Dehidrirani ljudi više vjerojatno da će biti prekomjerna težina! | happilyeverafter-weddings.com

Dehidrirani ljudi više vjerojatno da će biti prekomjerna težina!

Čak i blaga hidratacija, pokazuje istraživanje, utječe na naše kognitivne performanse i fizičku udobnost. S obzirom da je potrebno blagi dehidraciju od postotka ili dva da se čak počnu osjećati žedni, jasno je da mnogi od nas mogu stalno biti malo dehidrirani čak i bez da je znamo. Ne samo da bi ta kronična dehidracija na niskoj razini mogla objasniti neobjašnjen umor tako da mnogi ljudi pate od toga, što bi također moglo predstavljati ključni dio pretilosti.

Odnos između prekomjerne tjelesne težine i dehidracije

Istraživački tim sa Sveučilišta u Michiganu, znajući da liječnici često savjetuju pacijente s prekomjernom težinom da piju velike količine vode u nastojanju da bacaju pile, otkrivajući stvarnu vezu između hidratacije (ili nedostatka istih) i indeksa tjelesne mase. Pomoću Centra za kontrolu bolesti i prevencije (CDC) Nacionalnog zdravstvenog i prehrambenog ispitivanja (NHANES), tim je odabrao uzorak od gotovo 10.000 odraslih osoba u dobi između 18 i 64 godine kako bi odgovorili na njihova pitanja.

Činjenica da otprilike trećina njihovog uzorka pati od dehidracije dovoljno je šokantna sama po sebi i nešto što bi trebalo dovesti sve da preispitaju hoće li povećati unos vode. Međutim, doista je zanimljiv dio.

Autor studije dr. Tammy Chang podijelio je: "Ono što smo pronašli bilo je da ljudi koji su bili neadekvatno hidrirani povećali su izglede da budu pretili."

Ljudi koji pate od kronične dehidracije niske razine imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu tjelesnu masu ili pretilo, kako bi riječi, ili ... prekomjerna tjelesna težina i pretili ljudi bili više dehidrirani? Još ne znamo. Ova studija, objavljena u Annals of Family Medicine, jasno pokazuje da postoji statistički značajna veza između indeksa tjelesne mase i dehidracije, no potrebna je daljnja istraživanja prije nego li se mogu izvući jasni zaključci.

Bez obzira na to, istaknuo je dr Chang, svi možemo naučiti nešto iz ove studije:

"Hidratacija se može zanemariti u strategijama upravljanja težinom odraslih, a naši nalazi upućuju na to da hidracija može zaslužiti više pažnje kada se razmišlja o rješavanju pretilosti na razini populacije.Vidanje hidrata je dobro za vas bez obzira na to, a naša studija sugerira da ona također može biti povezana s održavanje zdrave težine. "

Što biste trebali odvojiti od ove studije?

Već znamo da mozak može pogrešno protumačiti žeđaste impulse kao gladi. Također znamo da redovito doživljavanje žeđi treba poslati poruku da nismo ozbiljno uzimali unos tekućine i da moramo raditi na tekućinama za piće.

READ šećerne piće ubije 184.000 godišnje godine: vrijeme da prestanete soda navike?

Ako trenutačno pokušavate izgubiti težinu ili se nadaš da ćeš dobiti više, pokušajte uvijek uzimati hidratantne tekućine (ne kofein, slatke napitke ili alkohol) u pokretu i prisjećajući se da ih zapravo pijete. Obvezujte da voda bude vaš primarni izvor hidratacije i popijte veliko staklo prije jela da biste vidjeli je li to stvarno hidratacija, a ne hrana, da vaše tijelo žudi.

Iako će ova konkretna studija u budućnosti dovesti do daljnjeg znanstvenog istraživanja, u međuvremenu možete provesti svoj eksperiment: piti više vode pomoći će vam da izgubite težinu?
#respond