10 načina da bilo koji posao bude zdraviji | happilyeverafter-weddings.com

10 načina da bilo koji posao bude zdraviji

time_to_do_business.jpg Budući da recesija uzima cestarinu o gubitku radnih mjesta i da je nezaposlenost uzrok zabrinutosti za svako domaćinstvo, čvrsto držanje vašeg posla je od najveće važnosti u današnjoj dobi. Ali, naprotiv, čvrsto držanje zdravlja najmanje je njihove zabrinutosti. Ljudi su samo sretni i zadovoljni što imaju posao u ruci, ostavljajući samo zdravo.

Pogledajmo neke činjenice i brojke:

Nedavno istraživanje koje je proveo obiteljski i radni institut (FWI) sugerira da:
  • 41% radnika tvrdi da su pogođeni stresom na poslu.
  • Jedan od tri žalili se na suočavanje s simptomima kliničke depresije.
  • Jedan od pet često susreće nesanicu.
  • Jedan od pet je na lijekovima koji snižavaju krvni tlak
  • 14% radnika je žrtva kolesterola
  • 28% radnika se žali da se ne čuva često iz prethodne brojke od 34%.

Ne čuvanje dobrog zdravlja se ne susreće na svim radnim mjestima. Poslodavci su sada poduzeli izmjene kako bi razvili zdrav okoliš na radnom mjestu kako bi zaposlenici bili zdravi i stoga organizacija može smanjiti zdravstvene probleme. Nije dovoljno osloniti se na poslodavce, svatko mora napraviti individualne promjene kako bi se postigao zdrav život na radnom mjestu i kod kuće.

Treba imati na umu da je postizanje zdravog radnog života ispravna ravnoteža posla i osobnog života. Tek kada se ova ravnoteža ispuni, ostat će čimbenici poput spavanja, vježbanja i pravilne prehrane. Klinički psiholozi također kažu da ta ravnoteža donosi manje stresa, što pomaže u odstranjivanju od poremećaja povezanih sa stresom koji nesvjesno štete tijelu.

Iako nije moguće provesti svaku promjenu, važno je da svaki radnik donese određene promjene koje treba održavati svaki dan.

Evo nekoliko savjeta kako bi zdravlje radnog mjesta zdravo: eating_at_work.jpg

1) Prestanite jesti za stolom

Osim ako ne jedete bez izlijevanja ništa - što siguran sam da nije uvijek slučaj s naletom da smo uvijek u prehrani na stolu može uzrokovati da se razbolite. To je zato što postoji velika sklonost upotrebi tipkovnice ili miša nakon što se neka hrana stavlja na nju, a zatim nesvjesno upotrebljavajući iste prste blizu usta. To uzrokuje bolesti koje nemate pojma o podrijetlu.

2) Poboljšajte svoje držanje

Provođenje pravilnog držanja dok sjedite na vašem stolu može vas izbjeći od štetnih bolova leđa, vrata i čak naprezanja očiju. Nedavna studija sugerira da je sjedenje na stol stolac je tvrdio da se više nego koristi od sjedi na vježbe loptu pod uvjetom da je ispravno držanje održava. Druga studija sugerira da sjedenje ravno na stolici nije idealno, već se podupire pod kutom od 135 stupnjeva je najbolja opcija.

3) Dodajte biljke oko vašeg područja

plants_at_desk.jpg
Kažu da biljke donose osjećaj smirenosti vani kao i unutar kuće. Isto vrijedi i za ured, potting plants 9, a ne samo jedan ili dva) oko vašeg stola pomaže smanjiti stres i pružiti vam priliku da pomaknete fokus s računala. Studija ukazuje na to da unutarnje biljke imaju pozitivan učinak na ispitane subjekte. Utvrđeno je da je reakcija ispitanika bila brža od 12% kada se daje određeni zadatak i za koje je utvrđeno da su pažljiviji. Također su pokazali smanjeni sistolički krvni tlak.

4) Čuvajte čist stol

Izraz "sindrom iritantnog stola" nedavno je skovao zbog nereda na stolovima koji su uzrokovali da se zaposlenici razbole. Nered papira i nered na stolovima povećava razinu stresa. Važno je držati stol bez nereda kako bi se stvorio okruženje bez stresa.

5) Smanjite prekovremeni rad što je više moguće

S trenutnom radnom situacijom zaposlenici su prisiljeni prijaviti dodatne radne sati na radnom mjestu gotovo svakodnevno. To neizbježno ima štetno djelovanje na srce i krvni tlak i pridonosi stresu. Iako većina ljudi nema mogućnost smanjivanja radnog vremena, treba nagovoriti da se napravi i dovrši zadani posao na vrijeme kako bi se osigurala zdrava budućnost.

6) Vježbajte na ručku

Sjedeći dugo vremena na stolu ispred računala čini jedan lijen i sprečava tijelo da dobije adekvatnu vježbu. Ako nemate vremena za vježbanje nakon radnog vremena, poslužite se pauzom za ručak. Ne treba vam sat za ručak. Vježbajte 30 minuta i ručajte ili razgovarajte s kolegama u sljedećih 30 minuta. To značajno utječe na vaše zdravlje i održava vam sposobnost i pomlađivanje za sljedeću polovicu dana.

Pročitajte više: Trinaest ukusnih izbora za zdrave uredske zalogaje

7) Nemojte 'vojnika na'

Pričvršćivanje je izraz koji se koristi za opisivanje čina da ide na posao čak i kada niste sposobni za to zbog bolesti ili ozljeđivanja. Ovo vam ne pomaže ni bilo kome drugom u uredu. Naprotiv, to dovodi do slabe produktivnosti i to košta tvrtku. Kada ste bolesni, imaju tendenciju da imate problema s koncentracijom, lako ste pogriješili i imaju tendenciju poduzimanja mnogih prekida. To dovodi do gubitka produktivnosti, stresa i daljnje fizičke štete. helmet_casco.jpg

8) Radite sigurno na otvorenom

Mnogi ljudi koji rade na otvorenom pate od zdravstvenih problema poput malignog melanoma zbog prekomjernog izlaganja suncu, toplotnog naprezanja i toplotnog udara zbog visoke temperature, stezanja mišića, ligamenata i zglobova zbog ekstremnih uvjeta hladnoće. Stoga je važno poduzeti mjere predostrožnosti pri radu na vrućini (piti puno tekućine) ili hladno (redovito mijenjati mišiće i zglobove).

9) Smanjite radni tlak

Pokazano je da oni u visokotlačnim poslovima imaju veći rizik od srčanih bolesti. Najčešći je utjecaj na zdravlje, što uzrokuje ozbiljne zdravstvene uvjete poput tlaka i kardiovaskularnih bolesti.

10) Nemojte gledati TV kasno

Postoji mnogo načina za de-stress poput odlaska u teretanu ili sudjelovanje u sportu, ali sjedi ispred televizora nakon što se vratite kući s posla definitivno nije jedan od njih. Zapravo, studija je pokazala da je samo sat vremena gledanja televizije povećala rizik od metaboličkog sindroma kod žena za 26 posto, bez obzira koliko su vježbe izvodili.

Ako želimo da naš život bude zbilja zdrava, moramo napraviti potrebne promjene našim navikama na radnom mjestu i preuzeti odgovornost za vlastitu sigurnost.


#respond