Je li yoga računati kao kardio? | happilyeverafter-weddings.com

Je li yoga računati kao kardio?

Yoga je u popularnim zahtjevima u Sjevernoj Americi tijekom posljednjih 15 godina. Od gotovo nijednog znanja o njemu i njegovim prednostima za yoga studije u svakom gradu. Yoga ima popularnost po tome što je holistički, jednostavan, dobar za svaku fizičku aktivnost.

yoga2 (1) .jpg

Sa svojim navijačima dolaze i kritičari; Je li yoga dovoljno naporna da se smatra odgovarajućom tjelesnom aktivnošću? Je li yoga uklopljena kao kod treninga otpora ili kardiovaskularnog treninga?

Razumijevanje prednosti i nedostataka, prednosti i nedostaci joge mogu pomoći odgovoriti na ta pitanja.

Pročitajte više: Deset iznenađujućih zdravstvenih prednosti yoga za muškarce

Yoga je izvorni dizajn

Yoga je svrha bila da nikada ne pomaže ljudima da izgube težinu kako bi izgledale poput modela ili pokreta filma. Ako je ovo vaša namjera, yoga vam možda neće biti jedina opcija. Yoga je trebala poboljšati i uskladiti duh s onim fizičkim jastvom.

Yoga se usredotočuje na duhovne čakrakove, ili energetske centre tijela, i ima za cilj povezati i donijeti mir na fizičko tijelo.

Yoga je razvijena tisućama godina i nastavlja se razvijati. Danas, zapadnjaci su odlučili razdvojiti i kategorizirati joga poza kako bi im se svi osjećali sa zapadne perspektive. Na primjer, kundalini se koristi za meditativne svrhe dok je "moć" yoga opisana kao otporna obuka joge . Sve ove grane yoga dolaze zajedno kako bi se postigao bitno isti cilj: bolji duhovni i tjelesni zdravlje.

Poznate prednosti joge

Za mnoge ljude vježba je više nego samo jedan cilj koji imaju na umu. Tipično, postoji jedan katalizator koji čuva ljude koji se vraćaju na vježbe, podržani od nekoliko drugih, manjih razloga za koje znaju da su važni. Na primjer, gubitak težine često je glavni razlog da se aktivno, ali većina ljudi također želi smanjiti krvni tlak, smanjiti rizike po zdravlje i poboljšati energiju. Srećom, yoga je jedna od onih aktivnosti koje mogu pomoći različitim ciljevima.

Ovo su neke od prednosti uključivanja različitih vrsta joge u dosljedno razdoblje:

  • Joga je djelotvorni de-stressor

  • Yoga poboljšava fleksibilnost na zglobovima (pomaže u smanjenju bolova u zglobovima, bolova u leđima itd.)

  • Yoga pomaže opuštanju napetosti mišića i tetive (pomaže u smanjenju bolova u mišićima, čvorova itd.)

  • Joga poboljšava mentalno zdravlje ; to je nuspojava meditacije i vježbanja

  • Joga pomaže poboljšati kvalitetu spavanja

  • Joga se može koristiti kao dio plana gubitka težine

  • Neki oblici joge mogu pomoći u poboljšanju mišićne snage

  • Joga je niskog utjecaja i sigurna za one s lošim zglobovima itd.

#respond