Plivanje je odličan način da poboljšate vašu opću kondiciju | happilyeverafter-weddings.com

Plivanje je odličan način da poboljšate vašu opću kondiciju

Kad konačno stigne ljeto, plaže se ispunjavaju i ljudi žele plivati ​​u jezerima, rijekama i moru. No, bez obzira na to je li sunce ili ne, plivanje je odličan oblik vježbanja. Također je ugodna, a ako ste jaki plivač, uživat ćete u svom odmoru više.

kupanje-i-opće fitness.jpg Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed


Ovdje će se pojaviti okvir za dijeljenje.

Mnogi od nas guraju se za vrijeme i trebamo sustav vježbanja koji nije kompliciran, ne traje zauvijek, a nije pretjerano specijaliziran. Svidjelo nam se kardio, trening snage i izdržljivosti koji će se istodobno provesti zajedno.

Postoji nekoliko sustava koji to nude i oni dijele "visoki crossover" - budući da vam je dobro u njima, čini se bolje u drugim stvarima, ali vam se ne moraju nužno pripremiti za ove aktivnosti. Plivanje je jedna od onih aktivnosti: dok vas plivanje dobro priprema za niz drugih općih aktivnosti, druge stvari ne prelaze toliko dobro u bazen. To je obično znak da je to aktivnost koju trebamo razmotriti.

Dodajte u niskom utjecaju - plivanje pruža otpor bez utjecaja ili pritiska tako da se kralježnica može opustiti i vaše zglobove ne pate - i plivanje počinje zvučati bolje i bolje.

Ključne prednosti plivanja su:

Poboljšana mišićna snaga i zdravlje zglobova

Plivanje uključuje mješavinu snage, pokretljivosti, izdržljivosti i kardio izazova. Redovito plivajte i zglobovi će postati mobilniji i opušteni, a izgubit ćete masnoću i izgraditi mišiće.

Poboljšana fleksibilnost

Vaša fleksibilnost će se poboljšati kako mišići postaju jači od plivanja zbog velikog raspona gibanja.

Bolje zdravlje srca

Srce je mišić. Kao takav, može se trenirati da ima bolju snagu i izdržljivost, baš kao i svaki drugi mišić. Mješavina izdržljivosti, snage i aerobnih zahtjeva koje plivanje zahtijeva znači da će se vaše srce potisnuti da postane jači, smanjujući rizik ili srčani udar ili druge srčane probleme.

Upravljanje težinom

Pogotovo ako ste veći od težine, plivanje je idealno. Prekomjerne težine ljudi često se bore s utjecajem koji se bave vježbom na kopnu, a oštećeni spojevi sprečavaju vaše napore za gubitak masnoće. Plivanje znači da vas voda podupire te da postoji mnogo manje naprezanja na zglobovima, pa je to izvrstan izbor ako pokušavate izgubiti težinu. Jednom kada ste na zdravstvenoj težini plivanje je dobar način da se zadrži na vrhu sastava tijela, potičući rast mišića i pomaže u smanjenju masnoće.

Astma

To ne vrijedi za sve: neki astmatičari će naći klor u vodi bazen za plivanje zapravo aktivira njihovu astmu.

Studije, međutim, pokazuju da plivanje može dati značajan doprinos u kontroli astme, a neki astmatičari smatraju da nakon redovitog kupanja neko vrijeme nasljedna astma postaje asimptomatska - prestane ih gnjaviti.

Vidi također: Ljetna aktivnost: Prednosti plivanja

Zvuči kao da je vrijeme da se zaroniti!

Obično možete pronaći klase plivanja za odrasle na vašem području pretraživanjem interneta ili kontaktiranjem bazena, ali nije loša ideja započeti jednostavnim vodičem o tome kako plivati. Ako već možete napredovati u vodi, ali vaš moždani udar može učiniti s nekim čišćenjem, pročitajte dalje!

#respond