Kako se nositi s iritirajućim crijevnim sindromom | happilyeverafter-weddings.com

Kako se nositi s iritirajućim crijevnim sindromom

Irritable Bowl Syndrome (IBS), koji se također ponekad naziva spastički debelo crijevo, je funkcionalni probavni poremećaj koji može uzrokovati veliku nelagodu, pa čak i bol svojim bolesnicima. IBS nije bolest ili upalna bolest i općenito je dijagnoza u odsutnosti kliničke bolesti crijeva, kao što je upalna bolest crijeva.

WC-praznih WC-rolls.jpg

Klasično, IBS se javlja sa neobjašnjivom nelagodom ili boli u abdomenu i promjenom navika u crijevima.

Uglavnom, IBS karakterizira izmjena opstipacije i proljeva, ali za mnoge ljude, uglavnom samo jedan ako je prisutan.

Uzroci IBS-a su nejasni, ali najvećim dijelom to je stresni poremećaj, uzrokujući spazam u debelom crijevu. Često, IBS je također povezan s alergijama na hranu i Candida, ali to nisu dijagnostički kriteriji i često su odsutni u IBS-u. Simptomi IBS-a vrlo su usko povezani s onim što i kako jedemo, pa dijeta je najvažnija u upravljanju simptomima. Osim toga, upravljanje stresom, osobito oko vremena obroka, također je vrlo važno u osiguravanju najboljih mogućih ishoda i manje nelagode. Nema idealne prehrane za IBS jer su svi različiti u pogledu simptoma i sposobnosti toleriranja određene hrane.

Dijeta i IBS

Vlakno

Vlakna su jedan od najvažnijih dijetetskih aspekata koje treba razmotriti u IBS-u jer igra ključnu ulogu u funkcionalnosti i pravilnosti crijeva. Međutim, vrsta vlakana je važna i ovisi o simptomima i prezentaciji. Dvije glavne vrste vlakana su topljivi i netopljivi vlakni i važni su za razumijevanje onoga što ova vlakna rade u odnosu na simptome IBS-a.

Topljiva vlakna privlače vodu da pomognu formirati gel u sustavu, što usporava probavu. Oni su stoga korisniji u pomaganju liječenju simptoma proljeva. Izvori uključuju zob, zobene mekinje, mahunarke kao što su leće i grašak, jabuke, naranče, kruške, jagode, orašaste plodove, lanene sjemenke, grah, sušene grašak, mrkve, krastavaca, psyllium sjemenke i ispaghula.

Netopljiva vlakna pomažu smanjiti vrijeme koje hrana troši u probavnom sustavu i stoga imaju više laksativnog učinka i koriste se za liječenje konstipacije. Izvori uključuju cjelovite žitarice kao što su smeđa riža i cjelovita pšenica, pšenična mekinja, kukuruzni kukuruz, orašasti plodovi i sjemenke, tikvice, celer, brokula, kupus, luk, rajčica, mrkva, krastavci, zeleni grah, tamno lisnato povrće, voće i povrće,

Ovisno o simptomima koji se pojavljuju, u skladu s tim možete odabrati od ovih vlakana. Međutim, valja paziti na dodavanje vlakana u prehranu.

Sastojci visoko vlaknaste hrane, tzv. Krmivo, često slabo podnose IBS bolnicima.

Vidi također: Pet fijesa o vlaknima

Roughage je onaj dio hrane koja se ne probavlja i ostaje tvrda i gruda po cijelom malom i debelom crijevu. Primjeri uključuju ljuske graha i leća, pips i kože od voća. Ostala hrana za izbjegavanje uključuju pahuljice od kokosa, kokice, cijeli kukuruz, pahuljice, sjemenke krastavaca i kožu, zeleno lisnato povrće, bobice s pipsom. Za zelene stanove ostavite bešinjani špinat, salatu od maslaca i raketni slatkiš, a to ovisi o pojedincu.

#respond