Pet stvari koje možete učiniti kako biste uklonili žudnju za hranom | happilyeverafter-weddings.com

Pet stvari koje možete učiniti kako biste uklonili žudnju za hranom

Ne morate biti rob u hrani

Prije ili kasnije gotovo svi od nas dobivaju munchies. Za mnoge od nas to je žudnja za čokoladom. Možda bismo željeli nešto hrskavo, hrskavo i visoko u ugljikohidratima, poput krumpira, ili možda naši žudnja za hranom koja nas ponovno povezuje s radošću ranije u našem životu.


too_much_food.jpg

1. Idite vani nekoliko minuta

Ako se slučajno nalazite uz pekaru ili bombonijeru, šanse su da ova metoda nije najbolji način upravljanja hranom za hranom, ali za većinu nas, promjena krajolika "isključuje" naše mozgove na podražaje koji nas žude hrana. To je osobito istinito ako kažete da volite McDonald's hamburgere i krumpiriće, a vaš apetit potiče promatranje televizijskog oglašavanja. Ako ne možete izaći van, jednostavno odlazite u drugu sobu - osim kuhinje - obično pomaže.

2. Iz vida, iz uma

Vjerojatno ste čuli istrošenu šalu o prehrani "vidjeti hranu". Kada vidite hranu, jedete ga. Međutim, razgovor je istinit. Ako ne vidite hranu, šanse su da ga nećete pratiti samo ispuniti žudnju. Održavanje čašica zaključanih iza neprozirnih vrata ormarića bar malo usporava vaše ispunjenje apetita za hranu koja uništava vaše ciljeve prehrane.

3. Dodajte juhu svojoj prehrani

Juha od kupusa je trajna moda u SAD-u. Najnoviji krug zeljeznog izuma sadrži ljude koji dodaju acai bobice u kupus juhu - što je jednostavno čudno. Sjedenje ogromne količine juhe od kupusa je neodrživ pristup kontroli žudnje za hranom. Sjednja oko šalice (približno 250 ml) lagano kuhane juhe prije jela, međutim, smanjuje apetit za ostatak jela. Dr. Barbara Rolls s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Pennsylvaniji i Odjel za nutricionizam State University of Pennsylvania, proveli su doslovce stotine eksperimenata pomoću juhe kao "pre-load" za smanjenje apetita. U prosjeku, jedenje zdjelice juhe (bez juhe od kreme, bez krutina ili krekera) smanjuje potrošnju tijekom ostatka obroka za oko 150 kalorija. To je način da izgubimo oko 3/4 kilograma ili 1-1 / 2 funte mjesečno. I nije potreban kupus.

4. Idi matice

Australski istraživači su otkrili da dodavanje kalorija u prehranu, ako kalorije dolaze iz badema ili makadamije, može rezultirati preuzimanjem kilograma. Točan mehanizam još treba odrediti, no znanstvenici vjeruju da oleinska kiselina i druge zdrave masti u maticama smanjuju apetit i smanjuju upalu u trbušnoj masti. Smanjenje upale omogućuje gubitak tekućine zarobljenih između gusto nabijenih masnih stanica. Jedući čak 100 g (3-1 / 2 oz) oraha dnevno, unatoč dodatnim kalorijama, često rezultira gubitkom funte (oko 1/2 kilo) mjesečno.

5. Jedite ga ionako

Puno je bolje ići dalje i imati mali užitak nego što jesti mnogo stvari koje ne želite dok razmišljate o jedenju jedne stvari koju želite. Nitko nije uzeo žrtvu kradu. Kutija od krafne, ili možda kutija od krekera, paketa od sira i cijele čokoladne kolače, dok ste se osjećali uzrujano zbog toga što ne jedete tu krafnu (ili drugu hranu koju biste željeli), samo bi moglo izazvati stvarne probleme. Bolje je davati malu kušnju i vratiti se natrag na vašu prehranu nego da se probuditi nad hranom koju ne možete imati.

#respond