Shinrin-Yoku, šumska terapija za prirodnu kratkovidost disanja | happilyeverafter-weddings.com

Shinrin-Yoku, šumska terapija za prirodnu kratkovidost disanja

Amerikanci imaju tendenciju da budu zatvoreni ljudi. Znanstvena studija otkrila je da u prosjeku Amerikanci troše 87 posto svog vremena u svoje domove, a još 6 posto vremena u svojim automobilima. To samo ostavlja 7 posto vremena provedenog u bilo kakvom kontaktu s prirodom, često na sportskom događaju, ili možda na stazi za trčanje ili samo hoda od trgovačkog centra do automobila i natrag. [1] Nijemci, Poljaka i Japanci provode još više vremena u zatvorenom prostoru nego Amerikanci.

Zračenje zraka na otvorenom je problem u mnogim dijelovima svijeta, ali kvaliteta unutarnjeg zraka još je gora. To sigurno nije problem koji možete riješiti s osvježivačem zraka. Osvježivači zraka oslobađaju mikroskopske čestice koje mogu ozlijediti pluća. Preoblikovanje pluća na načine koji mogu uzrokovati KOPB ne može se otkriti dugi niz godina [2].

Zagađenje zraka u unutrašnjosti također nije problem koji možete riješiti s biljkama. Oni razgrađuju neke od otrovnih kemikalija koje dolaze u sobni zrak iz kućanskih proizvoda [3]. Oni svakako čine ljude da se osjećaju bolje. Ali čak i kuća puna biljaka ne posjeduje čak 1 posto više kisika nego kuća bez njih. Postoji jednostavno previše CO2 za biljke koje se obrađuju fotosintezom. Unutarnja razina CO2 često je pet puta veća od razine CO2 na otvorenom [5]. Škole mogu biti još gore [6].

Nije čudo da stotine milijuna ljudi diljem svijeta traže kratkoću liječenja disanja. Ne postoji zamjena za dobivanje vani za bolju kakvoću zraka. I nema boljeg kakvoće zraka koji se može naći negdje u šumi starih šuma.

Što je Shinrin-Yoku?

Ljekovita moć terapijskih krajolika prepoznata je stoljećima u Japanu. Vrtovi su tradicionalno mjesta sklada, ljepote i mira. Jednostavno gledanje na japanski vrt klinički je dokazano da poboljšava raspoloženje i kardiovaskularno zdravlje [7] Prolazeći kroz vrt ili kroz šumu mogu učiniti mnogo više. Godine 1982. japansko Ministarstvo poljoprivrede, šumarstva i ribarstva skovalo je pojam "shinrin yoku", doslovce "želja za šumama", kako bi opisala praksu šetnje šumom po zdravlje.

Pokušao sam upotrijebiti taj pojam u knjizi o japanskoj medicini 1997. godine, a moj izdavač odgovorio je da "nitko nikada ne bi zainteresiran za to". Međutim, 2017. godine "shinrin yoku" se u Sjedinjenim Državama smatra "novom yogom", nježnom vježbom koja ima stvarne i trajne zdravstvene beneficije.

Kakve su zdravstvene beneficije povezane s Shinrin Yokom?

Bilo je najmanje 60 kliničkih studija shinrin yoku kao neku vrstu prirode terapije - šumske terapije [8]. Stručnjaci definiraju terapiju prirode kao "skup prakse usmjerenih na postizanje" preventivnih medicinskih efekata "kroz izloženost prirodnim poticajima koji pružaju stanje fiziološkog opuštanja i jačanje oslabljenih imunoloških funkcija za sprečavanje bolesti" [8] Japanski znanstvenici istražili su učinke miris šume. Jedan istraživački tim je utvrdio da miris Hinoki čempresa smanjuje protok kisika na desni frontalni korteks mozga i povećava aktivnost u parasimpatičkom živčanom sustavu. Drugim riječima, oni su na objektivan način potvrdili da miris čempresa opušta. [9] Istraživači su također pronašli taj fiziološki učinak od zaustavljanja da osjete ruže [10], tj. Doslovne, fizičke ruže. Drugi istraživački tim u Japanu ustanovio je da je nekoliko dana šetnje u šumi ostavilo ljude više oduševljenim jutarnjim usponom [11].

Druge studije potvrđuju da shinrin yoku smanjuje proizvodnju hormona stresa kortizola, usporava puls, smanjuje krvni tlak i povećava varijabilnost brzine otkucaja srca kao odgovor na stres na zdrav način [12, 13, 14]. Shinrin yoku također:

  • Smanjuje razinu šećera u krvi kod dijabetičara [15].
  • Smanjuje krvni tlak [16].
  • Smanjuje "borbe ili odgovore na bijeg" koji mogu poništiti učinke prirodnih načina liječenja dispneje (kratkoća daha).

Koje vrste problema s disanjem odgovaraju najbolje Shinrin Yoku?

Šetnja šumom je divljina, šumska terapija bez nedostataka izolacije u divljini. To je najkorisnije za probleme s disanjem koji su pogoršani ruminiranjem, spuštajući se u svoje vlastite probleme toliko tjeskobe. [17] Pomaže ljudima lakše disati kad su čak zabrinuti zbog tjeskobe [18]. Prednosti "kupanja" u šumskom zraku mogu se poništiti uzimajući šetnju kada stabla oprašuju, ali u svakoj šumi postoji neko vrijeme u godini kada su alergeni minimalni i opuštanje je optimalno.

Prednosti shinrin yoku obično traju nekoliko tjedana nakon šetnje. Čak i ako se jednom godišnje možete opustiti u šumi samo jednom mjesečno, šetnja u šumi ostavit će vam osjećaj opuštanja, smirenosti i bolje opremljene kako bi se zadovoljili životni izazovi. Shinrin yoku neće liječiti astmu, kronični bronhitis ili KOPB, ali obično pomaže. A ako ne možete skupiti energiju za šetnju kroz šumu, samo sjedi u šumi i uzimajući mirise ima mnoge iste prednosti.

#respond