Vježbe vježbanja snage smanjuju mortalitet rizika kod starijih osoba | happilyeverafter-weddings.com

Vježbe vježbanja snage smanjuju mortalitet rizika kod starijih osoba

Studije, koje su učinjene u prošlosti, pokazale su da starije osobe koje sudjeluju u redovitom aerobnom vježbanju imaju bolju kvalitetu života i smanjuju rizik smrtnosti . Rezultati ovih istraživanja također su pokazali da redovito vježbanje sprječava probleme poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti poput srčanih udara, iznenadne smrti kao i nekih vrsta raka .

Iako su ove studije pokazale zdravstvene prednosti aerobnog vježbanja, činilo se da nedostaju podaci o koristima vježbi vježbanja čvrstoće. Dobar razlog za to može biti da su protokoli za trening snage novije preporuke, kao što je nedavna 2007, od onih aerobnih vježbi koje su stare desetljećima.

Ovaj scenarij tada je istraživače želio pokazati što su moguće prednosti povezane s tehnikama treninga snage. Provedene su male studije u kojima je otkriveno da je trening snage pokazao prednosti za poboljšanje snage, fizičkih funkcija i mišićnih masa, kao i poboljšanje kroničnih stanja kao što su osteoporoza, pretilost, bol donjeg dijela leđa i dijabetes .

Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed

Studija

Istraživači su se željeli usredotočiti na ono što će smrtni učinci protokola treninga snage imati na starije odrasle .

Podaci su zatim analizirani iz ankete koja je provedena od 1997. do 2001. godine, a obuhvaćala je više od 30.000 bolesnika starijih od 65 godina, koji su povezani sa informacijama o smrti do 2011. godine.

Pronalasci

Otkriveno je, kroz navedeno istraživanje, da je višak od 9% starijih odraslih osoba izvijestio da su obavili vježbe vježbanja snage najmanje 2 puta tjedno . Podaci tih ispitanika potom su praćeni 15 godina, sve dok podaci o smrtnoj potvrdi nisu bili dostupni i ustanovljeno je da je njihova trećina poginula do 2011. godine.

Iz podataka su zatim izvučeni sljedeći zaključci :

  • Starije odrasle osobe koje su obavile vježbe vježbanja snage najmanje dva puta tjedno imale su 46% manju vjerojatnost smrti zbog bilo kojeg uzroka nego onih koji to nisu učinili. Ovi su ispitanici također imali 41% manji rizik od srčanih smrti i 19% manja mogućnost umiranja od raka .

  • Starije odrasle osobe koje su pratile protokole treninga snage bile su u prosjeku malo mlađe i vjerojatnije su bile u braku, bijele muškarce koji su sudjelovali u višim razinama obrazovanja . Također su imali veću vjerojatnost da imaju normalnu tjelesnu težinu, obavljaju aerobne vježbe, kao i izbjegavaju upotrebu duhana i alkohola .

Čak i kada su istraživači prilagodili vrijednosti nalaza kako bi prilagodili razlike koje su učinile određena zdravstvena ponašanja, demografske varijable i zdravstvene uvjete, prednosti protokola za trening snage još su očigledni na riziku smrtnosti pacijenata .

ČITATI Starije osobe koje redovito vježbe imaju bolje srce od zdravih mladih ljudi koji sjedaju

Kliničko značenje

Ova studija je ponudila snažne dokaze koji sugeriraju da starije osobe koje slijede smjernice za osposobljavanje za snagu mogu iskoristiti prednosti izvan samo poboljšanja fizičke funkcije i snage mišića. Također bi smanjili rizik razvoja kardiovaskularnih problema i određenih vrsta raka, kao i smanjenja rizika smrtnosti.

Prijedlog ovdje bi bio da zdravstveni djelatnici pokušaju uvjeriti svoje starije pacijente da sudjeluju u odgovarajućim vježbama vježbanja snage kako bi poboljšali njihovu kvalitetu života .

#respond