"Vitamini za kosu" za zdraviju kosu i brži rast kose | happilyeverafter-weddings.com

"Vitamini za kosu" za zdraviju kosu i brži rast kose

Kako izgleda tvoja kosa ovih dana?

Je li sjajna, puna, sjajna i meka? Ili je možda dosadno, lomljivo, rijetko i suho? Problemi s kosom mogu biti znak tijela da govore kako nešto nedostaje, a ako vidite da se kose ispadaju u tušu, to može biti rezultat određenih vitamina koji nedostaju iz dnevne prehrane.

Svatko ima "lošu kosu" dan, ali za osobu koja doživljava kronični gubitak kose, spor rast ili kosa izgleda nezdrav, uzrok može biti nedostatak pravilnih vitamina i minerala u dnevnoj prehrani. Važno je napomenuti da ono što izgleda vaša kosa u velikoj mjeri pripada onome što jedete i stavite u svoje tijelo. Imajući zdrave vlasi kose počinje s posebnim naglaskom na osnovnu prehranu. Jesti pravilnu hranu i uzimanje pravih vitamina može dug put u poboljšanju zdravlja kose.

Glavni čimbenici koji doprinose ukupnom zdravlju kose mogu biti povezani s genetikom i zdravljem. Najbolji način da ostanete zdravi jest jesti pravu i pobrinuti se za pravilnu prehranu. Jedući dijetu punu voća, povrća, proteina i masti je vrlo važno za zdravlje kose. Bilo koja vrsta prehrambenog nedostatka prvo će se pojaviti u kosi, kada je tijelo pod stresom može utjecati na izgled i zdravlje kose.

healthy_long_hair.jpg

Vitamini koji mogu pomoći kosi rastu brže i zdravije

Postoje određeni vitamini koje osoba treba uključiti u dnevnu prehranu kako bi se osiguralo da kosa raste što je više moguće zdrava. Imajući pravu ravnotežu prehrambene prehrane, osoba će imati sjajnu, sjajnu glavu kose. Postoje i drugi vitamini koji se mogu uključiti u prehranu kako bi se povećala stopa kod koje raste i kosa. Sljedeći popis sadrži vitamine koji su bitni za cjelokupno zdravlje i rast kose:

  • Beta karoten: pretvara se u vitamin A, koji pomaže u održavanju normalnog rasta kostiju i razvoja.
  • Cink: stimulira rast kose pojačavajući funkciju imunološkog sustava.
  • Magnezij
  • Sumpor
  • silica
  • Vitamin B kompleks: važan za zdravlje i rast kose. Hrana bogata vitaminom uključuje grašak, mrkva, cvjetača, prehrambeni kvasac, mekinje, orašasti plodovi, jaja i grah.
  • Folna kiselina
  • Biotin: izuzetno važno za zdravlje kose. Potrebno je za zdravu kožu i kosu i može spriječiti gubitak kose. Dobri izvori biotina uključuju zelene grašak, leće, smeđu rižu, pivski kvasac, orasi, sjemenke suncokreta, zob, soje, bulgur i grah.
  • inozitol
  • Vitamin C s bioflavonoidom: važan za cirkulaciju vlasišta i održavanje kapilara koji nose krv u folikulima kose. Hrana koja sadrži vitamin C su naranče, rajčica, paprike, jagode, brokula, prokulice, zelena kolača, grejp, lubenica, kupus i još nekoliko.
  • Vitamin E: pomaže povećati unos kisika i poboljšava cirkulaciju vlasišta. Također poboljšava zdravlje kose i povećava rast pojačavajući funkciju imunološkog sustava.
  • Laneno ulje
  • L-cistein i L-metionin: aminokiseline koje poboljšavaju teksturu, zdravlje i rast kose, pomažu u sprečavanju pada kapi.

Savjeti za zdrav i brži rast kose

Budući da je izgled kose toliko važan kako se osoba percipira i osjeća, održavanje zdravog stanja vrlo je važno. Međutim, optimalno zdravlje kose nije tako jednostavno kao izbjegavanje kemijskih tretmana i kondicioniranja; to ide mnogo dublje od ovoga. Kako bi vaša kosa izgledala najbolje, savjeti za kosu preporučuju se sljedećim savjetima:

  • Izbjegavajte upotrebljavanje četki za čekinje s plastičnim čekinjama, koje mogu suziti i lomiti krajeve kose. Upotrijebite kružnu četku za suhu kosu ili gumu, široki zupčasti češalj za vlažnu kosu.
  • Četka kosu prije šamponiranja uklonite nakupljanje proizvoda i pahuljice na vlasištu.
  • Ako je kosa suha ili bez sjaja, problem bi također mogao biti s vodom iz slavine. Tvrda voda može prouzročiti pustoš na kosi i ostaviti je teško upravljati i mršavima. Da biste se riješili nakupljanja tvrde vode u kosi, upotrijebite tjedni šampon za razrjeđivanje ili skupite aspirin i dodajte je u šampon i očistite ga kao i obično.
  • Redovito kosu uklonite da biste uklonili mrtve krajeve.
  • Nečisti krajevi kose prije bojanja. Kraj kose je lomljiviji i porozniji i kao rezultat toga apsorbira više pigmenta u boji.
  • Ručati mokru kosu s posebnom pažnjom, jer se istezanje i potapanje mokre kose može lakše slomiti. Koristite široki zupčasti plastični češalj dok je kosa vlažna i nakon sušenja prebacite na prirodni četkica čekinja za završetak stylinga.
  • Koristite ionske alate za kosu za oblikovanje. Ioni su atomi s negativnim ili pozitivnim nabojem i razbiti će molekule vode u kosi brže od tradicionalnog alata za styling.
  • Duboko stanje kosa dva tjedna. Koristite tretman formuliran za vašu vrstu kose kako biste dobili dodatnu hranu i vlagu.
  • Suhu suhu kosu na najnižem položaju i koristite mlaznicu koja će zaustaviti koncentraciju topline na jednom mjestu glave. Ako je kosa previše vruća, može postati oštećena i lomiti.
  • Koristite odgovarajuću opremu za vašu vrstu kose. Koristite meke elastične trake i minimalni oblik proizvoda koji mogu rezultirati oštećenjem i lomljenjem dlake.

Pregled

Medicinska istraživanja otkrila su tajne zdravoj kosi koja leži izravno u prehrani i prehrani. Uz pravilnu prehranu i dobivanje adekvatne prehrane, osoba može očekivati ​​da ima lijepu, punu, debelu, sjajnu glavu kose. Vodite brigu o sebi i jedite pravo i uživat ćete u dobrom zdravlju kose.

#respond