Zdravlje koristi Valerian Root: nesanica, anksioznost, stres i čak grčevi i vruće trepće | happilyeverafter-weddings.com

Zdravlje koristi Valerian Root: nesanica, anksioznost, stres i čak grčevi i vruće trepće

Valerijanski korijen bio je jedan od najpoznatijih prirodnih spavanja, barem od rimskih vremena. Rimljani su nazivali sirovo bilje phu, upućujući na njezin mutni miris. Velika doza valerijana mogla bi vas uništiti u više od jednog značenja pojma. Ako vam miris nije prouzročio da prođete, čaj će vas spavati. [1] Unatoč njenom mirisu, valerian je jedan od najpoznatijih i najpouzdanijih biljaka kao prirodni pomagala za spavanje.

U modernim vremenima, valerijska čajeva i valerijski ekstrakti (u kapsulama) koriste se kako za poticanje spavanja, tako i za pomoć njihovim korisnicima da ostanu u snu. Klinički su testirani, ali zbog različitih kliničkih ispitivanja korišteni su vrlo različite doze ekstrakta (u rasponu od 225 do 1215 mg ekstrakta i / ili korijena), rezultati se razlikuju. Neke od znanstvenih istraživanja proučavale su rezultate ljudi koji su koristili kombinaciju ekstrakta valerijana i matičnjaka (melisa) [2].

Kako Valerian radi?

Laboratorijske studije s miševima zaključile su da komponenta valerijskog korijena nazvanog valerna kiselina mijenja način na koji receptori u mozgu reagiraju na spoj nazvan GABA (gama-aminobutirna kiselina). GABA aktivira inhibicijske neurone u mozgu. Ovi neuroni "isključuju" neuronske krugove koji stvaraju anksioznost i nesanicu.

Budući da benzodiazepinski lijekovi kao što su Ativan i Valium također moduliraju GABA receptore u mozgu, a ti lijekovi na recept uzrokuju ozbiljne nuspojave, istraživači su se pobrinuli da potvrde da valerna kiselina ne uzrokuje pospanost ili promjenu u snu ili gubitak koordinacije odgođenog vremena reakcije. Iako biljka i lijek djeluju na iste receptore u mozgu, oni ne uzrokuju iste nuspojave. [3]

Dno crta od najmanje 167 studija valerian i spavanja je da je biljka pomaže osloboditi nesanicu, i to ne uzrokuje nuspojave. Valerian je proizvod koji možete sam i sami ili u kombinaciji s matičnjakom, hmeljom i / ili strastnim plodom sigurno i učinkovito koristiti kako biste olakšali noćne probleme sa spavanjem.

Ostale namjene valerijana koji mogu pomoći spavati

Valerian nije samo liječenje nesanice. To je vrijeme za čast lijek za anksioznost . Djeluje pomažući mozgu da sačuva ne samo jedan nego dva neurotransmitera, serotonina i norepinefrina [4]. Njegovo djelovanje je slično lijekovima na recept venlafaksin (Effexor), ali bez nuspojava (osobito nadutosti). Herb je uspješno testiran u kliničkom ispitivanju kao lijek za anksioznost u stomatološkom uredu tijekom ekstrakcije zuba. [5] Utvrđeno je da kombinacija valerijanskog, pasionskog i svetoginovog smeća ublažava ispitnu anksioznost kod djece [6],

Kombinacija valerijana i matičnjaka uspješno se koristi za liječenje nesanice uzrokovane vrućim bljeskom u menopauzi . Ljekovito bilje ne potpuno zaustavljaju vruće trepće, ali su pomogli mjerljivo i značajno u kliničkom ispitivanju. [7]

Valerian koji sam koristi sama ublažava bol menstrualnih grčeva [8].

Kombinacija mliječne valerije i matičnjaka klinički je testirana za rješavanje problema spavanja i drugih problema vezanih uz ADHD kod djece . Istraživanje koje je sponzorirao proizvođač njemačkih biljnih proizvoda Dr. Willmar Schwabe Arzneimittel (puni objavljivanje, jedan od naših Steady Health pisaca dobio je potporu od njih) roditelji djece s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje dobili su dnevnu dozu od 640 mg valerijanskog korijena ekstrakt plus 320 mg ekstrakta matičnjaka bilježe da je njihova djeca bolje spavala. Međutim, istraživači su također primijetili da "udio djece s jakim / vrlo jakim simptomima slabe sposobnosti fokusiranja smanjio se s 75 na 14 posto, hiperaktivnost od 61 do 13 posto, impulsivnost od 59 do 22 posto." [9 [

Postoji dokaz koji podupire korištenje valerijana za liječenje sindroma nemirnih nogu [10]. Međutim, to nije korisno za sindrom nemirnih nogu kao bilo koji od lijekova na recept ili kompresivne čarape, no [11].

Kako upotrebljavate Valerian?

Uvijek je moguće stvoriti valerijski čaj. Morat ćete smatrati koliko aktivnih sastojaka dobivate, ali biste trebali moći reći što vam odgovara. Koristite vruću vodu, a ne kipuću vodu i upotrijebite čajnu posudu (ili pokrijte čašu sa tanjurima dok čaj pere), tako da aktivni sastojci ne isparavaju.

Lakše je uzimati valerij u kapsulama. Svaka doza od 500 do 1200 mg oblika ekstrakta biljke uzetog sat vremena prije spavanja je prikladna.

Valerian je siguran?

Valerian je netoksičan i siguran iu trudnoći [12]. Laboratorijsko ispitivanje potvrdilo je da valerijan niti aktivira niti deaktivira bilo koji od jetrenih enzima koje tijelo koristi za obradu općih lijekova na recept [13]. To znači da je sigurno koristiti s lijekovima koje morate poduzeti za druge uvjete, iako je uvijek dobra ideja da obavijestite svog liječnika o svim dodatcima i biljkama koje uzimate.

Uzimanje čak 1600 mg valerijskog ekstrakta u jednoj dozi neće utjecati na vaše vještine vožnje [14]. Kineska vrsta valerijana koja je poznata kao zhizhuxiang (njegov botanički naziv je Valeriana jatamansi Jones) stoljećima se koristi za liječenje nesanice, a također i za umor, nadutost i bol u zglobovima. Možete uzeti veliku dozu biljke i nemojte štetno djelovati - ali uvijek koristite prema uputama. [15]

Nema puno toga što bi moglo poći po zlu s valerijaninom. Međutim, izbjegavajte biljku ako ste s dijagnozom niske razine natrija (hyponatremia) i izbjegavajte uzimanje biljke s licem (pronađeno u kineskim patentnim lijekovima) kao kronično liječenje nesanice, više od četiri tjedna u isto vrijeme.

#respond