Možete li kontrolirati odrasle acne izbijanja kroz dijeta? | happilyeverafter-weddings.com

Možete li kontrolirati odrasle acne izbijanja kroz dijeta?

Odrasla akna je kožna bolest koja traži strpljenje, njegu i dosljednost . Lice, koje je najistaknutiji dio tijela, središte je pažnje i aknama uglavnom napada vaše lice, iako se na vrat, ramena i leđa također može utjecati [1].

Zdrava i čista koža simbol je ljepote i to je ono što svatko sanja. Acne, dakle, stvara velike kozmetičke probleme. To je razlog zašto liječenje akni je potrebno i acne bolnicima uvijek tražiti jednostavan način za liječenje akni.

Obrada odraslih acne zahtijeva promjene načina života . Od njege kože do vaše prehrane, sve treba izmjenu za kontrolu akni. Čak i ako visoko kvalificirani i pouzdani dermatolog tretira vašu kožu, akne se mogu ponoviti ako nakon toga ne uzmete odgovarajuću njegu . [2]

Može li dijeta stvarno izazvati ili izliječiti akne? Odgovor je da! Mnoge nedavne studije su pokazale da postoji bliska veza između vaše prehrane i akni . [3]

Dok neki elementi prehrane mogu uzrokovati akne, drugi mogu pomoći u kontroli akni. Zato je važno da pažljivo odaberete svoju hranu kada patite od akni. Vaša dijeta zapravo može pomoći u liječenju blage do umjerene akne i može spriječiti ponavljanje prethodno liječenih teških akni. Dakle, promatrajte što jedete!

Čokolada može izazvati lomove

Jeste li ljubitelj čokolade koji često pati od akni? Čokolada može biti uzrok onih acne breakouts! Najnovija istraživanja pokazuju da postoji snažna korelacija između unosa čokolade i akni . [4] Tako smanjiti one čokoladne barove i čokoladne deserte kako bi izbjegli nove breakouts.

Ti dodatni ugljikohidrati uzrokuju velike probleme

Ugljikohidrat bogata dijeta su glavni uzrok pretilosti, što dodatno uzrokuje puno zdravstvenih problema, poput dijabetesa i srčanih problema. Vijest je, ti dodatni ugljikohidrati igraju ulogu u vašem acne previše ! [5]

Visoka glikemijska hrana igra važnu ulogu u razvoju akni. Zato preskočite one dodatne ugljikohidrate da ne samo da imaju zdravu kožu, već i zdrav život.

Masne hrane su definitivno ne!

Dok gotovo svatko voli duboko pržene nuggets i krumpir, to može biti razlog odrasle acne. Neke masne kiseline, prisutne u uljima, uzrokuju akne povećanjem proizvodnje sebuma vaših žlijezda lojnica . [6]

Prestanite jesti masnu hranu i prebaciti se na zdravije mogućnosti. To bi također bio dobar korak za vaše opće zdravlje.

Mliječni proizvodi nisu jako nevini ni

Iako dokazi nisu jako jaki, istraživanje pokazuje da postoji slaba povezanost između mliječnih proizvoda i akni . Obrano mlijeko igra dokazivu ulogu u uzrokuje odrasle akne. [7] Mnogi faktori pridonose mehanizmu kojim mliječni proizvodi mogu uzrokovati akne. Ugljikohidrati i prirodni hormoni prisutni u mliječnim proizvodima uzrokuju akne. Osim toga, mliječne krave često se liječe hormonima goveda kako bi povećali opskrbu mliječnim proizvodima, a ti hormoni mogu izazvati akne.

Stoga nemojte misliti da su mliječni proizvodi nevini!

Optimizirajte unos vode

Osigurajte optimalnu razinu hidratacije jer je potreban adekvatan unos vode za zdravu i sjajnu kožu. Također pomaže u kontroli akni. [8]

Voda je važna za ispiranje toksina iz vašeg tijela. Dehidracija dovodi do dosadne i grube kože, zajedno s problemima u drugim tjelesnim funkcijama.

Jesti svježe povrće i voće umjesto brze hrane

Dijeta bogata u svježem povrću i voću dar je vašoj koži. Jesti svježe povrće i voće umjesto bogatih dijeta s ugljikohidratima može vam pomoći u kontroli vašeg izbijanja. [6]

Cilj je za prehranu koja je niska u ugljikohidrata i masti, dok je visoko u svježem voću, povrću i bjelančevinama. Dodajte dio salate sa svakim obrokom i pokušajte kuhati u maloj količini ulja .

Zeleni čaj je vaš najbolji prijatelj

Zeleni čaj ima značajnu ulogu u smirivanju vašeg akni [9]. Povećani unos zelenog čaja povezan je s poboljšanom aknama za odrasle i zdravije kože.

Svakodnevno zamijenite gazirana pića čašom zelenog čaja i zamijetite razliku. Ne samo da održava vašu kožu zdrava, ali također je dobra za vaš želudac. Osim toga, pada gazirana pića je mudra odluka za opće zdravlje.

Ispunite svoje prehrambene potrebe vitamina

Vitamini su mikronutrienti i to znači da tijelo treba vitamina u malim količinama. Ta mala količina igra značajnu ulogu u različitim tjelesnim funkcijama. Nedostatak vitamina dovodi do mnogih bolesti.

Adekvatan unos vitamina također je potreban za zdravu kožu i niže razine povezane su s aknama [10]. Najvažniji vitamini za kožu su A, C i D. Vitamin A se također koristi za liječenje akni. Vitamin C je antioksidans koji poboljšava elastičnost kože.

Cink ima važnu ulogu u liječenju akni

Cink je, poput vitamina, mikronutrijent. Cink je mineralna prisutnost u špinatu, grah, sjemenki bundeve, kamenica i sjemenki lana.

Niska razina cinka povezana je s aknama. Cink ima anti-upalne osobine koje pomažu kontrolirati akne. Stoga biste trebali ispuniti zahtjeve za cinkom kroz hranu da biste imali zdravu kožu. [11]

Hrana je sastavni dio života i mnoge bolesti mogu se spriječiti mijenjanjem prehrane . Acne je također jedna od onih bolesti koje mogu uzrokovati ili kontrolirati hrana . Stoga uvijek pokušajte kontrolirati vašu odraslu akne s promjenama prehrane prije nego što pogledate lijekove.

Ako ne možete kontrolirati probleme s aknama mijenjanjem prehrane, posavjetujte se s dermatologom. Ne pokušavajte sami lijekove jer mogu uzrokovati više štete od koristi .
#respond