Kratkoća disanja tijekom trudnoće | happilyeverafter-weddings.com

Kratkoća disanja tijekom trudnoće

Većina žena ima barem nekoliko dana osjećaju potrebu za kratkotrajnim disanjem tijekom trudnoće. To je zbog hormona.

Žensko tijelo čini masivne količine hormona progesterona dok je dijete u njezinu utrobi. Progesteron šalje signal svom mozgu kako bi poslao signal u pluća da diše više zraka. Osjećat ćete se kao da trebate dublje disati i češće trebate disati.

Kao što progesteron obogaćuje sluznicu maternice kako bi se osigurala prehrana za nerođeno dijete, ona također osigurava da dijete dobiva dovoljno kisika prisiljavajući majku da diše više. Teško disanje nije znak da je nerođeno dijete u nevolji. Fetus prima puno kisika kroz placentu. No, to je prirodni dio trudnoće, osobito nakon početka drugog tromjesečja. [1] Ovaj duboki refleks disanja osigurava da i vi i vaša beba dobivate dovoljno kisika, čak i ako ste bili, na primjer, prebivalište u Andama [2]. Djeluje kao svojevrsni sustav ranog upozorenja protiv pada razine kisika u krvotoku [3].

Prirodno ili ne, osjećaj kao da ste bez daha je neugodan

Hormonske promjene tijekom trudnoće čine žensko tijelo posebno osjetljivo na razinu ugljičnog dioksida [4]. Razina ugljičnog dioksida u zatvorenom prostoru može biti čak pet puta veća od razine ugljičnog dioksida na otvorenom [5]. Škole, čak i vrtići skloni su nezdravom, visokom stupnju CO2 koji može izazvati bilo koga, trudnoće ili ne, osjećati se umorno, dehidrirano i zagušeno [6, 7].

Što trudnice mogu učiniti da prevladaju zdravstvene probleme povezane s prekomjernim unutarnjim CO2? To vam može pomoći da vašem okruženju bude hladniji nego što ste se mogli osjećati ugodno kad niste bili trudni [8]. Recesori ugljičnog dioksida vašeg tijela nisu baš toliko osjetljivi kada je tjelesna temperatura niža. Osim toga, postoji popis mjesta na kojima trudnice osjećaju puno udobnije ako izbjegavaju:

  • Dobro je izbjeći javni prijevoz na benzinskim ili benzinskim vozilima. Razina CO2 unutar sabirnice može biti šest puta veća od vanjskog zraka [9].
  • Izbjegavajte starije zgrade koje nemaju moderne HVAC sustave ili koje ovise o prozorima za ventilaciju. Ako su prozori zatvoreni, razine CO2 u zatvorenom prostoru mogu trajati do 2500 ppm, u usporedbi s 400 ppm vanjskog zraka. To je dovoljno veliko da je vaša sposobnost odlučivanja i emocionalna stabilnost pogođena. [10]

I postoje neki "zdravstveno rješenje" koji zapravo ne pomaže u osnovnom problemu:

  • Kućne biljke zapravo ne pomažu kod problema s disanjem uzrokovanim hormonskim promjenama u trudnoći. Ipak, oni svakako pomažu ljudima da se bolje osjećaju [11], a oni također razbijaju štetne kemikalije koje dolaze u zrak iz kućanskih proizvoda [12].
  • Osvježivači zraka ispuštaju sitne čestice koje mogu prouzročiti oštećenja pluća koja se ne mogu otkriti dugi niz godina [13], a ništa ne smanjuju CO2.

Naravno, hormonske promjene su jedini razlog zbog kojeg žene doživljavaju otežano disanje tijekom trudnoće. Jedan često zanemaren razlog kratkog daha je dehidracija. Žene koje piju više vode tijekom trudnoće imaju bebe manje vjerojatne da će doživjeti šuškanje u dobi od 18 mjeseci [14], a osjećaju se bolje dok su trudne. I vrlo veliki razlog zbog kojeg žene imaju problema s disanjem tijekom trudnoće jest da oni imaju jačinu.

Konkretnije, žene se ne osjećaju neugodno toliko, jer ne mogu udisati što više zraka nego što im je potrebno, ali, paradoksalno, jer ne mogu potpuno izdahnuti [15]. Tijekom trudnoće ljekoviti načini upravljanja dispnejom s lijekovima i lijekovima nisu upitni, pa što su najbolji prirodni načini za upravljanje dispnejom s tim na umu?

  • Kada se osjećate bez daha, držite ruke iz tijela. To daje vašem prsima više mjesta za pomicanje zraka i izvana.
  • Kad se osjećate kao da jednostavno ne možete dobiti dovoljno zraka, gurnite zrak. Izdahnite dok god se osjećate ugodno, do osam. Kad osjetite da ste gurnuli sav zrak iz pluća, unesite još jedan dah. Osjetite da zrak ide dublje kao što će ići, ali samo dišite na broj od četiri. Ili, ako ne čuvate računati, samo dišite oko dvaput dok god vam izdahni.
  • Udahni kroz nos. Izvucite kroz usta, s usnama koje ste potisnuli da biste otvorili mali otvor.
  • Učinite ovu vježbu pet minuta, jednom ili dvaput dnevno. I pokušajte pronaći barem pet do deset minuta dnevno kako biste se usredotočili na one najvažnije stvari za vas, za meditaciju, za maksimalnu korist od vježbe disanja. [16]
#respond