3 Iznenađujuće načina da ispadnem nekoliko funti tjedno | happilyeverafter-weddings.com

3 Iznenađujuće načina da ispadnem nekoliko funti tjedno

Gubitak težine može biti frustrirajući proces. Baš kad osjetite da sve ide dobro - bolje izgledate, vaša odjeća je labavija, a čitanje čitanja i dalje ide sve, sve se iznenada zaustavlja. To vas ostavlja da se pitate što je to problem, i pitate se kako možete dobiti oko nje, i natrag na stazu. U ovom slučaju, pokušavajući samo nekoliko jednostavnih, ali sigurnih metoda gubitka nekoliko kilograma u tjednu moglo bi biti idealno rješenje za ponovno dobivanje vašeg napretka.

carbs.jpg
Dakle, ako samo tražite jednostavan način da biste dobili oblik, ti ​​savjeti vjerojatno nisu idealni. Ako, međutim, samo trebate taj mali dodatni poticaj, ili last minute malo napredak, onda su sve dobro vrijedi ići. Za početak, možda biste željeli iskoristiti samo jedan trik u jednom trenutku, kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira na njega i zapamtite, uvijek biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što upoznate promjene u radikalnoj prehrani i vratite se odmah na normalnu prehranu ako se ne osjećate dobro u bilo kojem trenutku.

Također morate biti svjesni onoga što ne raditi, jer postoje mnogi savjeti o gubitku težine koji plutaju oko Interneta i časopisi koji ili ne rade ili su izuzetno nesigurni.

Gore navedeni trik za ispuštanje vode je siguran ako se pravilno prate. Visoki dnevni unos nije toliko visok da će vas uzrokovati da se ne osjećate dobro, ali dovoljno visoku da započnete proces "ispiranja". Niski dani nisu toliko niski da ćete dehidrirati, ali će vam omogućiti da ispadnete malo više i izgledate mnogo čvršće i slabije. Nemojte pasti u zamku za pretjerivanje, jer dehidracija može biti vrlo ozbiljna. Dehidracija se može pojaviti u obje faze ovdje. Pijenje previše može uzrokovati gubitak elektrolita, a bitni minerali i soli iz vašeg tijela, a ne pio dovoljno može dovesti do mučnine, umora i smanjenja performansi. Držite se čvrsto na gore navedene smjernice i prekidajte metodu u bilo kojem trenutku kada se ne osjećate dobro.

Također morate osigurati da se ne izgladnete. Rezanje ugljikohidrata u obliku škroba, voća, šećera i junk food je sjajan način za izgubiti nekoliko kilograma vrlo brzo. Međutim, još uvijek morate jesti. Zato je veći unos proteina važno - trebate jesti posluživanje proteina kod svakog obroka kada su ugljikohidrati niži. Također, nemojte biti u iskušenju da ispustite masti iz svoje prehrane. Ako ispadate ugljikohidrate i masti, vaše energetske razine će pasti, stoga držite malu količinu masti u svakom obroku, u obliku oraha, oraha, avokada, maslinovog ulja ili uljane ribe. Opterite i na tamno zeleno povrće.

Pročitajte više: Pet Dijeta i tjelovježba mitova koji vam zapravo povećavaju težinu
Kada postignete svoj željeni pad brzine gubitka težine, a vaš događaj je gotov, prijelaz se postupno vraća u normalnu, zdravu prehranu kako ne biste šokirali svoje tijelo. Dovoljno je dodati nekoliko dodatnih ugljikohidrata svaki dan, i vratiti se na svoj uobičajeni unos vode, kako biste izbjegli neželjenu masnoću.

Isprobajte ove tri savjete i pogledajte kako rade za vas. Kada ih ispravno slijedite, svi mogu dati sjajne rezultate. Budite s njima osjetljivi i sigurni i pripremite se za pravi napredak u kratkom vremenu.

#respond