Prebiotici i probiotici: Koji je zujanje? | happilyeverafter-weddings.com

Prebiotici i probiotici: Koji je zujanje?

Pa, budite iznenađeni jer sve to vrijedi! Ono što je još iznenađujuće je koliko su bakterije važne za naše zdravlje: apsolutno su važne za uobičajenu apsorpciju hranjivih tvari, za održavanje integriteta crijevnih zidova i važnu ruku naših imunoloških sustava.

probiotics_kovacsny.jpg
Zdrava ravnoteža bakterija u našem probavnom sustavu također pomaže spriječiti bakterije koje uzrokuju bolest da dobiju "uporište". Zamislite crijevo kao "cijev unutar cijevi". U osnovi, unutrašnjost vašeg crijeva je "izvan" vašeg tijela - tako da bakterije koje žive tamo pružaju prvu liniju obrane protiv bakterija koje uzrokuju bolesti i pomažu educirati imunološki sustav o onome što je "strano" (i treba ukloniti) i što je "ja". (Kad imunološki sustav dobiva "pomiješan" o onome što je ja i ono što je strano u njemu, rezultat može biti autoimuna bolest.)

Što su prebiotici i probiotici?

Prebiotici su definirani kao neprobavljiva hrana koja može potaknuti rast i djelovanje korisnih vrsta bakterija u malim i velikim crijevima - probavnom traktu. Prebiotici se fermentiraju u crijevima, a ti proizvodi za fermentaciju (koji, da, mogu proizvesti plin) mogu pomoći hraniti zdrave bakterije .

Primjeri prebiotika su frukto-oligosaharidi (FOS) i inulin. Prebiotici se prirodno nalaze u većini hranjivih vlakana kao što su voće, povrće, povrće i mahunarke kao što su grah i leća. Bakterije u crijevima uzimaju ove prebiotike, fermentiraju ih i hrane prebiotike kako bi održale svoje zdrave populacije - i na taj način pomažu održati naše zdravlje.

Pročitajte više: Probiotici za djecu: Vodič za zdraviju prehranu za djecu

Probiotici, s druge strane, su mješavine bakterija i kvasaca koje naše srce treba održavati - to uključuje vrste Lactobacillus (L. acidophilus, L. rhamnosus, L. bulgaricus, L. reuteri, L. casei), vrste Bifidobacterium i Saccharomyces boulardii, kvasac koji ne uzrokuje bolest. Kad smo rođeni, nema bakterija u crijevnoj dojenju, način na koji je crijeva prirodno "kolonizirana" - to je jedna od najvećih prednosti dojenja.

Jedan od najboljih izvora hrane ove vrste bakterija je jogurt s aktivnim kulturama. Probiotici se koriste za liječenje različitih crijevnih poremećaja kao što su antibiotski inducirani i infektivni proljev, sindromi razdražljivih crijeva, poremećaji kože i alergijski poremećaji.

Mogu li probiotici liječiti sve poremećaje?

Neki od najvećih istraživanja su učinili u području korištenja probiotika za liječenje Irritable Bowel Syndrome . Većina studija koristila je Lactobacillus GG, L plantarum, L acidophilus i L casei, a većina istraživanja pokazala je poboljšanje u simptomima kao što su nadutost, višak plina i konstipacija.

Dobiveni su i pozitivni rezultati u liječenju kronične i akutne proljeva . Mnogi liječnici počinju preporučiti da bilo kad netko bude na putu antibiotika, oni također uzimaju probiotike, obično unutar 3 dana od početka antibiotske terapije .

probiotic_superfantastic.jpg

Mnogi liječnici također preporučuju probiotike za liječenje ekcema, posebno kod beba. U ovom području, postoji dosta kontroverza o tome koji sojevi ili kombinacija sojeva može biti najbolji - to je zato što su bili sukobljeni rezultati u nekim studijama. Čini se da se učestalost osjetljivosti hrane također smanjuje uporabom probiotika kod djece. Upotreba specifičnih probiotika bila je korisna i kod ulceroznog kolitisa.

Pročitajte više: Detox dijeta protiv Candide

Uzimanje dodataka probioticima može biti vrlo razumno ako uzimate antibiotike, imate IBS ili generaliziranu bol u abdomenu ili imate osjetljivost na hranu. Smetnje prehrane visoke u povrću i voćnim vlaknima uz dnevno posluživanje jogurta trebali bi vam pružiti zdrave bakterije i prebiotike koje vam trebaju. Za žene - ovo je također dobro rješenje za smanjenje broja vaginalnih infekcija.

Ako uzimate antibiotike ili imate crijevni poremećaj, obratite se svom liječniku o upotrebi probiotika i prebiotika kao dodatak. Nema poznatih kontraindikacija i vrlo malo štetnih učinaka kod uzimanja probiotika - ti štetni učinci uglavnom su bili plinovi i blagi abdominalni nelagodi.

#respond