5 razloga zbog kojih visoko proteinska dijeta ne može biti tako dobra za vas | happilyeverafter-weddings.com

5 razloga zbog kojih visoko proteinska dijeta ne može biti tako dobra za vas

U toj dobi višestruki hir dijeta, ljudi neprestano traže tu čudo prehranu koja će ukloniti višak težine uz minimalan napor. Problem s puno takvih dijeta je da oni rade samo privremeno, ili kratko vrijeme, a zatim, čim počnete jesti normalnu prehranu opet, težina vraća. Isto se može reći i za nisku razinu bjelančevina s niskom razinom ugljikohidrata.

Osim mogućnosti povratka težine, još jedan nedostatak ove vrste prehrane je potencijalni učinak koji može dugoročno utjecati na vaše zdravlje. Istraživanja se još uvijek provode kako bi se utvrdila koja su ti učinci na zdravlje, ali u međuvremenu su već prikazani neki potencijalno opasni popratni učinci.

Kao i svaka dijeta, nakon određene prehrane za dugo vremena može imati dramatične učinke na vaše tijelo, čak i ako su kratkoročni efekti korisni.

Hrana s visokom proteinom se kaže da pomaže kod gubitka tjelesne mase tako da se osjećate puno puno brže od drugih dijeta ili planova prehrane. Također je korisno uključiti nisku ugljikohidratnu komponentu na dijetu, budući da ugljikohidrati svakako povećavaju težinu, a oni s medicinskim poremećajima kao što je dijabetes često se usmjeravaju kako bi slijedili nižu razinu ugljikohidrata kako bi upravljali šećerom u krvi. Međutim, visoko proteinska dijeta s niskim unosom ugljikohidrata može zapravo uzrokovati nedostatke u prehrani, kao i ozbiljno smanjenje količine vlakana koja se konzumira.

Ako odlučite slijediti prehranu s visokom proteinom, važno je jesti pravu vrstu proteina u prehrani. Prije svega, trebali biste izbjegavati sve prerađene meso, poput onih koje ste dobili u odjelu vašeg supermarketa ili trgovine. Bolje je odabrati jela poput pilećeg mesa, svinjetine i mršavih goveda. Riba, soja, orašasti plodovi, grah i mliječne mliječne masti slabije su učinkovitije i zdravije. Isto vrijedi i za ugljikohidrate - izbjegavati obrađene opcije i staviti ih sa povrćem, voćem i cjelovitim zrnima koje su prirodno visoke u hranjivim tvarima i vlaknima.

PROČITAJTE Kuhanje s proteinima u prahu

Kao i kod bilo koje druge vrste prehrane za mršavljenje, jednako je važno pratiti vježbu rutine kako bi bili sigurni da ste zdravi i prikladni. To ne znači da morate trenirati za maratone; dovoljno je jednostavno vježbati svaki dan oko 30 minuta. Zdravi gubitak težine ne može se dobiti jednostavno samo dijetom, također vam je potrebna komponenta vježbanja. Inače i gubitak tjelesne mase možete postati vjerojatno zbog nedostataka i samo će biti privremeni.

#respond