Šećer u Snack Foods | happilyeverafter-weddings.com

Šećer u Snack Foods

Činjenice o šećeru i soda

Mi nastojimo zaboraviti na svakodnevnu hranu koju jedemo koji sadrže šećer, bilo prirodno ili kao aditiv. Preporučeni dnevni unos šećera u vašoj prehrani je obično 20 grama po dvije tisuće kalorija. Trebamo određenu količinu šećera u našoj prehrani jer šećer postaje energija. Bez toga, nismo mogli izgorjeti kalorije. To se zvuči poput sukoba; ali ako jedete zdrave prehrane, vježbate i spalite te kalorije, dobro su umjerene količine šećera.

sweets_jelly.jpg

Činjenice o šećeru

Ja žličica šećera jednaka je 4, 2 grama i 12, 6 grama u žlici. To su važne činjenice da biste znali gledate li unos šećera i računajući te kalorije i gramove. Ako ste piti kavu i naviknete imati tri žličice šećera u vašoj kavi po šalici, iskoristit ćete polovicu preporučene dnevne količine u samo jednoj šalici kave. Ako ujutro jedete žitarice i zajedno s kavom dodate nekoliko čajnih žličica šećera u svoju žitaricu, utrošili ste svoj šećer dnevno po preporučenim dnevnim količinama. Ključ je umjerenost; počnite polako smanjivati ​​količinu šećera koju dodate u svoju kavu i žitarice.

Soda

Moram priznati, moja slabost je soda pop; Trošim mnogo više od preporučene dnevnice. U bocu od 20 čaša redovne sode (bez šećera) u boci se nalazi oko 80 grama šećera. S obzirom na prosječno, osoba će piti barem tri unca od 20 unci dnevno, što povećava šećer. Neki ljudi prirodno sagorijevaju kalorije zbog većeg metabolizma, dok se drugi moraju boriti svakodnevno kako bi izgorili one dodatne kalorije iz svega tog šećera. Ne samo da je sve to šećer loše za vas dodavanjem nepotrebnih kalorija na vašu prehranu, već je i opasnost za one koji mogu biti izloženi riziku od dijabetesa.

Šećer u voću

Samo zato što je voće i zdravi, morate još uvijek zapamtiti da neki plodovi imaju prirodni šećer u njima i trebate znati koliko šećera sadrži neki voće. Banana srednje veličine ima oko 14 grama šećera. Dopuštene banane imaju hranjive tvari koje su nam potrebna i prirodni je izvor šećera, ali previše jesti će dodati kalorije.

  • Jabuka može imati bilo gdje od 15 do 23 grama šećera.
  • Redovita breskva sadrži oko 6 grama šećera.
  • Jedno posluživanje grožđa, koje je 10 grožđa, ima 7, 6 grama šećera.
  • Jedna normalna veličina naranče ima 9 grama šećera.

Ja ni na koji način ne sugeriram da prestanete jesti voće; u stvari predlažem da jedete više od toga umjesto drugih vrsta zalogaja koji imaju puno više šećera i vrlo malo vitamina i minerala koje vaše tijelo treba. Voće opskrbljuje vaše tijelo prirodnim šećerom koji proizvodi energiju, što vam pomaže da sagorijevate kalorije.

Šećer u Snack Foodu

Često ljudi jedu iz dosade; ne zato što su zapravo gladni; oni su dosadno i počnete jesti. Mogu se potaknuti i reklamama na televiziji kako bi ih dobili da bi pronašli neku vrstu snack hrane. Žudnja je najteža navika da se razbije jer su to hrana koja vam daje osjećaj ugode. No, snack hrana ima visoku razinu šećera i kalorija, a morate biti vrlo oprezni u tome koliko uzimate.

  • Jedna pola šalice sladoleda ima 15 grama šećera.
  • Šalica bombona od 1, 3 grama sadrži 12 grama šećera.
  • Jell-O ima 8 unca od 34 grama šećera; wow, nisam to znao.
  • Riža je fino pržena 22 grama šećera.
  • 10 jabučnih graha imaju 7 grama masti. Tko samo jede 10 zelena graha?
  • 2 žlice vrhnje sir voće voće ima 8 grama šećera.

Gledajući ovaj popis, neke stvari ovdje ne izgledaju tako loše jer ne sadrže puno šećera, međutim, ono što im nedostaje su proteini i vitamini koje vaše tijelo treba, tako da sve što dobivate od većine tih namirnica je čisti šećer i kalorije bez prehrambene vrijednosti.

Jedite Smart

Iako vam svibanj biti jedan od onih sretnih ljudi koji mogu jesti ništa, a ne dobiti funta ne znači da ne bi trebali jesti pravo vrste hrane. Hrana ima specifične svrhe za tjelesne sustave; određene namirnice održavaju i održavaju te sustave koji rade dobro. Razumijevanje određene hrane za vaše tijelo je stvarno važan aspekt življenja zdravog stila života. Daleko od nas, uključujući mene, ne jedemo dovoljno dobre hrane i daleko previše loših namirnica.

Preporučujem da istražite koje bi vam preporučene dnevne dozvole trebale biti prema dobi, spolu, visini i težini. A su neke od vrlo korisnih vodiča koji su sankcionirani i regulirani od strane američke vlade; naći ćete neke vrlo zanimljive činjenice o svojim prehrambenim potrebama, pravu hranu za jesti, prijedloge prehrane i kako računati vaše kalorije i kontrolirati svoju težinu.

Prvi korak prema zdravijem načinu života jest da shvatite koju namirnicu konzumirate i kako rade s vašim tijelom ili protiv nje; svakako ćete primijetiti veliku razliku u tome kako se osjećate nakon što počnete jesti odgovarajuće kombinacije hrane i izrezivanje svih onih nepotrebnih šećerne hrane iz vaše prehrane.

Šećer je bitan; trebate je za energiju, ali morate znati kako umjeriti količinu šećera koju konzumirate. Iako mnogi od gore navedenih voća imaju visok sadržaj šećera, oni također daju vitalne vitamine i minerale koje vaše tijelo treba ispravno funkcionirati.

Postoje mnoge zanimljive činjenice o šećeru koji većina ljudi ne zna; Znam da sam puno naučio iz istraživanja i da sam prilično razoren jer žele grah imaju toliko šećera.

#respond