Osjećate li Gassy? Zašto svi mi puknemo, a kada bismo se zabrinuli zbog nadutosti | happilyeverafter-weddings.com

Osjećate li Gassy? Zašto svi mi puknemo, a kada bismo se zabrinuli zbog nadutosti

Nadvaljivanje, prolazak vjetrom, prolazak plina, "flatus", ili jednostavno farts: svi znamo kako oni zvuče i što oni mirisaju. Što su oni, međutim? Zašto određena hrana uzrokuje nadutost, koliko je plina previše, a što možete učiniti ako mislite da imate prekomjernu nadutost?

Zašto mi pustošimo

Svi prerušuju. Britanski NHS kaže kako prolažemo vjetar prosječno 15 puta tijekom 24 sata, što je oko 600 ml plina. Budući da sve fart nema isti sastav, nisu svi mirisi. I zato što često prolazimo kroz vjetar dok spavamo, možda čak ni nećemo biti svjesni da to radimo.

Zašto mi pukla? Postoje dva razloga:

  • Zrak koji gutamo kad jedemo, pijemo (osobito gazirana pića), ili čak i progutaju slinu nekako mora izaći. Ako ne bućete, pustoš ćete. Pušenje, žvakaća guma, ne pravilno žvakanje hrane ili nepravilne proteze može dovesti do pretjeranog gutanja zraka.
  • Vaš probavni sustav ima više od 700 različitih vrsta bakterija. Ove bakterije su prilično bitne u ljudskom probavnom sustavu, a oni će obraditi hranu koju ne možemo. Poput nas, oni proizvode nusprodukte kada probavljaju hranu. U njihovom slučaju, to je plin - koji, opet, mora izaći.

Prosječni masni vol sadrži dušik, vodik, ugljični dioksid i kisik, u različitim stupnjevima. Oni također mogu sadržavati spojeve koji uzrokuju miris vašeg plina, osobito sumporovodik, iste stvari koje čine trulim jajašcima miris strašnih, malo amonijaka i sitnih čestica izmeta.

Zašto vam neke namirnice naređuju?

Ugljični napitci dovode do nadutosti jer sadrže puno zraka. Također uzimamo u zrak kad jedemo ništa. Bilo koji zrak koji nije protjeran puzanjem ulazi u probavni sustav, gdje će ostaviti tijelo u obliku nadutosti. To je sasvim normalno, i ništa vam ne može učiniti. Što se tiče "gassy hrane", ugljikohidrati dovode do posebnih problema. Ove namirnice uključuju one koje svi znamo uzrokovati nadutost: grah, kupus, brokula, cvjetača, grožđice, arthiscas, lentils, pulses, prokulice i luk. Oni dovode do nadutosti, jer sadrže molekule koje su prevelike da ih apsorbira tankog crijeva, na primjer oligosaharide poput stachyose i raffinose. Grah će zahtijevati potpuno apsorpciju enzima alfa-galaktozidaze, i to je nešto što jednostavno nemamo. Ne mogu se slomiti ove molekule, tijelo ih prolazi na debelom crijevu potpuno netaknutom. Tamo susreću bakterijske kolonije koje smo ranije spomenuli. Ono što ne možemo probaviti, oni mogu. Bakterije koje napreduju na oligosaharidima će se povećati u broju nakon što jedete obroke bogate ovim oblikom šećera. Dušik, ugljični dioksid i vodik su svi nusprodukti probavnog procesa, u kojem bakterije igraju integralnu ulogu.

Pročitajte probavu hrane: poboljšajte probavni sustav

Prehrane koje su pune nerafiniranih vlakana i prerađene hrane koja sadrži sorbitol ili fruktozu također dovode do većeg plina nego što je to normalno.

Možete li smanjiti nadutost uzrokovanu 'Gassy Foods'?

Da, možete. Namočite sušene grah preko noći, a vi ćete smanjiti oligosaharide koji vaš probavni sustav ima problema. Vjerovali ili ne, možete kupiti i koristiti posebne dodatke enzimima koji će smanjiti nadutost. Oni uključuju bromelainne tablete, papainne tablete i Lactaid.
#respond