Fobije: kako nadvladati strahove | happilyeverafter-weddings.com

Fobije: kako nadvladati strahove

Fobije se uglavnom ne prijavljuju

Strah je važna osnovna ljudska emocija koja nas upozorava na percipiranu opasnost. U normalnim situacijama, nakon nekog vremena nakon stresa, ponovno dobijemo samokontrolu, ali kada nas strahovi počnu kontrolirati, kao što se vidi kod pacijenata koji pate od fobija, tjeskoba ili napadi panike, naši životi mogu biti pod stalnim stresom. Kao i na sve ostale emocije, strah može biti blaga, umjerena ili intenzivna, ovisno o pojedincu i okolnostima u kojima se emocija izlaže.

fear_phobia.jpg

Fobija je nerazuman, intenzivan i uporni strah od određenih situacija, aktivnosti, ljudi, stvari ili životinja, što u stvari ima malo ili nimalo opasnosti. Fobije se uglavnom ne prijavljuju, jer mnogi bolesnici obično ne traže medicinsku pomoć ili uspijevaju pronaći načine izbjegavanja situacija ili stvari na koje se boje. Iako statistička procjena prevalencije fobija varira u velikoj mjeri, ta je bolest izvijestila da utječe na 7 do 13% stanovništva u zapadnim zemljama. Fobije mogu ograničiti radnu učinkovitost, smanjiti samopoštovanje, poremetiti dnevne rutine i staviti pritisak na odnose jer će ljudi učiniti sve što mogu kako bi izbjegli često zastrašujuće osjećaje fobijske anksioznosti.

Obično ljudi koji pate od fobija pokušavaju izbjeći ono što se boje. Ako to nije moguće, može doći do sljedećih simptoma:

  • Brzo otkucaje srca
  • Pomanjkanje daha
  • podrhtavanje
  • Znojenje
  • Vrtoglavica
  • Mučnina ili nelagoda želuca
  • Nevjerojatan nagon da se izbjegne situacija
  • Strah od onesvijesti ili gubitka kontrole

Fobije uzroci i čimbenici rizika

Nema određenog poznatog uzroka za fobije. Međutim, misli se da se izvode u obiteljima, mogu utjecati na kulturu, a mogu biti uzrokovane životnim događajima koji su se dogodili u prošlosti. Najbliži članovi obitelji fobijskih osoba imaju veću vjerojatnost da pate od fobija od onih bez slične obiteljske povijesti. Iako se neke fobije razvijaju u djetinjstvu, većina se čini da se događa tijekom adolescencije ili rane odrasle dobi.

Fobije mogu utjecati na ljude svih dobi, razine dohotka i šetnje života. Ipak, čini se da žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da im se dijagnosticira fobija u usporedbi s muškarcima. Alkoholičari imaju do deset puta veću vjerojatnost da pate od fobija od onih koji nisu alkoholičari, a ljudi koji pate od fobija mogu biti dvaput vjerojatnije da će biti ovisni o alkoholu od onih koji nikada nisu bili fobijski.

Slijede česti faktori rizika za fobije:

  • Ženski spol
  • Doživljavajući traumatske životne događaje kao što su seksualno ili fizičko zlostavljanje u djetinjstvu
  • Imajući tendenciju da bude tjeskoban
  • Poremećaj zlouporabe alkohola ili tvari
  • Imate poremećaj panike

Vrste fobija

Prema dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja, Četvrto izdanje (DSM-IV), postoje 3 vrste fobija:

  1. Socijalna fobija - strahovi koji uključuju druge pojedince ili društvene situacije kao što su strah od javnog govora, susret s novim ljudima, anksioznost u performansama ili strah od drugih. Socijalna fobija može se dalje kategorizirati u sljedeće:
    • Generalizirana društvena fobija - to je također poznat kao socijalni poremećaj anksioznosti
    • Specifična društvena fobija - ova vrsta anksioznosti potiče se samo u određenim situacijama.
  2. Agorafobija - generalizirani strah od napuštanja doma ili poznatog područja. Uobičajeno bojao mjesta i situacije su mostovi, dizali, javni prijevoz, trgovački centri i vožnja.
  3. Specifične fobije - strah od pojedinačnih stavki ili specifičnih situacija kao što su gušteri, pauci, zmije, visine, letenje, zarazna bolest itd.

Neke od najčešće iskusnih fobija su:

  • Nyctophobia - strah od mraka
  • Glosofobija - strah od javnog govora
  • Aviophobia - strah od letenja
  • Akrofobija - strah od visina
  • Hidrofobija - strah od vode
  • Achifobija - strah od neuspjeha
  • Klaustrofobija - strah od zatvorenih prostora
  • Monofobija - strah da budemo sami
  • Ophidiophobia - strah od zmija
  • Tanafobija - strah od smrti

Upravljanje fobijama s kognitivnom bihevioralnom terapijom, lijekovima i alternativnim terapijama

Djelotvoran i najčešće korišten tretman za fobije je vrsta kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) koja se naziva sustavna desenzibilizacija ili terapija izloženosti. Ova metoda pomaže phobic pojedincima by suptivno i postupno ih izlažu, prvo u mašti, a zatim u stvarnosti, na okolnosti koje su slične onome za što su fobija. Uz svaku ekspoziciju, postoji sve veći osjećaj kontrole nad fobijom.

Kognitivna ponašanja terapija

Kognitivna bihevioralna terapija je pokazala da značajno smanjuje fobijske simptome pomažući osobi s fobijom da razumije ciklus negativnih obrazaca mišljenja i načina da promijeni svoj način razmišljanja. To se postiže kroz tri tehnike:

  • Didaktička komponenta - pomaže u postavljanju pozitivnog pojačanja za terapiju.
  • Kognitivna komponenta - pomaže u prepoznavanju misli koje utječu na ponašanje osobe i predodređuju mu da bude fobija.
  • Kompetentna komponenta - koristi tehnike modifikacije ponašanja kako bi naučila phobic osobu učinkovite strategije za rješavanje problema.

lijekovi

Ponekad se antidepresivni lijekovi koriste za liječenje fobija, osobito kada su CBT i desenzibilizacija neadekvatni. Lijekovi se propisuju za ravnotežu kemikalija u mozgu, a to uključuje propisivanje selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI) kao što su fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft) i paroksetin (Paxil); i benzodiazepini kao što su diazepam (valium) i alprazolam (Xanax). Mnoge fobije najbolje se liječe kombinacijom lijekova i CBT-a.

Alternativne terapije

Hipnoterapija uz neuro-lingvističko programiranje također se može koristiti za uklanjanje poticajnih reakcija fobije. Hipnoterapija se temelji na načelu da fobije postoje u podsvjesnom umu, a kada se fobijska osoba stavi u hipnotičko stanje, podsvjesni um se može izravno pristupiti i otvoriti prijedloge, bez uplitanja svjesnog uma.

Osim toga, tehnike opuštanja za anksioznost kao što su duboko disanje, meditacija, joga, tehnike vizualizacije i progresivno opuštanje mišića druge su učinkovite mjere za prevladavanje blage anksioznosti, panike i straha, kada se redovito prakticiraju.

#respond