Anksioznost vježbanja | happilyeverafter-weddings.com

Anksioznost vježbanja

Između radnih ograničenja, obiteljskih odgovornosti i društvenih obveza, život često može biti vrlo stresan i osjećate da se razina tjeskobe povećava i povećava. Kada zatim dodate obuku u miks, stvari se često pogoršavaju.

anxiety.jpg

Ponekad doći do teretane može se osjećati kao pravi posao, a ako ste umorni nakon napornog dana na poslu ili imate problema s vašim umom, trening je vjerojatno posljednja stvar koju želite učiniti. Dodajte potencijalne zastoje u prometu, zauzet za presvlačenje soba i čekanje na cesti za opremu, a vi ste spremni za trenutak.

Odlazak u teretanu bi trebao biti oko dobivanja nekog "Me Time".

Dok biste se trebali natjerati, vježbati teško, pokušati postaviti PB i ostaviti teretanu tresti se i znojiti, zadovoljni vašom izvedbom, ona bi također trebala biti prilika da se udaljite od napora svakodnevnog života. Za tu satnu sesiju dva do tri puta tjedno, ne biste trebali razmišljati ni o čemu drugome, budući da je vaš um sto posto usredotočen na vaše vježbanje.

Pročitajte više: Kako potisnuti bijes i anksioznost?


Ali kad se stres počinje zbližavati, to je lako zaboraviti. Ako je posao zauzet, možda ćete morati uzeti svoj mobilni telefon u teretanu, ili možda djeca trebaju podići školu pa ćete smanjiti vrijeme rada do 30 minuta. Uskoro skoro preskočite teretanu, a u čudnoj prilici dođete tamo, vaše misli lutaju i uopće se ne postiže mnogo.

Nemojte dopustiti da trening zauzme leđa. Izrada je jednako važno, ako ne i više, u vremenima kada ste naglašeni i zabrinuti nego kada je život normalan i osjećate se prilično mirno.

Vježbanje je odavno povezano s smanjenjem anksioznosti i stresa.

To čini na više načina.

Prvo, vaš mozak i mišići povezani su živčanim stanicama. Kada vam mozak radi prekovremeno i osjećate li umoran umor, to vam pogađa djelovanje na ostatak tijela, a počinjete se osjećati umorno, trčati i letargično.

Vjerojatno ste čuli za endorfine . Oni su prirodne kemikalije koje vaše tijelo oslobađa tijekom vježbanja i prirodni su lijekovi protiv bolova. Oni podižu raspoloženje, brišu glavu i ostavljaju vam osjećaj da su manje zabrinuti.

Trening je također fantastičan način da se riješite svoje prekinute agresije . Ništa je bolje za oslobađanje napetosti od udaranja novog osobnog uspjeha na čučanj, podizanje ili pritisak na stol, ili sprintanje što brže možete na traci za trčanje. Kickboxing vam također pruža zadovoljstvo fizičkim udarcem na nešto za oslobađanje agresije, ali ima dodanu prednost da ne ozbiljno ozlijedite članove obitelji ili vaš dosadni kolega!

Konačno, kad vježbate, vaš um ne smije razmišljati ni o čemu drugome osim vašoj sesiji. Zato je toliko važno imati postavljen plan i definirane, realistične ciljeve. Bez njih ćete se zabavljati oko teretane, spuštati se s jednog dijela opreme na drugu, a uskoro će početi razmišljati o svim svojim naprezanjima i ponovno se zabrinuti. Teška sjednica, u kojoj ste odlučili gurnuti intenzitet i razbiti neke osobne zapise, ne biste trebali ostaviti mjesta u glavi za bilo što drugo.

#respond