10 super hrane za povećanje muške zdravlje | happilyeverafter-weddings.com

10 super hrane za povećanje muške zdravlje


Najčešće su žene uvijek bile one koje se dobro brinu za svoje zdravlje. Ili uključivanjem u smiješne planove prehrane, računajući kalorije kad konzumiraju ili jednostavno provjeravajući što jedu. I to su muškarci koji izgledaju bezbrižno zbog onoga što ulazi u želudac sve dok su zadovoljni.
salmon_food.jpg

Da, nema sumnje da većina muškaraca trenira u teretani, ali to je samo da se podigne - ili ono što oni nazivaju poboljšavaju njihovu muževnost.

Jednostavno raditi neće vas odvesti daleko od kroničnih zdravstvenih stanja i bolesti lifestyle koje ove generacije uzimaju u oluji. Dobra ishrana i pazljivost onoga što konzumirate također igra aktivnu ulogu kako bi vam pomogla u izbjegavanju opasnosti od kroničnih bolesti.

Potrebno je konzumirati pravilnu prehranu i nadopuniti svoje tijelo raznim važnim grupama hrane. Ali to već znaš dobro?

Zašto se većina ljudi bavi određenim skupinama hrane kao što su samo proteini i dodatci bjelančevina za adherentne fitnese ili visoku ugljikohidratnu prehranu riže, piletine, krumpira s prigodnim posluživanjem salate.

Čak i sportaši su vođeni ili možete reći "pogrešno" da samo konzumiraju ribu, rižu, tjesteninu i piletinu za optimalnu izvedbu. Konačno, uzrokujući da ti sportski stručnjaci budu suočeni s prehrambenim deficitima.

Važno je razumjeti činjenicu da jedenje jedne vrste hrane ili hrpa određene hrane neće pomoći, mora se imati uravnoteženu prehranu koja se sastoji od svih esencijalnih nutrijenata.

Supperfoods održava mušku tjelesnu građu i sprečava rak prostate

Još jedna činjenica koja treba imati na umu jest da, baš kao što žene zahtijevaju određene hranjive tvari tijekom menopauze ili trudnoće, muškarci također trebaju hranjive tvari koje im mogu pomoći zadržati njihovu tjelesnu masu, spriječiti rak prostate itd.

Ova konstelacija hranjivih tvari može se dobiti iz klase hrane pod nazivom "superfoods". Superfoods su skupina hrane koja ima "super" svojstva ili ono što možemo nazvati konstelacijom prehrambenih prednosti. Oni pomažu raditi gorivo, optimiziraju imunološki sustav, poboljšavaju oporavak i najvažnije donose široku lepezu zdravstvenih prednosti, posebno muški dio društva.

Pa kakve su namirnice koje potiču muško zdravlje:
soy_products.jpg

f) Soja i proizvodi na bazi soje - tko kaže da je soja samo namijenjena ženama u menopauzi? Nedavna studija je pokazala da konzumacija soje smanjuje rizik od raka prostate. Ne samo da je bogata izoflavonima već i izvor topivih vlakana i složenih ugljikohidrata koji su potrebni za regulaciju razina glukoze u krvi i održavanje energije, što je potreba za satom za većinu muškaraca.

Pročitajte više: Zimska superfoods za povećanje imuniteta


g) Proizvodi s više uzoraka ili cjelovitih žitarica - sljedeći put kada širite maslac na kruh, provjerite da li je cijelo zrno ili više. Ne samo da su ispunjeni dobrim ugljikohidratima koji su neophodni za održavanje razine energije kroz cijeli dan bez obzira radite li ili udarite u teretanu, također imaju niski udio glikemije i pakiraju se s prehrambenim vlaknima koja su važna za probavu.
peanut_butter.jpg
h) Maslac od kikirikija - za razliku od normalnog maslaca kojeg koristimo, maslac od kikirikija sastavljen sam od nezasićenih masti - tipa koji je dobar za vas. Istraživači su predvidjeli da maslac od kikirikija može smanjiti rizik od srčanih bolesti uzrokujući pad triglicerida, a istodobno zadržavajući HDL ili "dobru" razinu kolesterola.

i) Jaja - osim što se pakiraju s proteinima, opterećeni su raznim vitaminima i mineralima koji čine bitan dio prehrane. Iako žumanjak sadrži zasićene masnoće, čini samo malu količinu koja se može previdjeti.

j) Masne ribe - nijedan popis divljih namirnica ne bi bio potpun bez uključivanja omega 3 masnih kiselina. I to se može dobiti uglavnom od konzumiranja masnih riba poput lososa, sardina i tune. Omega 3 su polinezasićene masti koje su preferirani tip masti za vašu prehranu jer pomažu smanjiti upalu (kao što su određene vrste artritisa), imunološki i kardiovaskularni sustav smanjuju rizik od raka prostate.

Stoga izbjegavajte trošiti sve svoje ušteđevine na one opsežno prodavane multivitaminske ili bjelančevine, od kojih su mnogi proizvodi izradeni od mlinova. Uključite ove superfoods u svoju prehranu i primijetit ćete čuda u vašem zdravlju i dobrobiti.

#respond