Korekcija: Što ako cijeli put idemo o korektivnoj vježbi je potpuno pogrešan? | happilyeverafter-weddings.com

Korekcija: Što ako cijeli put idemo o korektivnoj vježbi je potpuno pogrešan?

Što ako je način na koji ispravljamo je potpuno pogrešan - ne samo "nije sasvim u redu" ili "potreban je neki napredak", već potpuno naglavce i potrebna je puna zamjena?

Normalno, režim korektivne vježbe je uspostavljen kada je netko ozlijeđen.

korektivna-exercise.jpg

Vidjet ćete fizioterapeuta (fizikalni terapeut država) i dobiti repertoar pokreti koji su dizajnirani za poboljšanje funkcije specifičnih mišića ili mišićnih skupina koje su u krivu za nanošenje ozljede ili koje su oslabile ili oštećene.

Ako nemate ozljedu, vjerojatno ne dajete korektivnu vježbu drugu misao - osim ako ne ulijevate prezir na "wimpy corrections".

Mislim da ovdje nešto nije u redu.

Problemi s korektivnom vježbom

Korektivne vježbe su orijentirane prema razvoju snage i pokretljivosti u pojedinim mišićnim skupinama - ali to je kao da pokušavamo dobiti snažnu snagu u pojedinačnim mišićima. Nedjelotvoran je i neučinkovit: usredotočenost na vježbe složenih djela daleko je učinkovitija, zbog čega je temelj svakog ozbiljnog programa snage i atletike.

Osim toga, greška je rijetko izravno mišićav. Ako osoba ima slabe vanjske okretaje za kuku i ozljedu koljena, nisu bili njegovi slabi kružni okretni kotači koji su mu ozljedili koljeno. Bilo je to njegovo krhko motorno ponašanje koje mu je dao a) slabim kružnim kotačima i b) lošim koljenima. Pa što bismo trebali riješiti, problem ili simptom?

Problem je, simptom je zapravo lakši način rješavanja.

Ako tražite način za izgradnju jačih vanjskih rotatora, nije teško naći program koji će to učiniti upravo to. Mjerljiva, ponavljiva, sve što volimo o znanosti - osim što ukazuje na pogrešan način.

Riječ "holistički" pretrpjela je povezivanjem s biljnim lijekovima, kristalima, "infoceuticima" i drugim manifestacijama vunčastog ili željnog razmišljanja.

Vratimo je.

"Holistički" znači ", ili se odnosi na, cijelu". Ako imate ozljedu koljena i slabih rotatora vanjskih kuka, niste daleko od ozljede leđa. Vaša slaba baza neće podržati dobar položaj kralježnice tako da vjerojatno imate bolove u glavi i vratu, a ako je vaš problem jednostran ili ponderiran na jednoj strani nego što vjerojatno imate jednostrano bolove ramena da biste se slagali s boli koljena. Hoćemo li sve te stvari odvajati?

Možda, ali uvijek se moramo pozabaviti pravi problem: osoba koja je u boli i ne može se ispravno kretati.

Bolji motorni uzorak bi trebao biti naš cilj.

Slično, ne-korektivna vježba često ne uzima u obzir prevenciju ozljeda dok se ozljeda ne dogodi, a to je i pogreška.

Pročitajte više: Odbijanje i pad: Prevencija ozljeda kod starijih osoba

Ako radite pokret koji vodi do boljih motorskih uzoraka, tada je korektivna tjelovježba. Ako radite pokret koji vodi do lošijih motora, to je suprotno - vježba koja uzrokuje ozljede. Razmislite o tome kao brdo: neke stvari idu uzbrdo, neke stvari idu nizbrdo, a ne mnogo ostaje staviti. Na isti način, neki pokreti ili vježbe poboljšavaju vaše motorske uzorke, neke ih pogoršavaju, malo ih nema.

#respond