Loaded Nosi: Ultimate u brutalno jednostavnoj učinkovitosti | happilyeverafter-weddings.com

Loaded Nosi: Ultimate u brutalno jednostavnoj učinkovitosti

Za većinu nas oblik ide dobro prije nego što više ne možemo trenirati. Jedna od optužbi koja se postavlja na CrossFit jest da uključuje olimpijske dizala kao kondicioniranje alata i time ugrožava svoje sportaše, jer se njihov oblik raspada kada koriste složene tehničke liftove za kondicioniranje.

Ipak, mješavina snage i kardio nudi najbolju kondicioniranost koja postoji. farmer_s-hoda-strongman.jpg

Pa kako možemo programirati za to?

Postoje neki odlični alati u teretani, poput Prowlera ili kettlebellova, i kompleksi barbella, krugova tjelesne težine i uspona užadi. Ako se već zakletiš jednom od njih, to je sjajno. No, nešto je još bolje, čak i lakše implementirati, a još učinkovitije od bilo kojeg od njih. Nešto što možeš baciti nakon što radite svoj kettlebell ili vaš kompleks dvoručnih utega. Nešto što je lako na središnjem živčanom sustavu, ne zahtijeva veliku količinu vještine (iako ćemo vidjeti, potrebno je nešto) i to brzo daje rezultate.

Ponderirani nose.

Ponderirani prijenos je upravo onakav kakav zvuči. Nosite težinu. Forrest Gump je jednostavan. To zahtijeva stabilizaciju, snagu i izdržljivost - druga dva su čimbenici u svakom dobrom programu za kondicioniranje, ali program za kondicioniranje koji poboljšava držanje i nepropusne zaštićena područja poput bokova, ramena, koljena i laktova? Tko ne bi želio komad toga?

Ponderirani nosači zahtijevaju stabiliziranje težine i strukture vlastitog tijela dok hodate.

Ako 'kreposite' - sudoper pod težinom da biste ga izbjegli - to će vas progoniti sve do zemlje ako ga pustite.

Većina ljudi rano otkriva da je držanje dobro, čvrsto držanje najlakši način da nosi nešto teške i da se lekcija prenosi na svakodnevni život. Naći ćete da stojite bolje. Vaši liftovi će ići gore kao vaše posturalni mišići dobiti jači. I tvoj uređaj će proći kroz krov.

Ako nisi stvarno sportaš snage ili ako želiš brz i jednostavan način da se učvrsti i učvrsti ... ljudi, to je to. Ako je to sve trening snage, učinili ste pred igračem.

Kako je gotova:

1: Podignite težinu.

2: Šetnja.

Pročitajte više: lagani utezi, visoki reps vs. Teški utezi, niski reps

Hm. Ima više toga od toga . Jedna od glavnih vrlina ponderiranog prijenosa je da vas prisiljava da održavate dobru državu, a težina vas pokušava uvjeriti na drugi način . Nećete dobiti takve prednosti ako se sklupčate i zastrašite.

Koristite jednu od dolje navedenih varijacija kako biste najbolje iskoristili iz vašeg treninga s opterećenjem.

#respond