Aquatically Postizanje vašeg tijela Toniranje ciljeva: plivati ​​kako bi dobili Fit | happilyeverafter-weddings.com

Aquatically Postizanje vašeg tijela Toniranje ciljeva: plivati ​​kako bi dobili Fit

Različiti pristup izgradnji lean mišića

Ne stavljajte utege na dvoručni uteg, ležite na klupi i pritisnite da biste tonirali noge. Također ne gradite lean mišića u ramenima i rukama tako što ćete udariti leptir. Izgradnja lean mišića od zglobova do prstiju može biti teško za povremene gimnastičare, posebno na određeno vrijeme po danu i tjednu. Ako pokušavate ostati u formi, ostanite na površini. To nije šala; plivanje je aktivnost koja može istovremeno poboljšati vaše zdravlje na mnogo različitih načina.

Plivanje je sjajan način vježbanja zbog jedinstvenog okruženja koje stvara. Voda omogućuje ljudskom tijelu da radi manje otpora u odnosu na otvoreni zrak. Razmislite o tome, kada skočite s visokog ronjenja brzim tempom i uletite u vodu, brzina se mijenja i padate sporije nego što ste imali tijekom prvog skoka. Zbog svojih sposobnosti da se konzumira svemir oko ljudskog tijela, stalno ga moramo gurati od nas ili ga koristiti da bismo se približili našem odredištu. Taj otpor predstavlja izazov tijelu i djeluje kao vaša "oprema". Tijekom tog vremena povećavate otkucaje srca i povećavate kardiovaskularni strop.

Puno je vremena kada čujete da ljudi kažu da žele više udariti u teretanu, ali ne žele da ljudi zbunjuju svoju potrebu da postanu zdravije jer žele postići skupinu i mišiće. Da biste to učinili, čovjek mora izazvati dječaka na jedinstveni način. Vozači utega koji konzumiraju ugljikohidrate i proteine ​​u velikim količinama i vježbaju više puta dnevno obično koriste svoje tijelo anaerobni energetski sustav. Oni troše vrijeme radeći svoja tijela da dobiju skupnu količinu koja obično sastoji od izvođenja tri do četiri seta koji se sastoje od osam do dvanaest ponavljanja (tri seta od deset zvuka poznatih) s jednom do dvije minute odmora između setova koji vremenom stvaraju hipertrofiju u mišiće i podizanje izgleda buff. Za stvaranje mišićnog mišića ključni je pokretač aerobnog sustava. Lifters će se baviti aktivnošću za duže periode, od dva seta od petnaest ponavljanja, za nekoliko minuta ili čak do iscrpljenosti. To stvara mišiće koje izgleda mršavo i skulpturirano, a ne velike i natečeno.

Ovaj će članak oponašati onaj trideset sekunde infomercial pitch: brzi pitch pokušava prodati ideju proizvoda koji vam omogućuje da ostvarite više s manje. Većina sudionika u teretani žele mnogo toga kada hoda po vratima i budući da nemaju vremena i energije za dovršavanje dvadeset i pet zasebnih aktivnosti i vožnju polumaratonom po pauzi za ručak. Čak i djeca koja su udarila u mršavljenju nakon škole nisu mogli proizvesti toliko više vremena. Ali ako nećete uzeti "nikakav način" za rješenje, trgovite svojim teglulama za kupaći kostim i pripremite se za mršavost i ton.

Kako se uključiti plivanje?

Prvo dopušta ponovno razmatranje ideje o izazivanju cijelog tijela odjednom i započeti jednostavnim činom trljanja vode. Kada je osoba uronjena u vodu u kojoj ne mogu stajati, oni su prisiljeni prevrtati kretanjem svojih ruku i nogu. Da ostane na površini, tijelo djeluje zajedno kao jedinica. Gležnjevi dorsiflex i plantar-flex kao koljena protežu se i savijaju. Bokovi se kombiniraju za kretanje fluida fleksije i produženja, abduction i adduction s malo lagano unutarnje i vanjske rotacije.

PROČITAJTE Ljetnu aktivnost: Prednosti plivanja

Da bi se kralježnica uspravila, mišićni mišići, uključujući spužvastu erekciju i trbušne mišiće, drže kralježnicu kako bi osoba bila uspravna, dok je mokrala. Tijekom mirnog gaznoga sloja osoba će vodoravno oteti i istodobno nabacivati ​​ruke na ramenu, dok su same ruke u laganom vanjskom rotacijskom položaju kako bi ruke mogle veslati u obliku čupanja kako bi se tijelo gurnulo na površinu. Ruke, kormilar i noge: vježbanje cijelog tijela.

#respond