Izgaranje posla i emocionalno jelo idu ruku pod ruku | happilyeverafter-weddings.com

Izgaranje posla i emocionalno jelo idu ruku pod ruku

Prema najnovijim istraživanjima objavljenima u American Journal of Clinical Nutrition, sve više žena prekomjerno se preporuča kada se naglasi na radu. Takva tzv. "Emocionalna prehrana" je ono što radite kada jedete kada ste stresovani, uznemireni ili dolje, a ne jedući kada ste gladni.

jesti% 281% 29.jpg
Studija koja je pratila 230 finskih žena otkrila je da su one žene koje su najvjerojatnije imale naviku emocionalne prehrane bile one koje su izvijestile o izgaranju posla. Ove žene bile su sklonije onome što znanstvenici nazivaju "nekontrolirano jede" osjećaj da ste uvijek gladni ili ne možete prestati konzumirati sve dok ne nestane sva hrana.

Predvodila je Nina J. Nevanpera finskog Instituta za medicinu rada, koja je prva pokazala da postoji "emocionalna prehrana" i da kada ste nezadovoljni vašim poslom, prehrana može postati jedno od užitaka vašeg života. Ovi nalazi temelje se na ženama u dobi od 30 do 55 godina koji su sudjelovali u kliničkom ispitivanju koje su ispitivale zdrave promjene životnog stila. Od tih 230 žena, svi su bili zaposleni.

Pokus je započeo sa ženama koje su dovršavale istraživanja o prehrambenim navikama i izgaranju posla. Sveukupno, 22 posto iskazalo je određeni stupanj stresa na radnom mjestu i izgaranje, a kao skupina postiže veći uspjeh na nekontroliranoj prehrani i emocionalnoj prehrani. Štoviše, žene koje nisu prijavile radno djelovanje na početku suđenja zapravo su smanjile nekontroliranu prehranu tijekom godine. Zabilježeno je da grupa izgaranja nije učinila tu promjenu, ali je nastavila sa siromašnim prehrambenim navikama.

Nevanpera tvrdi da se temeljem ove studije može zaključiti da je radno izgaranje povezano s većom težinom. Iznenađujuće, međutim, polovica žena koje su izvijestile o izgaranju posla bila je normalna tjelesna težina u usporedbi s trećinom koja nije izvijestila o izgaranju. Znanstvenici su nagađali da je razlog za to razina obrazovanja. Bez obzira na faktor težine, emocionalna prehrana je nezdravu naviku i potencijalni čimbenik rizika za debljanje u budućnosti, napominje Nevanpera.

Pročitajte više: Je li vam stres naporan da vas ubije? Pronađite svoj odgovor na stres vezan uz rad

Pet savjeta za poboljšanje radnog i životnog salda

1. Stavite neke "zastoje" u svoj raspored. Kada planirate svoj radni tjedan, svakako zakazujte vrijeme sa svojim prijateljima i obitelji i za one aktivnosti koje vam pomažu u nevolji.

2. Zaustavite aktivnosti koje daju vam vrijeme i energiju. Umjesto da trošite svoje vrijeme na aktivnosti koje ne dodaju vrijednost svom životu ili troše svoje vrijeme s ljudima koji vam se ne sviđaju, napravite planove koji poboljšavaju vašu karijeru ili osobni život.

3. Ponovno razmotrite svoje zadatke. Pokušajte prenijeti sve kućanske poslove u kućanstvu ili poslove ako je to moguće. Dostavili su namirnice. Neka dječak niz ulicu kositi vaš travnjak. Ove stvari vam štedi vrijeme i dopuštaju vam da napunite zabavnim aktivnostima.

4. Dobiti (i držati) kreće. Možda mislite da će vas vježbanje učiniti još umornijim, ali to nije istina. Vježbanje vam zapravo pruža poticaj na vašoj razini energije i poboljšava vašu sposobnost koncentracije.

5. Ne zaboravite se opustiti. Izbjegavajte prevariti opuštanjem kad god je to moguće. Ostavite ured rano jedne noći i uživajte u vrućoj kupki.

#respond