati do 80 dolara ili tako i dolaze u otporima koji mogu vrh 200 funti. To su popularni kod Crossfitters i powerlifters koji žele promijeniti vrstu otpora s kojima se susreću. Crossfitters ih često koriste kako bi dopustili nekome da dobije osjećaj za vježbu tjelesne težine poput podizanja ili mišića koji nisu baš dovoljno jaki da ih napravi, dok ih motorizatori koriste za treniranje brzine tračnica i omogućuju otpor cijeli pokret . Na primjer, kada obavljate najsmrtonosnije, na vrhu dizala imate više mehanički povoljan položaj, tako da ste subjektivno iskusili manje silazne sile. Dodajte lance ili trake i sila se povećava dok podižete, naglašavajući vas tijekom kretanja.

Toliko mnogo za ono što drugi žele bendove za: što ih želimo?

Bendovi nude tri velike prednosti: svestrani, prijenosni i jeftini. Što, 80 dolara jeftino? Da, za sustav koji će vam omogućiti da napravite niz osnovnih vježbi s gotovo bez ikakvih izmjena, koji će stati u džep hlača i to ne zahtijeva postavljanje ili održavanje.

Koliko su oni svestrani? Dovoljno je da u osnovi možete uraditi iste pokrete u sobi za težinu s bendom. To znači da možete dobiti sjednicu bez kostiju bilo gdje: hotelsku sobu, relativnu sobu, gdje god.

U svrhu ovog članka pretpostavljam da znate kako se zagrijati bez ikakvih kardio opreme i da gradite trening oko osnovnih poteza dvoručnog mehanizma. Naravno, postoje i drugi načini, ali ako ste tegljač tjelesne težine ili napredni yogi, teško mi je potreban savjet o načinu na koji će te sveobuhvatne metode obuke biti prenosive. Pretpostavljam i da nemate preexisting pitanja osim malo prljav prsni kralježnice i underpowered kuka i gornja leđa vanjska rotacija koje većina nas dijeliti od kada smo počeli sjediti za život.

Vidi također: Previše vježbe: Kako preveliki trening može utjecati na vaše tijelo

Kao rezultat toga, sve vježbe koje ćete naći bit će poznate i objasnit će se samo postavljanje, iako se može malo razlikovati od verzije barbella. Tehnika i linija sile bit će uglavnom nepromijenjeni.
#respond