7 Genius Workout Motivacija Savjeti | happilyeverafter-weddings.com

7 Genius Workout Motivacija Savjeti

Ako želite izgubiti težinu, postaviti monter i izgraditi bolje tijelo, onda ga nema načina - trebate raditi. Vježbanje gori kalorije, povećava vaš metabolizam, izgrađuje i održava mršavost mišića te pomaže definirati i ojačati vašu tjelesnu građu. Ali izrada je teška.

yoga1.jpg

Držite se svoje prehrane

Nadam se, ako treniraš prema nečemu, onda imaš svoju prehranu da bi mogao. Ako vam je težak gubitak težine ili gori masno tkivo, to znači kalorijski kontroliranu, uravnoteženu ishranu bez junk food. Ako je dobitak mišića i količina zrna ono što želite, trebat će vam više kalorija i više proteina, pa čak i ako ste samo obuka za opće zdravlje i fitness, morate biti sigurni da niste završili ili pod prehranom, i da odabirete dobre, hranjive izbore za hranu.

Pridržavajući se dijeti definitivno će povećati vašu motivaciju vježbanja. Čuvanje zdravih i izlet u naporima s hranom koju jedete, automatski ćete biti motivirani, budući da želite naporan rad od dijeta do dobrog korištenja. Dobra prehrana također će povećati razinu energije i poboljšati performanse obuke.

Postavite sebi ciljeve

Jednom mjesečno, ostavite na stranu pola sata kako biste planirali svoje ciljeve. Koristite sustav SMART Goals. SMART označava Specific, Measurable, Agreed, Realistic i Time-based. Morate se pobrinuti da svi vaši ciljevi poštuju ove smjernice. Vaši ciljevi mogu biti ono što želite, no trebali biste imati jedan cilj temeljen na ishodu, kao što je "Želim izgubiti pet kilograma u četiri tjedna", i jedan bihevioralni, poput "Učinit ću deset 45 minuta treninga u teretani sljedećeg mjeseca ".

Jednom tjedno sjesti deset minuta i vidjeti je li na putu prema svojim ciljevima. Ako ste, onda sjajno, ako niste, onda je vrijeme da nešto poduzmete.

Planirajte svoje vježbanje

Planiranje vašeg treninga čini dvije stvari. Prvo, osigurava da ćete pratiti dobro zaokruženi, uravnoteženi program koji se temelji na postizanju optimalnih rezultata. Drugo, to može biti zabavno i dati vam obnovljenu snagu i snagu za trening.

Na vama je da li slijedite prethodno napravljenu rutinu, ili sami dizajnirate. Postoji mnogo izvrsnih standardnih rutina vani za bilo koji cilj, a vi samo morate podići knjigu treninga, kretati kroz najnoviji fitness magazin, ili pregledavati internet 15 minuta kako biste pronašli tona velikih rutina. Isto tako, možete napraviti svoj vlastiti. Pod uvjetom da vaš trening uključuje trening s utezima, kardiovaskularnu vježbu, rad mobilnosti i neki oblik korektivne ili "pre-hab" vježbe, trebali biste biti u redu.

Pročitajte više: 6 najboljih obroka kada kuhate jedan
Pokušajte ne uključiti samo vježbe koje vam se sviđaju - svi trebamo raditi više stvari koje mi ne volimo, što je češće nego ne, to je ono što treba poboljšati, a poboljšanje će dovesti do većih dobitaka.

Uzmi svoj plan s vama u teretanu i slijedite ga u pismo. Mjesečno možete napraviti male prilagodbe kako bi se trening zanimalo i zadržao razinu motivacije.

Čak i najdetaljniji teretni posjetitelji ponekad se bore da se motiviraju, stoga ne brinite ako prolazite kroz faze da ne želite trenirati. Važno je da znate kako se nositi s propustima u motivaciji i slijedite ove sedam savjeta za motivaciju genija kako biste bili sigurni da ćete pratiti svoje vježbanje.

#respond