Poticanje zdravih navika vježbanja u vašoj djeci | happilyeverafter-weddings.com

Poticanje zdravih navika vježbanja u vašoj djeci

Od koje dobi djeca trebaju raditi?

Pojam "izobličavanje" ima vrlo specifičan smisao većini odraslih osoba koje obično misle da radimo kao vježbanje u teretani ili u razredu s drugim odraslima. Djeca ne moraju "raditi", a ni odrasle osobe. Ono što nam je sve potrebno je odgovarajuća tjelesna aktivnost, vrijeme van, u (nadamo se) svježem zraku, a možda i nekakav timski duh. Bilo da ste zabrinuti za pretilost u dječjoj dobi ili se samo nadate da ćete djetetu pružati vani, aktivnost je sjajna! Pješačenje i igranje vani su izvrsne rane aktivnosti vježbanja koje većina djece može uživati ​​od trenutka kada počnu hodati. Više strukturirane aktivnosti obično počinju oko četiri godine. Koje su prednosti vježbanja, dobivanja neke tjelesne aktivnosti ili što god to osobno želite nazvati? Brzi popis:

  • Djeca koja redovito vježbaju manje su vjerojatna da će postati pretile i pretile.
  • Djeca koja redovito vježbaju imaju veću vjerojatnost da će se osjećati zdravo i zadovoljno sa sobom.
  • Redovita tjelesna aktivnost drži djecu dalje od manje pozitivnih aktivnosti poput gledanja televizije cijelo vrijeme.
  • Djeca koja su fizički aktivna imaju tendenciju da imaju jače kosti i mišiće, a manji postotak tjelesne masti.
  • Djeca koja su tjelesno aktivna imaju manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, a prema nekim istraživanjima i manji rizik razvoja hipertenzije kasnije u životu.

Pomoć vašem djetetu da ostane fizički aktivna

Većina djece se trči puno vremena, a da ne radite ništa da biste ga potaknuli! Moja mi je poludjela sa svojim konstantnim igrama oko kuće. Dobar je posao da nemamo susjeda ispod! Ovo trčanje i hodanje grade dječju izdržljivost koja je odlično za njihovo tijelo. Ono češće dolazi manje prirodno djeci je izgradnja snage kao i fleksibilnost. Kako možete pomoći svom djetetu ili djeci da se razvijaju u sva ova tri područja? Kroz različite aktivnosti, bilo kao obitelj, kao vanškolska aktivnost, ili u školi. Aktivnosti izdržljivosti najlakše se povezuju s obitelji. Evo nekoliko koje vjerojatno već radite:

  • Uzimajući obiteljske šetnje zajedno
  • Biciklizam zajedno
  • Igranje nogometa ili sličnog timskog sporta u vašem vrtu, na plaži ili bilo gdje drugdje
  • S mlađom djecom, jurnjava, igrajući oznaku i slične igre

ČITAJ Smijem kad jedeš svoje voće - za tvoju djecu

Trening fleksibilnosti nudi mnoge prednosti djeci koja prolaze kroz rast i mogu imati sve veće boli, kao što je moj šestogodišnjak koji se trenutno bavi. To je također nešto što možemo imati koristi od odraslih! Prijavite se za cijelu obiteljsku yogu, ili jednostavno vježbajte yoga i istezanje koje ste pronašli na usluzi YouTube! Moja djeca vole neke od maštovitih yoga videa za djecu. Snaga gradnje ne mora uključivati ​​težine. Hrvanje zajedno, plivanje, vožnja biciklom i penjanje po stablima sve snage. Upisivanje svoje djece u nogometni klub, borilačke vještine, tečaj plivanja, baleta ili čak i mladunčadski izviđači su sve sjajne opcije koje će im pomoći da ostanu aktivne i osvjedoče da su aktivni i zabavni i zdravi. Također pokušajte zajedno provesti mnoge aktivnosti i biti dobar model uloga ići u teretanu sami ili raditi kod kuće, za mršavljenje nakon trudnoće, održavanje težine ili samo za zabavu.

#respond