Savjeti za povećanje muške fertilnosti | happilyeverafter-weddings.com

Savjeti za povećanje muške fertilnosti

Vjerojatno ste čuli sve o folnu kiselini i praćenje vaše ovulacije. Ali to traje dva za tango. Što može učiniti vaša druga polovica kako bi poboljšao plodnost?

Jelo zdravo

U idealnom svijetu, svaka osoba lako bi dobila sve hranjive tvari koje su im potrebne iz hrane. Zdrava i raznovrsna prehrana bogata prave, domaće hrane i niske količine junk hrane zasigurno pomaže. Bilo je muškarac zdravstvena matica koja se nikada ne prepušta McDonaldsu, pivu i čokoladi, ili tko voli nečasne poslastice i uživa im malo prečesto, uzimajući u obzir hranjive nedostatke je velik potez. Muškarci s nedostatkom vitamina A, C, D, E i B, ili koji nemaju cink ili selen, oštećeni su kada je riječ o proizvodnji spermija. Poruka muškarcima koji imaju nedostatke u mineralima ili vitaminima je jasna. Uzimanje multivitaminske tablete svaki dan svakako će smanjiti nedostatke. Uzimanje kritičkog pogleda na ono što jedete veliki je korak da se uzmemo zajedno s onima multivitamina. Vitamini i minerali se apsorbiraju lakše kada dolaze iz prirodnih izvora.

Obraditi stres

Jeste li ikada čuli da stres može ometati ženski menstrualni ciklus, pa čak i spriječiti da ovulira? Ljudi zapravo nisu toliko drukčiji. Stres može smanjiti plodnost muškaraca i očito ima potencijal da ošteti vaš odnos. Muškarci imaju bolji način da postanu otac uskoro, ako su opušteni, pa je stjecanje izvora stresa koji zapravo funkcionira puno vrijedi. Naravno, to nije samo mentalni stres koji ometa one one plivače! Stvarno teška tjelesna aktivnost, uključujući i jako izobličenje, može imati negativan utjecaj na spermu.

Seks nije previše, a ne previše

Istraživači su došli do zaključka da parovi koji seksaju svaki dan, ili čak više puta dnevno, zapravo smanjuju vjerojatnost začeća. Sperm traje neko vrijeme za proizvodnju, a seks često znači da muškarci imaju nižu koncentraciju sperme u ejakulatu. Nije to što biste primijetili. Nije dobro samo seksati jednom tjedno ili čak manje. Sperma koja nije svježa više se ne kreće tako dobro, očito! Seks svaki drugi dan je najbolji interval za one koji pokušavaju zatrudnjeti. Naravno, imajući na umu ovulaciju ženskog partnera (možete to saznati pomoću kalendara ovulacije) pomaže vam da bolje planirate.

Spriječiti pregrijavanje

Jeste li čuli da vruće kupke pržite spermu? Ovo nije urbanistički mit, nažalost! Pa, vruće kupke, saune, prijenosna računala, pogrešno sedlo na vašem biciklu i slične stvari zapravo ne skupe spermu, ali usporava proizvodnju sperme. Testisi najbolje djeluju na temperaturi ispod normalne tjelesne temperature, zbog čega su na prvom mjestu izvan tijela. Uz stvari koje smo već spomenuli, jako uske donje rublje ili kratke hlače također mogu uzrokovati da se testisi previše vruće, pogotovo ako su sintetički. Spremite toplinu tamo gdje se stvarno broji, između listova (ili bilo gdje drugdje)!

ČITATI 6 iznenađujućih razloga za mušku neplodnost

Ne pušiti i piti

Pušenje i pijenje loše su za vaše zdravlje. To je poruka jednako dosadna kao i zdravo jelo. Ostati u istoj kategoriji. Mrzimo zvuk poput slomljenog zapisa, naročito zato što su svi (nadamo se!?) Već shvatili ovu zajedničku mudrost. Pijenje čaše vina, ili whiskyja ili piva ovdje i tamo nije tako loše. Nije tako sjajna ideja za dečke koji pokušavaju dobiti partnera trudna, pogotovo ako je to više od stakla tu i tamo. Što se tiče pušenja, to je jednostavno opasno za sve uključene. Pušenje cigareta čini muškarcu pad plodnosti, ali isto tako ima isti učinak na svog partnera ako diše dim cigarete, ili čak dim od svojeg odjeće, vaših plahti i tako dalje. Prestanak je bitan dio kontrolne liste predostrožnosti za svakog čovjeka koji je trenutno pušač. Vi svibanj također žele saznati o uobičajenim uzrocima neplodnosti muškaraca.

#respond